ノーリミッツ三土手大介

「デッドリフトのスタンス、ナローとワイド、結局どっちが正解なんですか？」 トレーニング指導をしていると、必ずと言っていいほどこの質問を受けます。試合を見れば足を大きく開くワイドの選手が多い。でもナローでとんでもない重量を引くトップ選手もいる。だから余計に迷うんですよね。 先に結論を言ってしまいます。スタンスに絶対的な正解はありません。 大事なのは「自分が一番力を発揮でき、かつ怪我をしづらいスタンス」を見つけること。この2つを満たすものが正解です。 確かにパワーリフターの8割以上はワイドを採用していますが、ナローやその中間が骨格的に合っている選手も当然います。 ただし、習熟度で言えば話は別です。初心者の方には、まずナローから入ることを強くおすすめします。ワイドは技術的な難易度が高く、ごまかしが効きにくい。まずはナローで「真っ直ぐ引き上げる」体の使い方を体に染み込ませる。基礎が整ってからワイドを試す方が、安全で結果的に伸びます。 そしてもう一つ、見落とされがちな超重要ポイントがあります。それは足幅（左右）だけでなく、シャフトとの距離＝立ち位置（前後）です。 実はファーストプル（初動）の引きやすさは、この前後の位置に直結します。数ミリ違うだけで引く感覚がガラッと変わるんです。 目安はこうです。 ・ナロー：シャフトから離れ気味。脛まで5〜6cmの隙間 ・ワイド：近づいて脛まで2〜3cm ・超ワイド：ほぼ脛に触れるくらい 近すぎれば脛が邪魔になり、遠すぎれば初動で腰に無駄な負担がかかる。最適点は骨格で変わるので、「一番ファーストプルが軽く感じる距離」を自分で探ってみてください。 私自身、現役時代はメインのスタンス以外も補助種目として取り入れていました。 ナローデッドリフトもちゃんとやっておりました。 ※動画は300㎏×3回（ストラップ有） 正解は一つではありません。自分の体と対話しながら、最適な組み合わせを探求していきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔴 50%OFFクーポン配布中 ━━━━━━━━━━━━━━ デッドリフトをはじめ、ビッグ3の理論を徹底的に掘り下げた「究極のビッグ3完全解説」が、50%OFFでご購入いただけます。 デッドリフトのスタンスの考え方をさらに深く学びたい方は、この機会をぜひご活用ください。 ▼究極のビッグ3完全解説（50%OFFクーポン適用） #ノーリミッツ #パワーリフティング #デッドリフト #ビッグ3 #究極シリーズ

26,799 görüntüleme