늘보
@leafy__zu • 2,738 subscribers
아무래도 즈하 오또케 생각해도 즈하
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카즈하 할머니식 폰케끼고 전화받더니 🐶아 성진아~ 어 사업은 잘돼 가니? <<ㅅㅂ 🐶네가 만든 그룹 참! 괜찮더라 진짜 미쳤나봐ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늘보53,510 Aufrufe • vor 6 Monaten
#카즈하 의 여름 대비 욕심쟁이 상하체 운동루틴 (동작 당 30초씩) 1. 어깨 안정화 운동 Band pull apart 2. W 스트레칭 W stretch 3. 삼두 스트레칭 Tricep stretch 4. 능형근 스트레칭 Rhomboid stretch 5. 스완 동작 Swan 6. Y W 스완 Y W swan 7. 버터플라이 스완 Butterfly swan 8. 리버스 헌드레드 Reverse hundred 9. 리버스 푸시업 Reverse push-up 10. 사이드 이너타이 레이즈 Side inner thigh raise 11. 사이드 이너타이 컬 Side inner thigh curl 12. 사이드 이너타이 레이즈 Side inner thigh raise 13. 사이드 이너타이 컬 Side inner thigh curl 14. 힙 레이즈 Hip raise 15. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze 16. 수파인 어브덕션 Supine abduction 17. 수파인 폴리에 스쿼트 Supine plie squat
늘보26,932 Aufrufe • vor 2 Monaten
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