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京角省吾@筋トレの正しい知識

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太陽よりも輝くあなたに☀️｜ピラティス&パーソナルトレーニングジム Resole ( リソーレ )代表｜JBBFメンズフィジーク全日本4位｜反り腰、呼吸・身体機能を改善するエクササイズを毎日発信しています。

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下尻を引き上げたい方は、これをやってください🍑✨ 大臀筋の下部繊維を鍛えるためには、股関節の『伸展+内転』が必要（動画の動き）尻トレはスクワットやアウターサイなどが有名ですが、どちらも膝を外に開く（外転）ため下部繊維を鍛えにくいこれで下尻が目覚めます🤝

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お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってくださいお尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

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体重が減っても下半身だけ痩せない方は、股関節がねじれて固まっている可能性が高いこの状態では「内ももや下尻のたるみ」「骨盤横の張り出し」「ペタペタ歩き🐧」など、下半身太りの原因になる改善には、脚トレではなく、頑張りすぎの筋を休ませて寝ている筋を起こすこと

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フォームローラーをお持ちの全人類がやるべき【下半身種目】をまとめました👌 「太もも・ふくらはぎ太り」「お尻の垂れ」が気になる方は要チェック☀️フォームローラーはストレッチで伸ばしにくい筋肉をほぐすことが出来る優秀アイテム✨オブジェになっていたら勿体無い😂 全てやっても2分で終わる👍

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