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湊｜20代の男磨き

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垢抜けたい20代男性へ。 72kg→66kg｜ベンチ80kg 筋トレ｜美容｜習慣改善 実際に試してよかった男磨きを発信。

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青木マッチョの二頭トレ真似したら、 普通にめちゃくちゃ効いた😇 マシンのアームカールで まず軽い重量で12回 ⬇️ 重さを上げて5回 ⬇️ 5秒休憩 ⬇️ 同じ重さで5回 ⬇️ これを合計3セット ⬇️ 最後に軽い重量に戻して12回 普段と違う刺激入るし、 終わった後の二頭パンパンすぎた💪 最近二頭マンネリしてる人、 これ一回やってみて！
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青木マッチョの二頭トレ真似したら、 普通にめちゃくちゃ効いた😇 マシンのアームカールで まず軽い重量で12回 ⬇️ 重さを上げて5回 ⬇️ 5秒休憩 ⬇️ 同じ重さで5回 ⬇️ これを合計3セット ⬇️ 最後に軽い重量に戻して12回 普段と違う刺激入るし、 終わった後の二頭パンパンすぎた💪 最近二頭マンネリしてる人、 これ一回やってみて！

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