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👨‍🎓CAFyD | 👨‍🎓MSc Ejercicio y Nutrición para la Salud |👨‍🎓 MSc Entrenamiento de FUERZA y Rendimiento Neuromuscular | EFD Col. 67.299

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🦵 Trabajo de sóleos🔥 ⬆️ Vector vertical 🦶 Elevar al máximo el talón 👀 Que es más difícil de lo que parece 🕹 Controlar la fase excéntrica

🦵 Trabajo de sóleos🔥 ⬆️ Vector vertical 🦶 Elevar al máximo el talón 👀 Que es más difícil de lo que parece 🕹 Controlar la fase excéntrica

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🦵 Isquios a prueba de bombas 💣 ⚡ Concéntrico a máx velocidad ⬆️ Pelvis elevada 🎯 Focalizar en la contracción 🧠 Pensar en hacer fuerza 🦶 Punteras rotadas hacia fuera

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🤕 RTP PUBALGIA ⛑️ 🟣 Pelota presionada con los add ⚖️ Mantener pelvis estable 🔴 Bosu aporta inestabilidad 💪 Anti extensión del core 🎯 Intensidad en el abdomen

🤕 RTP PUBALGIA ⛑️ 🟣 Pelota presionada con los add ⚖️ Mantener pelvis estable 🔴 Bosu aporta inestabilidad 💪 Anti extensión del core 🎯 Intensidad en el abdomen

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🧐 Sólo se puede ganar masa muscular utilizando cargas altas❓ 🤯 NOOOOO!!! 🏋 Con <30% 1RM se puede conseguir hipertrofia muscular y aumento de la fuerza 💪 🤔 Cómo❓ 🩸 Restricción del Flujo Sanguíneo 🔬 Lo demuestra la evidencia científica y la práctica 👌 ⬇️⬇️⬇️

🧐 Sólo se puede ganar masa muscular utilizando cargas altas❓ 🤯 NOOOOO!!! 🏋 Con <30% 1RM se puede conseguir hipertrofia muscular y aumento de la fuerza 💪 🤔 Cómo❓ 🩸 Restricción del Flujo Sanguíneo 🔬 Lo demuestra la evidencia científica y la práctica 👌 ⬇️⬇️⬇️

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🦘 Plyo de Isquios 🦵 👌 Aprovechar la energía elástica del músculo ⏫ Buscar pelvis elevada 🍑 Glúteos activados 🦶 Pie reactivo

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🤕 Pubalgia y Fuerza 🏋 ⚖️ Estabilidad lumbopélvica 🕹 Control postural 🎯 Focalizar en el core 💪 Fijan la parte superior 🔥 Muy exigente

🤕 Pubalgia y Fuerza 🏋 ⚖️ Estabilidad lumbopélvica 🕹 Control postural 🎯 Focalizar en el core 💪 Fijan la parte superior 🔥 Muy exigente

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🦵🏻 Trabajo de soleos 🦶🏻 Elevar el talón lentamente 🔥 Split isométrico 💪🏻 Control del peso 🪵 Activación del core 🍑 Activados

🦵🏻 Trabajo de soleos 🦶🏻 Elevar el talón lentamente 🔥 Split isométrico 💪🏻 Control del peso 🪵 Activación del core 🍑 Activados

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Anya Rossi

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🕹 Movilidad de CADERA 🦵 4⃣ ejercicios para aumentar el ROM de cadera 🦿 🎯 Realiza el movimiento de manera controlada y trata de aumentar el recorrido en cada repetición ↗️

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102,842 görüntüleme • 2 yıl önce

🕹 Movilidad de CADERA 🦵 4⃣ ejercicios para aumentar el ROM de cadera 🦿 🎯 Realiza el movimiento de manera controlada y trata de aumentar el recorrido en cada repetición ↗️ 📲 Si quieres ➕ variedad de contenido, sígueme en Instagram

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106,683 görüntüleme • 3 yıl önce

🦶 Dorsiflexión de tobillo 🦶 🧐 Qué ocurre cuando intentas superar con tu rodilla la puntera del pie❓ 🦶 Trata de mantener el talón apoyado 🦵 🤝 Si no eres capaz, seguramente tengas problemas a la hora de hacer una sentadilla correctamente 😔

🦶 Dorsiflexión de tobillo 🦶 🧐 Qué ocurre cuando intentas superar con tu rodilla la puntera del pie❓ 🦶 Trata de mantener el talón apoyado 🦵 🤝 Si no eres capaz, seguramente tengas problemas a la hora de hacer una sentadilla correctamente 😔

61,605 görüntüleme • 3 yıl önce

👔 CORE con BARRA y DISCO🔥 🚣‍♀️ Movimiento de remo ⚖️ Estabilidad lumbopélvica 🗜 Ajustar el peso de barra y disco ⚡ La velocidad determina la intensidad ⚠️ Proteger zona lumbar

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35,525 görüntüleme • 2 yıl önce

🏋 Entrenamiento resistido con GOMAS 🪢 4⃣ ideas para trabajar de manera intensa con arnés resistido 🥵 🗜 Ajusta la distancia de la goma ⚡ Mayor velocidad = mayor tensión 🔥 Intensidad alta 🦵 Piernas fuertes

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38,608 görüntüleme • 3 yıl önce

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