Kişisel Savunma's banner
Kişisel Savunma's profile picture

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 224,129 subscribers

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,483,899 просмотров

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

142,426 просмотров

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

47,478 просмотров

Yüzme stilleri

Yüzme stilleri

458,364 просмотров

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

1,006,174 просмотров

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,596 просмотров

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

517,139 просмотров

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

Sensitive content

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

102,110 просмотров

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,939 просмотров

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,810 просмотров

Evde yapılabilecek egzersizler

Evde yapılabilecek egzersizler

47,523 просмотров

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,638 просмотров

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,448 просмотров

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,153 просмотров

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

30,894 просмотров

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

Sensitive content

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

116,892 просмотров

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

1,610,841 просмотров

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,095 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

20 kilo kilo veren bir adamın yaptığı 5 egzersiz.
0:21
korunmakilavuzu's profile picture

20 kilo kilo veren bir adamın yaptığı 5 egzersiz.

Kişisel Savunma

715,156 просмотров • 11 дней назад

1 dakikalık lenfatik masajla 10 yıl daha genç hissetmek.
0:28
korunmakilavuzu's profile picture

1 dakikalık lenfatik masajla 10 yıl daha genç hissetmek.

Kişisel Savunma

489,891 просмотров • 22 дней назад

Her sabah sadece beş dakika hayatınızı değiştirecek
1:09
korunmakilavuzu's profile picture

Her sabah sadece beş dakika hayatınızı değiştirecek

Kişisel Savunma

251,790 просмотров • 14 дней назад

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳
1:02
korunmakilavuzu's profile picture

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kişisel Savunma

1,918,388 просмотров • 3 месяцев назад

Karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz. Bir havlu yerleştirmek size ekstra destek sağlar ve bacaklar hareket ederken belinizin kamburlaşmasını önler.
0:23
korunmakilavuzu's profile picture

Karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz. Bir havlu yerleştirmek size ekstra destek sağlar ve bacaklar hareket ederken belinizin kamburlaşmasını önler.

Kişisel Savunma

122,727 просмотров • 13 дней назад

Annesini gördüğü andaki koşuşa bakın😄😄😄
0:37
korunmakilavuzu's profile picture

Annesini gördüğü andaki koşuşa bakın😄😄😄

Kişisel Savunma

330,538 просмотров • 1 месяц назад

Fırat Çakır: Vücudumuzdaki toplam kasın %80'inin bacaklarımızda olduğunu biliyor muydunuz? İkinci kalbimiz sayılan kalf kasları da dahil olmak üzere 9 ana bacak kasını aynı anda harekete geçiren tek bir kilit hareket var: Squat. Küçük bir rutin ile uyku kalitenizden bağışıklığınıza kadar tüm bedeninizi yenileyebilirsiniz.
2:50
korunmakilavuzu's profile picture

Fırat Çakır: Vücudumuzdaki toplam kasın %80'inin bacaklarımızda olduğunu biliyor muydunuz? İkinci kalbimiz sayılan kalf kasları da dahil olmak üzere 9 ana bacak kasını aynı anda harekete geçiren tek bir kilit hareket var: Squat. Küçük bir rutin ile uyku kalitenizden bağışıklığınıza kadar tüm bedeninizi yenileyebilirsiniz.

Kişisel Savunma

145,857 просмотров • 19 дней назад

Demlikte 1 saatten fazla beklemiş çayı içmeyin!
1:43
korunmakilavuzu's profile picture

Demlikte 1 saatten fazla beklemiş çayı içmeyin!

Kişisel Savunma

187,109 просмотров • 27 дней назад

Atatürk ile aynı dönemde yaşadığına inanamayacağınız bazı isimler!
1:46
korunmakilavuzu's profile picture

Atatürk ile aynı dönemde yaşadığına inanamayacağınız bazı isimler!

Kişisel Savunma

370,316 просмотров • 1 месяц назад

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı
0:58
korunmakilavuzu's profile picture

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Kişisel Savunma

1,938,327 просмотров • 1 год назад

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻
0:54

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻

Kişisel Savunma

131,820 просмотров • 28 дней назад

Pilates mi gym mi?
0:31
korunmakilavuzu's profile picture

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,780,003 просмотров • 1 год назад

Sokakta, trafikte neden sakin olup akıllıca davranmamız gerektiğini açıklayan bir video olmuş
1:33
korunmakilavuzu's profile picture

Sokakta, trafikte neden sakin olup akıllıca davranmamız gerektiğini açıklayan bir video olmuş

Kişisel Savunma

264,244 просмотров • 2 месяцев назад

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu
0:47

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu

Kişisel Savunma

233,691 просмотров • 1 месяц назад

Anneden aldığın en önemli 10 genetik özellik
1:49
korunmakilavuzu's profile picture

Anneden aldığın en önemli 10 genetik özellik

Kişisel Savunma

299,222 просмотров • 2 месяцев назад

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.
1:01
korunmakilavuzu's profile picture

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Kişisel Savunma

532,046 просмотров • 4 месяцев назад

Bir doktor otelde alınan duşların ölümcül olabileceğini söylüyor👇🏻
2:01
korunmakilavuzu's profile picture

Bir doktor otelde alınan duşların ölümcül olabileceğini söylüyor👇🏻

Kişisel Savunma

169,313 просмотров • 1 месяц назад

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi
0:26
korunmakilavuzu's profile picture

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

Kişisel Savunma

758,443 просмотров • 6 месяцев назад

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi
2:00
korunmakilavuzu's profile picture

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi

Kişisel Savunma

1,219,013 просмотров • 1 год назад

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler
0:32

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler

Kişisel Savunma

1,198,929 просмотров • 1 год назад