
Kişisel Savunma
@korunmakilavuzu • 222,894 subscribers
Shorts
Videos

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳
Kişisel Savunma1,913,148 görüntüleme • 5 gün önce

Abdülkerim Durmaz: İnsanlara tek tavsiyem budur benim.
Kişisel Savunma261,774 görüntüleme • 8 gün önce

Göbeğini eritirken sadece bu hareketi yaparsan göbeğin erimez. Onun yerine 👇🏻
Kişisel Savunma109,096 görüntüleme • 3 gün önce

Eğer kalçalarınız içe doğru çıkıyorsa, düzeltmek için👇🏻
Kişisel Savunma36,635 görüntüleme • 1 gün önce

Kemer kısmın yağlıysa bu hareketleri kaydet ve tekrarla👌🏻
Kişisel Savunma69,651 görüntüleme • 4 gün önce
1:03
Sensitive content
This media may contain sensitive content.

Duvar oturuşu sırasında o yanan, titreyen his zayıflık değil — bu, kaslarınızın sınırlarında çalıştığı anlamına geliyor. 60 saniye sonra: • Kan akışı kısıtlanır • Oksijen seviyeleri düşer • Laktik asit, temizlenmesinden daha hızlı birikir • Kuadrisepsleriniz yanmaya ve titremeye başlar çünkü kas lifleri kuvveti sürdürmekte zorlanır Bu, tam da büyümenin hissettirdiği şey. 🔥
Kişisel Savunma147,961 görüntüleme • 15 gün önce

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı
Kişisel Savunma1,929,025 görüntüleme • 9 ay önce

⚡️ Sen makinasın makina: Melissa Vargas ⬛️ Küba'da milli takımdan 4 yıl men cezası alan Vargas, İsviçre'de mülteci statüsü aldı. ⬛️ Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın devreye girmesiyle Türk vatandaşı oldu. ⬛️ 2026 VNL Ankara etabındaki 4 maçta 107 sayı üreten Vargas, VNL tarihinde 700 sayı barajını aştı.
Kişisel Savunma126,736 görüntüleme • 21 gün önce
1:55
Sensitive content
This media may contain sensitive content.

Bunun yetimhaneye bırakılma vakti gelmiş.Bütün aile psikopat, nasıl ağlatıyorlar çocukları ksksksksk
Kişisel Savunma132,459 görüntüleme • 24 gün önce

“Doğum yapmak rahim kanserinden korur.” sözü şehir efsanesi mi gerçek mi?
Kişisel Savunma217,562 görüntüleme • 1 ay önce

80 kilo veren bir kadın, kendisine sorulan “Hiç sarkman yok mu?” sorularına cevap veriyor:
Kişisel Savunma401,162 görüntüleme • 3 ay önce