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👨‍🎓CAFyD | 👨‍🎓MSc Ejercicio y Nutrición para la Salud |👨‍🎓 MSc Entrenamiento de FUERZA y Rendimiento Neuromuscular | EFD Col. 67.299

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🦵 Trabajo de sóleos🔥 ⬆️ Vector vertical 🦶 Elevar al máximo el talón 👀 Que es más difícil de lo que parece 🕹 Controlar la fase excéntrica

🦵 Trabajo de sóleos🔥 ⬆️ Vector vertical 🦶 Elevar al máximo el talón 👀 Que es más difícil de lo que parece 🕹 Controlar la fase excéntrica

163,023 Aufrufe

🍑 Trabajo de Glúteos ↔️ Abducción de cadera al máximo 🪵 Tronco contra el suelo ↕️ Movimiento controlado de la cadera 🦵🏻 La miniband intensifica el ejercicio

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57,242 Aufrufe

🦵 Isquios a prueba de bombas 💣 ⚡ Concéntrico a máx velocidad ⬆️ Pelvis elevada 🎯 Focalizar en la contracción 🧠 Pensar en hacer fuerza 🦶 Punteras rotadas hacia fuera

🦵 Isquios a prueba de bombas 💣 ⚡ Concéntrico a máx velocidad ⬆️ Pelvis elevada 🎯 Focalizar en la contracción 🧠 Pensar en hacer fuerza 🦶 Punteras rotadas hacia fuera

71,381 Aufrufe

🤕 RTP PUBALGIA ⛑️ 🟣 Pelota presionada con los add ⚖️ Mantener pelvis estable 🔴 Bosu aporta inestabilidad 💪 Anti extensión del core 🎯 Intensidad en el abdomen

🤕 RTP PUBALGIA ⛑️ 🟣 Pelota presionada con los add ⚖️ Mantener pelvis estable 🔴 Bosu aporta inestabilidad 💪 Anti extensión del core 🎯 Intensidad en el abdomen

61,940 Aufrufe

🧐 Sólo se puede ganar masa muscular utilizando cargas altas❓ 🤯 NOOOOO!!! 🏋 Con <30% 1RM se puede conseguir hipertrofia muscular y aumento de la fuerza 💪 🤔 Cómo❓ 🩸 Restricción del Flujo Sanguíneo 🔬 Lo demuestra la evidencia científica y la práctica 👌 ⬇️⬇️⬇️

🧐 Sólo se puede ganar masa muscular utilizando cargas altas❓ 🤯 NOOOOO!!! 🏋 Con <30% 1RM se puede conseguir hipertrofia muscular y aumento de la fuerza 💪 🤔 Cómo❓ 🩸 Restricción del Flujo Sanguíneo 🔬 Lo demuestra la evidencia científica y la práctica 👌 ⬇️⬇️⬇️

71,460 Aufrufe

🦘 Plyo de Isquios 🦵 👌 Aprovechar la energía elástica del músculo ⏫ Buscar pelvis elevada 🍑 Glúteos activados 🦶 Pie reactivo

🦘 Plyo de Isquios 🦵 👌 Aprovechar la energía elástica del músculo ⏫ Buscar pelvis elevada 🍑 Glúteos activados 🦶 Pie reactivo

49,113 Aufrufe

🤕 Pubalgia y Fuerza 🏋 ⚖️ Estabilidad lumbopélvica 🕹 Control postural 🎯 Focalizar en el core 💪 Fijan la parte superior 🔥 Muy exigente

🤕 Pubalgia y Fuerza 🏋 ⚖️ Estabilidad lumbopélvica 🕹 Control postural 🎯 Focalizar en el core 💪 Fijan la parte superior 🔥 Muy exigente

49,394 Aufrufe

🦵🏻 Trabajo de isquios ⚡ Máxima velocidad 🦶🏻 Busca el step fuerte ⬆️ Pelvis elevada 🍑 Glúteos activados

🦵🏻 Trabajo de isquios ⚡ Máxima velocidad 🦶🏻 Busca el step fuerte ⬆️ Pelvis elevada 🍑 Glúteos activados

17,567 Aufrufe

🦵🏻 Trabajo de soleos 🦶🏻 Elevar el talón lentamente 🔥 Split isométrico 💪🏻 Control del peso 🪵 Activación del core 🍑 Activados

🦵🏻 Trabajo de soleos 🦶🏻 Elevar el talón lentamente 🔥 Split isométrico 💪🏻 Control del peso 🪵 Activación del core 🍑 Activados

17,765 Aufrufe

🦵🏻 Búlgara con landmine 🪵 Core compensa la lateralidad 🦶🏻 Firme contra el suelo 🔥 No apto para principiantes ⬅️ Llevar caderas atrás

🦵🏻 Búlgara con landmine 🪵 Core compensa la lateralidad 🦶🏻 Firme contra el suelo 🔥 No apto para principiantes ⬅️ Llevar caderas atrás

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🦶 Dorsiflexión de tobillo 🦶 🧐 Qué ocurre cuando intentas superar con tu rodilla la puntera del pie❓ 🦶 Trata de mantener el talón apoyado 🦵 🤝 Si no eres capaz, seguramente tengas problemas a la hora de hacer una sentadilla correctamente 😔

🦶 Dorsiflexión de tobillo 🦶 🧐 Qué ocurre cuando intentas superar con tu rodilla la puntera del pie❓ 🦶 Trata de mantener el talón apoyado 🦵 🤝 Si no eres capaz, seguramente tengas problemas a la hora de hacer una sentadilla correctamente 😔

61,601 Aufrufe • vor 3 Jahren

🦵 Trabajo de ADUCTORES ⬅️ 4⃣ ideas de ejercicio, sencillas, prácticas y fáciles de ejecutar 👌 🎯 Respeta la posición del pie para un mayor enfoque sobre la musculatura solicitada 🔥 🕹 Controla el movimiento de la rodilla contraria y mantén la pelvis estable ⚖️

🦵 Trabajo de ADUCTORES ⬅️ 4⃣ ideas de ejercicio, sencillas, prácticas y fáciles de ejecutar 👌 🎯 Respeta la posición del pie para un mayor enfoque sobre la musculatura solicitada 🔥 🕹 Controla el movimiento de la rodilla contraria y mantén la pelvis estable ⚖️

42,926 Aufrufe • vor 3 Jahren

🏋 Entrenamiento resistido con GOMAS 🪢 4⃣ ideas para trabajar de manera intensa con arnés resistido 🥵 🗜 Ajusta la distancia de la goma ⚡ Mayor velocidad = mayor tensión 🔥 Intensidad alta 🦵 Piernas fuertes

🏋 Entrenamiento resistido con GOMAS 🪢 4⃣ ideas para trabajar de manera intensa con arnés resistido 🥵 🗜 Ajusta la distancia de la goma ⚡ Mayor velocidad = mayor tensión 🔥 Intensidad alta 🦵 Piernas fuertes

38,607 Aufrufe • vor 3 Jahren

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