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京角省吾@筋トレの正しい知識

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ピラティス×パーソナルトレーニングジムResole( リソーレ @神田)代表｜姿勢改善や専門的な知識を活かしたボディメイク法を発信｜延べ700名のダイエットオンラインサロン運営▶︎ https://t.co/Jpn02CfDwN｜いつもニコニコしています☺️

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体重が減っても下半身だけ痩せない方は、股関節がねじれて固まっている可能性が高い この状態では「内ももや下尻のたるみ」「骨盤横の張り出し」「ペタペタ歩き🐧」など、下半身太りの原因になる 改善には、脚トレではなく、頑張りすぎの筋を休ませて寝ている筋を起こすこと

体重が減っても下半身だけ痩せない方は、股関節がねじれて固まっている可能性が高い この状態では「内ももや下尻のたるみ」「骨盤横の張り出し」「ペタペタ歩き🐧」など、下半身太りの原因になる 改善には、脚トレではなく、頑張りすぎの筋を休ませて寝ている筋を起こすこと

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お客様から『一気に体が軽くなって笑った』と言われたエクササイズ 反り腰さんが固くなりやすい「背中〜ふくらはぎ」を一気に伸ばすことができるコスパ最高種目 肩こりやふくらはぎがパンパンな方にもおすすめです👀 たった10回で肩や背中、脚が軽くなるのがわかるはず😆✨

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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

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お客様から『一気に体が軽くなって笑った』と言われたエクササイズ 反り腰さんが固くなりやすい「背中〜ふくらはぎ」を一気に伸ばすことができるコスパ最高種目 肩こりやふくらはぎがパンパンな方にもおすすめです👀 たった10回で肩や背中、脚が軽くなるのがわかるはず😆✨

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お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってください お尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる 『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス 大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き） 尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくい これで下尻が目覚めます🤝

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【下腹ぽっこり×下半身太り】に悩む方は、腰が過剰に反っていて呼吸が浅い この状態では、姿勢の意識や筋トレでは改善が難しい 姿勢の悪さは全身の力みに繋がり、下半身太りや腰の張りの原因になる 呼吸に合わせて股関節を中心に全身をほぐすこのエクササイズがオススメ☺️

【下腹ぽっこり×下半身太り】に悩む方は、腰が過剰に反っていて呼吸が浅い この状態では、姿勢の意識や筋トレでは改善が難しい 姿勢の悪さは全身の力みに繋がり、下半身太りや腰の張りの原因になる 呼吸に合わせて股関節を中心に全身をほぐすこのエクササイズがオススメ☺️

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フォームローラーをお持ちの全人類がやるべき【下半身種目】をまとめました👌 「太もも・ふくらはぎ太り」「お尻の垂れ」が気になる方は要チェック☀️フォームローラーはストレッチで伸ばしにくい筋肉をほぐすことが出来る優秀アイテム✨オブジェになっていたら勿体無い😂 全てやっても2分で終わる👍
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フォームローラーをお持ちの全人類がやるべき【下半身種目】をまとめました📝 太もも・ふくらはぎ太りやお尻の垂れが気になる方は要チェック☀️フォームローラーはストレッチで伸ばしにくい筋肉をほぐせる優秀アイテム✨オブジェにしておくのは勿体無い😂 全てやっても2分✌️
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