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女性ダイエットの専門家｜「整体×トレーニング×食事管理」で身体を激変させる女性専用パーソナルジムBLOOM代表｜

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■下半身太りに悩む人ってコレ苦手【骨盤と股関節を分離させる】これめちゃくちゃ大事。ストレッチや筋トレを毎日頑張ってるけど「前ももがパンパン」「外もものハリ感強い」なら股関節と骨盤がガチガチになってる可能性大😨 そのまま筋トレは一旦ストップするべきお尻攣らないように注意です☝️

■下半身太りに悩む人ってコレ苦手【骨盤と股関節を分離させる】これめちゃくちゃ大事。ストレッチや筋トレを毎日頑張ってるけど「前ももがパンパン」「外もものハリ感強い」なら股関節と骨盤がガチガチになってる可能性大😨 そのまま筋トレは一旦ストップするべきお尻攣らないように注意です☝️

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「もも裏ストレッチ」を見直すと脚がマジで変わります。『股関節をねじりながら伸ばす』この意識でストレッチが激変して、股関節や骨盤が整うので、これを毎日30秒やりましょう。意外とできない人が多いので、やってみてください。どんどん脚やせ成功しちゃいます☝️

「もも裏ストレッチ」を見直すと脚がマジで変わります。『股関節をねじりながら伸ばす』この意識でストレッチが激変して、股関節や骨盤が整うので、これを毎日30秒やりましょう。意外とできない人が多いので、やってみてください。どんどん脚やせ成功しちゃいます☝️

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骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

骨格ウェーブで胸にボリュームがない理由。それは青い部分(胸骨)が前に動かないからです。鎖骨が硬い ↓ 胸骨が動かない ↓ 肋骨が薄くなる ↓ 胸が貧相に見える ↓ おまけに肋骨が開く骨格ウェーブの方はこのような連鎖が起こりやすく、バストマッサージをしたところでバストアップはしにくいんですよね。まずは「鎖骨を整える」から始めていきましょう☝️

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2,451,948 次观看 • 3 年前

【股関節の歪み】これ今すぐ解消しよう。「お尻垂れてる」「足だけ太い」という方は股関節が歪んでる可能性が高い😨このエクササイズはマジで変わる。毎日30秒。それで『足痩せ』『美尻』になるのでやってみてください☝️ ここ最近一番効果を感じてるケアです。

【股関節の歪み】これ今すぐ解消しよう。「お尻垂れてる」「足だけ太い」という方は股関節が歪んでる可能性が高い😨このエクササイズはマジで変わる。毎日30秒。それで『足痩せ』『美尻』になるのでやってみてください☝️ ここ最近一番効果を感じてるケアです。

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1,297,304 次观看 • 3 年前

【股関節のねじれ】ある人は要注意。股関節がねじれたまま筋トレしても足は細くなりません。むしろ太くなるリスクあり😨 まずこれで股関節を整えてから筋トレ。「外ももボリューム」「内ももぷよぷよ」「前ももパンパン」すべての基礎になるので朝夜1日2回やりましょう🔥

【股関節のねじれ】ある人は要注意。股関節がねじれたまま筋トレしても足は細くなりません。むしろ太くなるリスクあり😨 まずこれで股関節を整えてから筋トレ。「外ももボリューム」「内ももぷよぷよ」「前ももパンパン」すべての基礎になるので朝夜1日2回やりましょう🔥

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990,219 次观看 • 3 年前

「首が毎日バキバキ…」という方はこのケアから始めましょう☝️ 実は長年首こりに悩む方は首以外からケアを始めるべき。首ストレッチも有効だけど一時的な変化で終わってしまう可能性もあるので『背骨ストレッチ』からスタートしよう✨ この4つのケアを実践するとかならスッキリしますよ🔥

「首が毎日バキバキ…」という方はこのケアから始めましょう☝️ 実は長年首こりに悩む方は首以外からケアを始めるべき。首ストレッチも有効だけど一時的な変化で終わってしまう可能性もあるので『背骨ストレッチ』からスタートしよう✨ この4つのケアを実践するとかならスッキリしますよ🔥

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784,922 次观看 • 3 年前

1週間で『え、クビレ出てきた…？』ってなるレベル。朝と夜にこれやるとウエスト激変する。肋骨を締めるストレッチで、お腹まわりスッキリ！たった1分でOKだから、絶対やってみて。

1週間で『え、クビレ出てきた…？』ってなるレベル。朝と夜にこれやるとウエスト激変する。肋骨を締めるストレッチで、お腹まわりスッキリ！たった1分でOKだから、絶対やってみて。

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312,468 次观看 • 1 年前

【毎日3分でガチ痩せるメニュー🔥】年内に痩せきりたい人は毎日やってみてください。「体重増加」「脂肪過多」「たるみ」すべてに効果的な3分メニューだから、メリットしかない…！コツコツやっていきましょ！！

【毎日3分でガチ痩せるメニュー🔥】年内に痩せきりたい人は毎日やってみてください。「体重増加」「脂肪過多」「たるみ」すべてに効果的な3分メニューだから、メリットしかない…！コツコツやっていきましょ！！

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94,089 次观看 • 11 个月前

マジで有料級だから、これだけは覚えててほしいのが「下半身太り」「前ももがゴツイ」「ふくらはぎパンパン」に悩む人は脚やせに背骨が硬すぎかも…。この背骨伸展ストレッチならほぐれるし、脚やせに繋がるからマジでおすすめ！

マジで有料級だから、これだけは覚えててほしいのが「下半身太り」「前ももがゴツイ」「ふくらはぎパンパン」に悩む人は脚やせに背骨が硬すぎかも…。この背骨伸展ストレッチならほぐれるし、脚やせに繋がるからマジでおすすめ！

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153,229 次观看 • 1 年前

■下半身太りに悩む人ってコレ苦手【股関節をねじる】これめちゃくちゃ大事。ストレッチや筋トレを毎日頑張ってるけど「前ももがパンパン」「外もものハリ感強い」なら股関節と骨盤がガチガチになってる可能性大😨 そのまま筋トレは一旦ストップするべきお尻攣らないように注意してね☝️

■下半身太りに悩む人ってコレ苦手【股関節をねじる】これめちゃくちゃ大事。ストレッチや筋トレを毎日頑張ってるけど「前ももがパンパン」「外もものハリ感強い」なら股関節と骨盤がガチガチになってる可能性大😨 そのまま筋トレは一旦ストップするべきお尻攣らないように注意してね☝️

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39,493 次观看 • 4 个月前

『股関節を動かす方向』実はこれ1つで脚やせ効果が変わります。シンプルだけど難しい…。股関節の動かし方にエラーがあると「足の太さ」「痩せても足だけ太いまま」というお悩み発生😨この股関節リセットストレッチを毎日朝と夜に取り組むようにしてください✨ 自分の股関節を教育しましょう🔥

『股関節を動かす方向』実はこれ1つで脚やせ効果が変わります。シンプルだけど難しい…。股関節の動かし方にエラーがあると「足の太さ」「痩せても足だけ太いまま」というお悩み発生😨この股関節リセットストレッチを毎日朝と夜に取り組むようにしてください✨ 自分の股関節を教育しましょう🔥

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224,771 次观看 • 3 年前

1月中に痩せるっ！という覚悟がある人だけやってください☝️4種だけど背骨ストレッチや筋トレで構成したのでまずやること！20秒ずつ毎日やるとマジで痩せます。他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ🔥

1月中に痩せるっ！という覚悟がある人だけやってください☝️4種だけど背骨ストレッチや筋トレで構成したのでまずやること！20秒ずつ毎日やるとマジで痩せます。他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ🔥

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93,451 次观看 • 1 年前

肋骨の開きに悩む方はコレから始めて！「足を広げて肋骨をねじる練習」 ①足を前後に開く ②肋骨を上に持ち上げる ③肋骨からねじるイメージ肋骨はねじりながら締まるので、このメニューを筋トレ前にやりましょう。これはマジで変わります 1日30秒。朝と夜にやるとマジで肋骨が締まる。

肋骨の開きに悩む方はコレから始めて！「足を広げて肋骨をねじる練習」 ①足を前後に開く ②肋骨を上に持ち上げる ③肋骨からねじるイメージ肋骨はねじりながら締まるので、このメニューを筋トレ前にやりましょう。これはマジで変わります 1日30秒。朝と夜にやるとマジで肋骨が締まる。

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33,381 次观看 • 7 个月前

お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️

お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️

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40,518 次观看 • 11 个月前

ぽっこりお腹に悩む人マジでやってみて🙋‍♂️ そのまま腹筋100回やっても改善しません…。逆に反り腰改善さえしちゃえば、お腹はどんどん凹んでいく🔥 おすすめエクササイズあるので紹介します！

ぽっこりお腹に悩む人マジでやってみて🙋‍♂️ そのまま腹筋100回やっても改善しません…。逆に反り腰改善さえしちゃえば、お腹はどんどん凹んでいく🔥 おすすめエクササイズあるので紹介します！

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35,751 次观看 • 10 个月前

肋骨の開きを解消する第一歩はこれから！

肋骨の開きを解消する第一歩はこれから！

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25,885 次观看 • 9 个月前