
Haru-삼촌
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8강 올라간 노르웨이 근황 인구는 500만인데 8강도 가고 동계올림픽에선 거의 1등을 차지하는 진짜 대단한 민족인듯
Haru-삼촌2,262,834 просмотров • 2 месяцев назад

14kg 뺀 사람이 아랫배 묵은 살 지울 때... 꼭 한 폼롤러 동작 4가지! 안 빠지는 뱃살 때문에 고민이셨나요? 어려운 윗몸일으키기나 과한 운동 없이도, 폼롤러 하나로 하복부를 집중 자극해 아랫배를 매끄럽게 정돈하는 루틴입니다. 외발 터치 (30회) 폼롤러를 골반/허리 아래에 받치고 누워 아랫배 힘으로 한쪽 발씩 천천히 내렸다 올립니다. 발끝 터치 (20회) 무릎을 붙인 상태에서 두 발 끝을 동시에 바닥에 살짝 터치합니다. (내회전 및 하복부 자극) 출처: 스레드
Haru-삼촌150,402 просмотров • 1 месяц назад