Jotaro
@lord_daven • 4,264 subscribers
Fitness Addict 🏋🏾♀️🏋️🏋🏼Discipline 📈📉Hala Madrid 🤍💙 Cashin out #RNCF_team #Minimum_Syndical
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📌 GLUTES WORKOUT AT HOME!!!🍑 1. Good mornings 2. Single-leg glute bridge 3. Back lunge kickback 4. Sumo squat 5. Side lying hip raise 6. Sumo stiff-leg deadlift 7. Glute bridge hold 8. Single leg RDL with kickstand 9. Donkey kick pulse • 45 sec on 20 sec Break in between • REPEAT X3 🔥 Enjoy!!! #Minimum_Syndical #fitnessaddict
Jotaro878,043 次观看 • 2 年前
Voilà ce qui change avec la #LoiImmigration - Restriction du droit du sol - Déchéance de nationalité - Restriction du regroupement familial - Caution pour les étudiants étrangers - Délai de carence de 6 mois à 5 ans pour toucher APA, APL, allocations familiales et diverses aides sociales. -Durcissement du droit d'asile - Retrait d’un titre de séjour en cas de non-respect des « principes de la République » - Etc... Macron ne trouve-t-il pas attrayante la notion de préférence nationale ? Les revendications électorales du #RN des quatre dernières décennies ont été minutieusement intégrées dans la législation par les partisans du macronisme. Pourtant ce dernier a été élu pour contrer l'extrémisme de la droite, cher étrangers (noir arabe surtout) sachez que vous n'êtes plus les bienvenues en France
Jotaro674,493 次观看 • 2 年前
Tu as du 😵💫 mal avec le cardio ou tu trouves ton cardio n'est pas assez dynamique en début ou en fin de séance CIRCUIT HIIT 20min dynamique 💦🥵 Excellent pour une sèche ou une prise de masse 🏋️♂️ Temps de repos 30sec par série Mentionne la personne avec qui tu veux le tester! 👯♀️ Touché de Step 45sec x 4 Squat sauté stop 45sec x 4 Mountain climber 45sec x 4 Burpees step 45sec x 4 Tu vas sentir la différence 🙂 #minimum_syndical #fitnessaddict
Jotaro477,389 次观看 • 2 年前
Pour une perte de poids efficace en mode 'cut', deux éléments clés dans l'entraînement sont essentiels : l'intensité💥 et l'exécution🏋️ . 💡Opter pour le fullbody vous aide à maintenir une progression constante et application graduelle vers vos objectifs. 🏋️♂️ Voilà un bon exemple 💪: 1️⃣ deadlifts 2️⃣ pin squats 3️⃣ kettlebell snatches 4️⃣ bridge chest press #fitnessaddict #minimum_syndical
Jotaro40,220 次观看 • 2 年前
Idée de meal prep pour 3 jours 🍓🥦🍍🍣🍇 🍛🍽️ 🍎 apple pie overnight oats - ½ tasse de flocons d'avoine - 1 cuillère à café de graines de chia - 1 tasse de lait d'amande - ~½ tasse de yogourt grec - 1 mesure de poudre de protéines à la vanille - 1 cuillère à soupe de miel garnitures : - pomme honeycrisp - cannelle 🍣 saumon - saumon atlantique : laver, éponger et assaisonner avec du paprika fumé, du poivre au citron, de l'ail en poudre, de l'oignon en poudre et de l'huile d'olive. - sauce : miel, sriracha, piment rouge - frire à l'air fryer à 375º pendant 8-10 minutes, recouvrir de sauce et frire à l'air libre pendant 5 minutes supplémentaires 🥔 purée de pommes de terre - pommes de terre rouges - fromage blanc (mixé jusqu'à obtention d'une texture lisse) - un peu de crème - écraser et mélanger le tout, assaisonner avec de la poudre d'oignon et de la poudre d'ail #HealthyEating #minimum_syndical
Jotaro Bonaparte 🐆⚖️36,688 次观看 • 2 年前
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