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ノブナガ｜姿勢と骨盤から整える国家資格トレーナー

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姿勢から体を根本的に整える専門家｜「トレーニング×整体」で腰痛・肩こり・膝痛を劇的に変える｜経歴：整骨院→パーソナルジム→病院リハビリ室→現在｜ダイエットは「＋食事管理」で見た目をガラッと変える｜柔道整復師×鍼灸師×NASM-PES｜指導歴15年以上｜DMで相談OKです

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ゴブレットスクワットをやるべき理由【7選】 ①骨盤が安定して反り腰を整えやすい ②体幹に力が入りお腹が締まって見える ③猫背改善につながる ④股関節を使えるようになる ⑤お尻に効きやすくヒップラインが整う ⑥しゃがむ動作が安定する ⑦代謝アップにつながる 1日1セットやってみよう💪

ゴブレットスクワットをやるべき理由【7選】 ①骨盤が安定して反り腰を整えやすい ②体幹に力が入りお腹が締まって見える ③猫背改善につながる ④股関節を使えるようになる ⑤お尻に効きやすくヒップラインが整う ⑥しゃがむ動作が安定する ⑦代謝アップにつながる 1日1セットやってみよう💪

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肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪
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肩を肩甲骨からしっかり回すといい事しかない！肩こり、巻き方、猫背、首こり、頭痛。これらは肩甲骨をしっかり動かすことで改善される。なぜなら肩甲骨と胸椎が動かないことで負担がかかって症状がでているだけだから。引用元の運動とあわせて胸椎ストレッチも一緒にやると効果100倍だね！頑張ろう💪

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14,102 görüntüleme • 17 saat önce

これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓
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これでも腰が反ってしまう人はまず腸腰筋のストレッチをしてからトレーニングに移行した方が効果100倍になる。なぜなら股関節の伸展可動域をストレッチで出した後の方が股関節の可動域100%で動かせる。つまりお尻にバチバチに効く。おすすめ股関節のストレッチはコレ↓

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83,231 görüntüleme • 7 gün önce

腸腰筋トレーニングをするメリット【7選】 ①ぽっこり下腹がすっきり凹む ②姿勢が伸びて立ち姿が美しくなる ③反り腰や慢性的な腰痛がラクになる ④つまずきを防止になる ⑤階段や歩く時足が軽くなる ⑥基礎代謝が上がる ⑦便秘が解消する 一日一回お風呂上がりに 10×3セット頑張ろう💪
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腸腰筋トレーニングをするメリット【7選】 ①ぽっこり下腹がすっきり凹む ②姿勢が伸びて立ち姿が美しくなる ③反り腰や慢性的な腰痛がラクになる ④つまずきを防止になる ⑤階段や歩く時足が軽くなる ⑥基礎代謝が上がる ⑦便秘が解消する 一日一回お風呂上がりに 10×3セット頑張ろう💪

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57,723 görüntüleme • 1 ay önce

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