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まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

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40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しな40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しない食べ痩せ習慣｜宅トレ×食事×習慣化でリバウンドしない体づくり｜-10kg＆11年リバウンドなし｜Instagram14.2万人

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年齢とともに乗っかりやすくなる、ズボンの上の「浮き輪肉」。「昔と同じ食事なのに、お腹周りだけ肉が落ちない…」と悩んでいませんか？ 40代のくびれ作りは、激しい運動よりも「ひねる・伸ばす」でガチガチの脇腹をほぐすのが近道です。この宅トレなら膝立ちのまま、家事の合間にその場でスッキリ動かせますよ。まずは1日20回、動画の4つの動きのうちどれから始めてみたいですか？

年齢とともに乗っかりやすくなる、ズボンの上の「浮き輪肉」。「昔と同じ食事なのに、お腹周りだけ肉が落ちない…」と悩んでいませんか？ 40代のくびれ作りは、激しい運動よりも「ひねる・伸ばす」でガチガチの脇腹をほぐすのが近道です。この宅トレなら膝立ちのまま、家事の合間にその場でスッキリ動かせますよ。まずは1日20回、動画の4つの動きのうちどれから始めてみたいですか？

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Anya Rossi

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下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

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840,316 görüntüleme • 23 gün önce

「壁にピタッと背中を合わせたとき、腰にすき間ができませんか？」これ、実は股関節まわりがガチガチに硬くなっているサインかも。反り腰はぽっこりお腹の原因にもなりやすいんです。妻が「これめっちゃ気持ちいい！」と毎日続けている、寝たまま30秒でできるストレッチ。お腹に軽く力を入れて、腰を反らさないのがポイントです。寝る前のリラックスタイムと朝起きた直後、ストレッチするならどちらの時間が取り入れやすいですか？

「壁にピタッと背中を合わせたとき、腰にすき間ができませんか？」これ、実は股関節まわりがガチガチに硬くなっているサインかも。反り腰はぽっこりお腹の原因にもなりやすいんです。妻が「これめっちゃ気持ちいい！」と毎日続けている、寝たまま30秒でできるストレッチ。お腹に軽く力を入れて、腰を反らさないのがポイントです。寝る前のリラックスタイムと朝起きた直後、ストレッチするならどちらの時間が取り入れやすいですか？

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58,436 görüntüleme • 2 gün önce

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