Linglearm Tune's banner

Linglearm Tune

@LingLearm • 47,355 subscribers

Tune ENFJ BKK 1st 🥇 PCA First Timer 2024 Men's Classic 180 cm Training Online/Work/Photoshoot :DM Owner Chef @jongrak.thaifood Mechatronic Engineer

Shorts

กล้ามหลังมีหลายส่วน การฝึกต้องรู้ว่าเรากำลังซ้อมส่วนไหนเน้นส่วนไหน คว่ำมือ หงายมือ ศอกกว้าง ศอกแคบ หลังตรง หลังโก่ง มีผลกับกล้ามที่เรากำลังซ้อมเสมอ

กล้ามหลังมีหลายส่วน การฝึกต้องรู้ว่าเรากำลังซ้อมส่วนไหนเน้นส่วนไหน คว่ำมือ หงายมือ ศอกกว้าง ศอกแคบ หลังตรง หลังโก่ง มีผลกับกล้ามที่เรากำลังซ้อมเสมอ

42,688 görüntüleme

ใครอยากดูตัวใหญ่ หลังกว้างๆ ต้องเล่นหลังบ่อยๆ ท่าที่ลืมไม่ได้คือ Lat Pulldown เพื่อบริการกล้าม Latissimus Dorsi เป็นหลัก แต่สำคัญคือต้องจับจุดฟีลมันให้ได้ ในคนที่เริ่มเล่นจะยังไม่ฟีล แต่เล่นไปซักพักระบบประสาทจะเริ่มพัฒนา เดี๋ยวก็จับจุดความเคลื่อนไหวของหลังได้เอง #กล้ามหลัง

ใครอยากดูตัวใหญ่ หลังกว้างๆ ต้องเล่นหลังบ่อยๆ ท่าที่ลืมไม่ได้คือ Lat Pulldown เพื่อบริการกล้าม Latissimus Dorsi เป็นหลัก แต่สำคัญคือต้องจับจุดฟีลมันให้ได้ ในคนที่เริ่มเล่นจะยังไม่ฟีล แต่เล่นไปซักพักระบบประสาทจะเริ่มพัฒนา เดี๋ยวก็จับจุดความเคลื่อนไหวของหลังได้เอง #กล้ามหลัง

17,844 görüntüleme

ไดเอทในรอบหลายปี เส้นอะไรเยอะไปหมด

ไดเอทในรอบหลายปี เส้นอะไรเยอะไปหมด

14,452 görüntüleme

40 วันเท่านั้น

40 วันเท่านั้น

13,116 görüntüleme

Dumbbell Row หลังหน้ากว้าง ในท่าเดียว

Dumbbell Row หลังหน้ากว้าง ในท่าเดียว

12,401 görüntüleme