まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー
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40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しな40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しない食べ痩せ習慣｜宅トレ×食事×習慣化でリバウンドしない体づくり｜-10kg＆11年リバウンドなし｜Instagram14.2万人
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下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。 年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。 まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす 背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。 みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？
まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー840,316 views • 23 days ago
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