本橋 直人
@NaotoMotohashi • 5,105 subscribers
AthleteBody所属ボディビルコーチ / 科学的根拠と10年以上の経験に基づく指導で、コンテスト入賞クライアント多数 / 誰でもシックスパックをつくれるトレーニングや食事管理のノウハウを発信します。早稲田大学スポーツ科学部卒 / ひっこみ思案で牛肉がすき
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【胸のメイン種目はベンチプレス】 胸にはいろんな種目があります。メインに据える種目に迷ったらベンチプレスがオススメです。 単に胸の筋肉を刺激するというだけでなく、「身体を安定させて肩や肘を使って強い力を出す」というプレス動作の基本を身に付けるのに良い選択です。 一度この動きを覚えておくと、ダンベルプレスやインクラインプレス、マシンのプレス種目などにも応用しやすくなります。 自分の身体や目的に合わせて、どんな種目にどんな役割を持たせるのか。 ボディビル道場では、こうしたトレーニングの考え方を実践と理論の両面から掘り下げています。
本橋 直人20,014 просмотров • 3 месяцев назад
【ムチャな増量後は減量がキツい】 鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。 たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。 しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。 体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。 オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。
本橋 直人15,953 просмотров • 3 месяцев назад
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