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まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

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40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しな40代から痩せにくくなった女性へ｜ごはん・甘いもの・お酒を我慢しない食べ痩せ習慣｜宅トレ×食事×習慣化でリバウンドしない体づくり｜-10kg＆11年リバウンドなし｜Instagram14.2万人

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年齢とともに年々頑固になる「腰まわりの浮き輪肉」や「ぽっこり下腹」…ついてしまったお肉に諦めかけていませんか？実はわざわざキツい腹筋をしなくても、ちょっと立ち上がって体をひねる動きだけでお腹・腰まわりはスッキリ変わります。動画の中で「これなら今スグ試せそう！」と思った運動はどれでしたか？

年齢とともに年々頑固になる「腰まわりの浮き輪肉」や「ぽっこり下腹」…ついてしまったお肉に諦めかけていませんか？実はわざわざキツい腹筋をしなくても、ちょっと立ち上がって体をひねる動きだけでお腹・腰まわりはスッキリ変わります。動画の中で「これなら今スグ試せそう！」と思った運動はどれでしたか？

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下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？ 1. 足を肩幅より広めに開く 2. 深くしゃがみ込む 3. ひじで膝を外に押し、胸を張る 4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

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3,301,074 次观看 • 2 个月前

40代のぽっこり下腹、腹筋を頑張っても全然凹まない…と感じていませんか？実はそれ、内ももの筋力低下や骨盤の歪みが原因かもしれません。寝転がったままあのアイテムを使うだけで、下腹も内ももも同時にアプローチできるんです。フォームローラー、ご自宅に眠っていませんか？

40代のぽっこり下腹、腹筋を頑張っても全然凹まない…と感じていませんか？実はそれ、内ももの筋力低下や骨盤の歪みが原因かもしれません。寝転がったままあのアイテムを使うだけで、下腹も内ももも同時にアプローチできるんです。フォームローラー、ご自宅に眠っていませんか？

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367,583 次观看 • 1 个月前

40代になると… 下腹だけぽっこり🥲 脇腹・腰まわりも気になる… そんな人はキツい腹筋より ✅ 骨盤まわり ✅ お尻・股関節 ✅ 下腹・脇腹を寝ながら一緒に動かす方が続けやすい😊 スマホ見ながら4分。まずは1種目から一緒にやってみよう✨

40代になると… 下腹だけぽっこり🥲 脇腹・腰まわりも気になる… そんな人はキツい腹筋より ✅ 骨盤まわり ✅ お尻・股関節 ✅ 下腹・脇腹を寝ながら一緒に動かす方が続けやすい😊 スマホ見ながら4分。まずは1種目から一緒にやってみよう✨

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57,708 次观看 • 10 天前

40代のお腹が凹まない理由、実は「背中と脇のガチガチ」かも…？どれだけ腹筋しても効果が出ないなら、先にほぐして整えるのが近道です！動画の5ステップで下腹すっきり✨ 背中伸ばし脇・肋骨ほぐし股関節ストレッチつま先チョンチョンカエル足レッグレイズぽっこりお腹、一緒に卒業しませんか？

40代のお腹が凹まない理由、実は「背中と脇のガチガチ」かも…？どれだけ腹筋しても効果が出ないなら、先にほぐして整えるのが近道です！動画の5ステップで下腹すっきり✨ 背中伸ばし脇・肋骨ほぐし股関節ストレッチつま先チョンチョンカエル足レッグレイズぽっこりお腹、一緒に卒業しませんか？

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69,368 次观看 • 1 个月前

40代からの下半身痩せは「激しさ」よりも「股関節の柔軟性」がカギ。気になる大転子の出っ張り、もしかしたらガツガツ動くスクワットよりも、カエル座りでじっくりほぐす方が近道かもしれません。大切なのは、追い込むことよりラクに続けられること。【大転子スッキリ習慣】 ①カエル座りをする ②左右にゆっくり体重移動 ※足の付け根から動かすのがコツ！ 1日20回でOK。まずは保存して、お風呂上がりにでも気楽にやってみてくださいね。

40代からの下半身痩せは「激しさ」よりも「股関節の柔軟性」がカギ。気になる大転子の出っ張り、もしかしたらガツガツ動くスクワットよりも、カエル座りでじっくりほぐす方が近道かもしれません。大切なのは、追い込むことよりラクに続けられること。【大転子スッキリ習慣】 ①カエル座りをする ②左右にゆっくり体重移動 ※足の付け根から動かすのがコツ！ 1日20回でOK。まずは保存して、お風呂上がりにでも気楽にやってみてくださいね。

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180,082 次观看 • 3 个月前

40代になると… 体重は落ちても脚だけ細くならない🥲 そんな人は激しい脚トレより ✅ 内もも ✅ お尻 ✅ 股関節を一緒に動かす方が続けやすい😊 寝ながら4分。スマホ見ながら一緒に脚やせしよう✨

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40,441 次观看 • 1 个月前

40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？

40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？

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40,855 次观看 • 1 个月前

【反り腰さん必見😊】寝ながらできる骨盤調整＆反り腰改善トレ✨ ✔ 骨盤調整（ワイパー） ✔ 股関節ほぐし ✔ 骨盤安定トレ ✔ 下腹引き締め ✔ 反り腰改善 ✔ 腰ラクゆらし ✔ 骨盤リセットたった4分✨ 腰を反らせるより、骨盤まわりを整えることが大切😊 寝る前にゆる〜く1周やってみてね🙌

【反り腰さん必見😊】寝ながらできる骨盤調整＆反り腰改善トレ✨ ✔ 骨盤調整（ワイパー） ✔ 股関節ほぐし ✔ 骨盤安定トレ ✔ 下腹引き締め ✔ 反り腰改善 ✔ 腰ラクゆらし ✔ 骨盤リセットたった4分✨ 腰を反らせるより、骨盤まわりを整えることが大切😊 寝る前にゆる〜く1周やってみてね🙌

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43,133 次观看 • 3 个月前

40代になると、お腹だけ戻らない…😢 それ、年齢だけが原因じゃないかも。寝たまま4分✨ ぽっこりお腹を狙う宅トレ8選😊 ✔ 下腹引き締め ✔ くびれ作り ✔ 内もも引き締め ✔ ぽっこりお腹対策「運動は苦手…」という人でもスマホを見ながらできるので、寝る前に1周やってみてね🙌

40代になると、お腹だけ戻らない…😢 それ、年齢だけが原因じゃないかも。寝たまま4分✨ ぽっこりお腹を狙う宅トレ8選😊 ✔ 下腹引き締め ✔ くびれ作り ✔ 内もも引き締め ✔ ぽっこりお腹対策「運動は苦手…」という人でもスマホを見ながらできるので、寝る前に1周やってみてね🙌

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25,008 次观看 • 2 个月前

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