Kişisel Savunma's banner
Kişisel Savunma's profile picture

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu222,759 subscribers

Shorts

Yüzme stilleri

Yüzme stilleri

457,515 görüntüleme

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,478,798 görüntüleme

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

767,763 görüntüleme

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

516,813 görüntüleme

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,596 görüntüleme

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

Sensitive content

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

115,615 görüntüleme

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,939 görüntüleme

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

1,324,594 görüntüleme

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,810 görüntüleme

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,338 görüntüleme

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,495 görüntüleme

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,153 görüntüleme

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

155,089 görüntüleme

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,092 görüntüleme

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

1,024,269 görüntüleme

Alışveriş merkezinde kendini savunma teknikleri kullanmak zorunda kalan adam

Alışveriş merkezinde kendini savunma teknikleri kullanmak zorunda kalan adam

939,820 görüntüleme

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

650,099 görüntüleme

Videos

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu
0:47

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

15 günde göbeği yok eden rutin

Kişisel Savunma

114,467 görüntüleme • 6 gün önce

korunmakilavuzu's profile picture

İncecik bel için egzersizler

Kişisel Savunma

102,809 görüntüleme • 18 gün önce

korunmakilavuzu's profile picture

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,779,817 görüntüleme • 11 ay önce

korunmakilavuzu's profile picture

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi

Kişisel Savunma

1,219,013 görüntüleme • 11 ay önce

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler
0:32

Sensitive content

This media may contain sensitive content.