本橋 直人
@NaotoMotohashi • 5,098 subscribers
AthleteBody所属ボディビルコーチ / 科学的根拠と10年以上の経験に基づく指導で、コンテスト入賞クライアント多数 / 誰でもシックスパックをつくれるトレーニングや食事管理のノウハウを発信します。早稲田大学スポーツ科学部卒 / ひっこみ思案で牛肉がすき
Videos
【セットの組み方は何が良い？】 セットの組み方にはさまざまな方法があります。 鈴木雅さんは「ストレートセット」が合っていたそうです。10回×3セットのように回数を決めて、セット間に休憩を取る標準的なスタイルです。 その理由のひとつが、集中力を保てること。その結果として、最後まで良いフォームを保ったり、安定して力を出せると感じるそうです。 他の例をあげると、スーパーセットは時間短縮になったり、ドロップセットを使うと限界まで追い込みやすくなったりもしますが、集中力を保てることも大きなメリットです。 特徴を理解して、自分に合った組み方を考えましょう。
本橋 直人15,124 views • 1 month ago
【ムチャな増量後は減量がキツい】 鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。 たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。 しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。 体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。 オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。
本橋 直人15,953 views • 5 months ago
No more content to load