Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 224,129 subscribers

Shorts

2,483,899 views

142,426 views

47,478 views

458,364 views

1,006,174 views

847,596 views

517,139 views

102,110 views

1,546,939 views

814,810 views

47,523 views

1,437,638 views

624,448 views

1,145,153 views

30,894 views

116,892 views

1,610,841 views

906,095 views

Videos

sweetdream.ai

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

715,156 views • 11 days ago

489,891 views • 22 days ago

251,790 views • 14 days ago

1,918,388 views • 3 months ago

122,727 views • 13 days ago

330,538 views • 1 month ago

145,857 views • 19 days ago

187,109 views • 27 days ago

370,316 views • 1 month ago

1,938,327 views • 1 year ago

This media may contain sensitive content.

131,820 views • 28 days ago

1,780,003 views • 1 year ago

264,244 views • 2 months ago

This media may contain sensitive content.

233,691 views • 1 month ago

299,222 views • 2 months ago

532,046 views • 4 months ago

169,313 views • 1 month ago

758,443 views • 6 months ago

1,219,013 views • 1 year ago

This media may contain sensitive content.

1,198,929 views • 1 year ago

Live Cam

Kişisel Savunma

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

Yüzme stilleri

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

Korku zinciri😄

Sensitive content

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

Bazen de savunamayız 🤣

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Evde yapılabilecek egzersizler

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Ağustos böceği bir gün...

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

Sensitive content

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Videos

Watch Anya Live

20 kilo kilo veren bir adamın yaptığı 5 egzersiz.

1 dakikalık lenfatik masajla 10 yıl daha genç hissetmek.

Her sabah sadece beş dakika hayatınızı değiştirecek

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz. Bir havlu yerleştirmek size ekstra destek sağlar ve bacaklar hareket ederken belinizin kamburlaşmasını önler.

Annesini gördüğü andaki koşuşa bakın😄😄😄

Demlikte 1 saatten fazla beklemiş çayı içmeyin!

Atatürk ile aynı dönemde yaşadığına inanamayacağınız bazı isimler!

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Sensitive content

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻

Pilates mi gym mi?

Sokakta, trafikte neden sakin olup akıllıca davranmamız gerektiğini açıklayan bir video olmuş

Sensitive content

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu

Anneden aldığın en önemli 10 genetik özellik

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Bir doktor otelde alınan duşların ölümcül olabileceğini söylüyor👇🏻

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi

Sensitive content

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler