Kişisel Savunma's banner
Kişisel Savunma's profile picture

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 222,894 subscribers

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,469,412 views

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

515,897 views

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,343 views

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

427,650 views

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,485 views

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

1,324,594 views

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,727 views

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

154,057 views

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,338 views

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,468 views

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,115 views

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

1,610,315 views

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,045 views

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

1,024,269 views

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

650,099 views

Güçlü bel ve kaslı bir karın için egzersizler ✨ 3 set*30 tekrar

Güçlü bel ve kaslı bir karın için egzersizler ✨ 3 set*30 tekrar

95,871 views

Bütün sinir sistemini etkileyen bir yumruk

Bütün sinir sistemini etkileyen bir yumruk

371,010 views

Rakibi anında etkisiz hale getiren vucut basınç noktaları

Rakibi anında etkisiz hale getiren vucut basınç noktaları

378,579 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳
1:02
korunmakilavuzu's profile picture

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kişisel Savunma

1,913,148 views • 5 days ago

Abdülkerim Durmaz: İnsanlara tek tavsiyem budur benim.
0:45
korunmakilavuzu's profile picture

Abdülkerim Durmaz: İnsanlara tek tavsiyem budur benim.

Kişisel Savunma

261,774 views • 8 days ago

Göbeğini eritirken sadece bu hareketi yaparsan göbeğin erimez. Onun yerine 👇🏻
0:24
korunmakilavuzu's profile picture

Göbeğini eritirken sadece bu hareketi yaparsan göbeğin erimez. Onun yerine 👇🏻

Kişisel Savunma

109,096 views • 3 days ago

Eğer kalçalarınız içe doğru çıkıyorsa, düzeltmek için👇🏻
0:21
korunmakilavuzu's profile picture

Eğer kalçalarınız içe doğru çıkıyorsa, düzeltmek için👇🏻

Kişisel Savunma

36,635 views • 1 day ago

Kemer kısmın yağlıysa bu hareketleri kaydet ve tekrarla👌🏻
0:38
korunmakilavuzu's profile picture

Kemer kısmın yağlıysa bu hareketleri kaydet ve tekrarla👌🏻

Kişisel Savunma

69,651 views • 4 days ago

İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız👇🏻
1:03

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız👇🏻

Kişisel Savunma

91,173 views • 6 days ago

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.
1:01
korunmakilavuzu's profile picture

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Kişisel Savunma

531,852 views • 1 month ago

Duvar oturuşu sırasında o yanan, titreyen his zayıflık değil — bu, kaslarınızın sınırlarında çalıştığı anlamına geliyor. 60 saniye sonra: • Kan akışı kısıtlanır • Oksijen seviyeleri düşer • Laktik asit, temizlenmesinden daha hızlı birikir • Kuadrisepsleriniz yanmaya ve titremeye başlar çünkü kas lifleri kuvveti sürdürmekte zorlanır Bu, tam da büyümenin hissettirdiği şey. 🔥
0:21
korunmakilavuzu's profile picture

Duvar oturuşu sırasında o yanan, titreyen his zayıflık değil — bu, kaslarınızın sınırlarında çalıştığı anlamına geliyor. 60 saniye sonra: • Kan akışı kısıtlanır • Oksijen seviyeleri düşer • Laktik asit, temizlenmesinden daha hızlı birikir • Kuadrisepsleriniz yanmaya ve titremeye başlar çünkü kas lifleri kuvveti sürdürmekte zorlanır Bu, tam da büyümenin hissettirdiği şey. 🔥

Kişisel Savunma

147,961 views • 15 days ago

Zlatan İbrahimovic: Stüdyo asla unutmayacak.
1:13
korunmakilavuzu's profile picture

Zlatan İbrahimovic: Stüdyo asla unutmayacak.

Kişisel Savunma

274,347 views • 28 days ago

Adam haklı çıktı beyler, dağılın.
0:44
korunmakilavuzu's profile picture

Adam haklı çıktı beyler, dağılın.

Kişisel Savunma

328,526 views • 1 month ago

Vay be kocaman olmuşlar. Hatırladınız mı bu videoyu?🙃
0:37
korunmakilavuzu's profile picture

Vay be kocaman olmuşlar. Hatırladınız mı bu videoyu?🙃

Kişisel Savunma

449,663 views • 2 months ago

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi
0:26
korunmakilavuzu's profile picture

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

Kişisel Savunma

757,371 views • 3 months ago

Ayağının değmediği yerde yorulmadan kalmak
0:59
korunmakilavuzu's profile picture

Ayağının değmediği yerde yorulmadan kalmak

Kişisel Savunma

279,567 views • 1 month ago

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı
0:58
korunmakilavuzu's profile picture

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Kişisel Savunma

1,929,025 views • 9 months ago

⚡️ Sen makinasın makina: Melissa Vargas ⬛️ Küba'da milli takımdan 4 yıl men cezası alan Vargas, İsviçre'de mülteci statüsü aldı. ⬛️ Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın devreye girmesiyle Türk vatandaşı oldu. ⬛️ 2026 VNL Ankara etabındaki 4 maçta 107 sayı üreten Vargas, VNL tarihinde 700 sayı barajını aştı.
0:59
korunmakilavuzu's profile picture

⚡️ Sen makinasın makina: Melissa Vargas ⬛️ Küba'da milli takımdan 4 yıl men cezası alan Vargas, İsviçre'de mülteci statüsü aldı. ⬛️ Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın devreye girmesiyle Türk vatandaşı oldu. ⬛️ 2026 VNL Ankara etabındaki 4 maçta 107 sayı üreten Vargas, VNL tarihinde 700 sayı barajını aştı.

Kişisel Savunma

126,736 views • 21 days ago

Pilates mi gym mi?
0:31
korunmakilavuzu's profile picture

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,752,001 views • 9 months ago

Bunun yetimhaneye bırakılma vakti gelmiş.Bütün aile psikopat, nasıl ağlatıyorlar çocukları ksksksksk
1:55

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

Bunun yetimhaneye bırakılma vakti gelmiş.Bütün aile psikopat, nasıl ağlatıyorlar çocukları ksksksksk

Kişisel Savunma

132,459 views • 24 days ago

“Doğum yapmak rahim kanserinden korur.” sözü şehir efsanesi mi gerçek mi?
0:44
korunmakilavuzu's profile picture

“Doğum yapmak rahim kanserinden korur.” sözü şehir efsanesi mi gerçek mi?

Kişisel Savunma

217,562 views • 1 month ago

Kalbe en iyi gelen egzersiz hangisi?
1:53
korunmakilavuzu's profile picture

Kalbe en iyi gelen egzersiz hangisi?

Kişisel Savunma

45,038 views • 9 days ago

80 kilo veren bir kadın, kendisine sorulan “Hiç sarkman yok mu?” sorularına cevap veriyor:
2:27
korunmakilavuzu's profile picture

80 kilo veren bir kadın, kendisine sorulan “Hiç sarkman yok mu?” sorularına cevap veriyor:

Kişisel Savunma

401,162 views • 3 months ago