Patrick Savalle's banner
Patrick Savalle's profile picture

Patrick Savalle

@patricksavalle46,158 subscribers

There's a war going on. The battlefield is the mind and the price is the soul. -- Prince

Shorts

Het kwam sneller dan ik dacht maar deze video is AI generated en ik kan dat nergens aan zien. Jullie wel? En omdat inlichtingendiensten ongetwijfeld kunnen beschikken over betere AI, stel ik hierbij officieel vast dat we de beelden op het nieuws in principe niet meer kunnen vertrouwen.

Het kwam sneller dan ik dacht maar deze video is AI generated en ik kan dat nergens aan zien. Jullie wel? En omdat inlichtingendiensten ongetwijfeld kunnen beschikken over betere AI, stel ik hierbij officieel vast dat we de beelden op het nieuws in principe niet meer kunnen vertrouwen.

84,452 görüntüleme

Videos

patricksavalle's profile picture

Fit en gezond. We gaan het heel eenvoudig houden: dit is de zonder twijfel, zonder voorbehoud, de allerbelangrijkste bewegingsroutine die je de rest van je leven wekelijks moet doen. Iedereen. Beginner, topatleet. Fietser, zwemmer. Boomer, Gen-Z. Mens, cyborg. Dit traint de mobiliteit, stabiliteit en kracht van de core. De inner-core zeg maar: je ruggengraat en alle ondersteunde kraakbeen, spieren, pezen, banden en fascia. Datgene wat jou onderscheidt van een weekdier ;) Uitvoering: - knijp in je billen de hele tijd - armen zo wijd mogelijk de hele tijd - stok strak op je monnikskapspier de hele tijd - druk je kruin van je zwaartepunt af de hele tijd - varieer de uitvoeringsnelheid en uitslag de hele tijd En trust me: de oefening is ook heel zwaar. LEKKER!!! Ik geef nu 3 jaar mijn primal movements klasjes bij Sportcity en ik zie nu wat wel werkt en wat niet werkt. Ik repareer vrijwel iedereen met wat hele eenvoudige bewegingspatronen en gewoonten. Zo vaak als ik gehoord heb dat iemand al jarenlang bij de fysio, chiro of manueel therapeut loopt en dat niets werkt... Knie, onderug, heup, schouder, you name it. Binnen 8-12 weken heb ik ze klachtenvrij alleen maar door ze aan mijn klasjes te laten meedoen. Ik hoef niet eens te weten wat ze mankeren. Ik herstel de mobiliteit en stabiliteit en herstel vooral (!) de symmetrie daarin, niet met rekken of strekken maar met eenvoudige flowende (!) functionele bewegingen en hun lichaam geneest zichzelf. DEZE OEFENING IS DE BASIS. Je vindt ze allemaal op

Patrick Savalle

52,767 görüntüleme • 11 ay önce

patricksavalle's profile picture

Kijk gewoon eens naar sportende mensen, bijvoorbeeld in de sportschool klasjes. Kijk zelfs naar de Hyrox atleten. Of naar al die recreatiewielrenners. Ze sporten voor hun gevoel hard, maar wat zie je ze eigenlijk nooit doen? Explosief, neuromusculair en sprintwerk. Zone 5, 6 en 7. Zie: 90% van alle mensen die ik dag in dag uit zie trainen, traint misschien wel zwaar, maar niet met intensiteit. Zone 7 is de explosie. Neuromusculair. De snatch, de 7 maximale roeihalen. De standing long jump. Dit is moeilijk. Vrijwel niemand kan met maximale kracht en snelheid exploderen. Het is technisch en het zenuwstelsel moet er op getraind zijn. Zone 6 is de sprint. De ATP-fosfaat zone. Je weet dat je in die zone bent als je vanzelf na 9-10 sec. helemaal 'wegpiert'. Heerlijk, probeer het eens. Sta je na 12-14 seconde nog te rammen, dan was het submaximaal. Zone 5 is de verzuring. De anaerobe glycogeen verbranding. De 1-minuut roei of fietssprint of ski-erg. Je weet dat je in die zone bent als je vanzelf na 40-60 sec. moet stoppen vanwege de verzuring in je lichaam, meestal natuurlijk benen en billen maar ook in je abs of lats is het heerlijk. Na afloop ben je KAPOT. Zeker als je weinig tijd hebt, is het belangrijk dat je jouw wekelijkse hoge intensiteitstraining hebt gedaan VOORDAT je aan het mildere werk begint. De bekende zone 2 is zonde van je tijd als je nog energie en herstel hebt voor de hogere zones. Profwielrenners doen het om hun trainingsvolume te vergroten als je ze geen herstelvermogen meer hebben voor de hogere zones en omdat ze toch tijd zat hebben. (Zone-indelingen zijn overigens niet universeel, maar deze indeling past in het biometrische systeem van ) Hoe vaak doe jij dit? Juist. Dat dacht ik al. Hier kun je je trainingsgewoontes optimaliseren: En zal ik je eens wat raars vertellen? Ik train dit met veeeel mensen en zodra ze leren zich in 10 seconde helemaal te geven, veranderen ze. Bij niemand kan dit direct, maar zodra ze ontdekken hoe het moet: andere mensen. Je ziet het in hun gezicht en ogen. Het is bijna spiritueel zou ik zeggen ;) Pro-tip: er zijn twee 'bewegingen' die meer waard zijn dan alle andere: 1. de voluit sprint (60-100m) 2. de maximale kikkersprong (3, 4 in serie achter elkaar, zonder tussendoor stil te staan) Dit zijn beide extreem technische en intensieve oefeningen.

Patrick Savalle

12,289 görüntüleme • 2 ay önce

Was Hamas wel de partij die 'de babies' vermoordde op 7 oktober? Of was het de IDF die het daarna spinde in de media? Haal even diep adem, beheers je emoties en lees. De waarheid is belangrijk. Nu er steeds meer beelden en getuigenverslagen bekend worden, tekent zich een heel ander beeld af dan wat onze media ons voorhouden. Het beeld dat zich aftekent als je wat afstand neemt en alle feiten sorteert, is dat Hamas er op uit was zoveel mogelijk gijzelaars te maken, niet zoveel mogelijk doden. De redenen daarvoor zijn logisch: Israël zou aarzelen met acties tegen Gaza als er Israëlische en liefst ook Amerikaanse en Europese gijzelaars aanwezig zouden zijn. Vandaar dat het muziekfestival een logisch doel was. De verrassing en de overmacht van de Hamas aanval was zo groot dat het IDF in verwarring raakte, wellicht een soort paniek, en heeft gegrepen naar zware middelen ten koste ook van de eigen bevolking. Het idee dat Hamas vele gijzelaars zou hebben, zal de legerleiding en politiek ook niet echt hebben aangesproken. Met als gevolg dat de meeste burgers en babies in het kruisvuur maar vooral onder de beschietingen van het IDF zelf zijn omgekomen. Dit verhaal wordt ondersteund door de volgende feiten: - Er zijn nu meerdere getuigenissen en beelden van mensen die zeggen dat ze met respect zijn behandeld door de Hamas strijders - Er zijn meerdere getuigenissen en beelden van festivalgangers die zeggen dat het IDF hun aanviel, niet Hamas - Er zijn nu meerdere getuigenissen en beelden van mensen, waaronder IDF grondmilitairen, Apache piloten en officieren, die zeggen dat het IDF met Merkava's tanks en Apache gunships op de Kibbutz zelf heeft geschoten - Veel huizen in de Kibbutz zijn zwaar beschadigd wat onmogelijk met de lichte wapens van Hamas kan zijn gebeurd, hier zijn veel beelden van - Notabene de huizen waarin de verbrandde babies zijn gevonden, op de viraal gegane beelden, zijn duidelijk met tankgranaten beschoten, daar zijn beelden en foto's van Yasmin Porat, an attendee of the Nova music festival who fled into Kibbutz Be’eri, told Israeli Radio that when Israeli special forces arrived during a hostage standoff, “They eliminated everyone, including the hostages because there was very, very heavy crossfire.” Dit is een grondige en eblangrijke analyse: Probeer er inhoudelijk naar te kijken en richt je op de boodschap, niet het platform of de journalist. Het heeft ook geen zin mij uit te schelden, dat doet me helemaal niets. Deze video is gebaseerd op die analyse. (Ik heb de video moeten resamplen voor een ander checksum omdat Twitter de video niet wilde uploaden.)
6:26

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

patricksavalle's profile picture

Was Hamas wel de partij die 'de babies' vermoordde op 7 oktober? Of was het de IDF die het daarna spinde in de media? Haal even diep adem, beheers je emoties en lees. De waarheid is belangrijk. Nu er steeds meer beelden en getuigenverslagen bekend worden, tekent zich een heel ander beeld af dan wat onze media ons voorhouden. Het beeld dat zich aftekent als je wat afstand neemt en alle feiten sorteert, is dat Hamas er op uit was zoveel mogelijk gijzelaars te maken, niet zoveel mogelijk doden. De redenen daarvoor zijn logisch: Israël zou aarzelen met acties tegen Gaza als er Israëlische en liefst ook Amerikaanse en Europese gijzelaars aanwezig zouden zijn. Vandaar dat het muziekfestival een logisch doel was. De verrassing en de overmacht van de Hamas aanval was zo groot dat het IDF in verwarring raakte, wellicht een soort paniek, en heeft gegrepen naar zware middelen ten koste ook van de eigen bevolking. Het idee dat Hamas vele gijzelaars zou hebben, zal de legerleiding en politiek ook niet echt hebben aangesproken. Met als gevolg dat de meeste burgers en babies in het kruisvuur maar vooral onder de beschietingen van het IDF zelf zijn omgekomen. Dit verhaal wordt ondersteund door de volgende feiten: - Er zijn nu meerdere getuigenissen en beelden van mensen die zeggen dat ze met respect zijn behandeld door de Hamas strijders - Er zijn meerdere getuigenissen en beelden van festivalgangers die zeggen dat het IDF hun aanviel, niet Hamas - Er zijn nu meerdere getuigenissen en beelden van mensen, waaronder IDF grondmilitairen, Apache piloten en officieren, die zeggen dat het IDF met Merkava's tanks en Apache gunships op de Kibbutz zelf heeft geschoten - Veel huizen in de Kibbutz zijn zwaar beschadigd wat onmogelijk met de lichte wapens van Hamas kan zijn gebeurd, hier zijn veel beelden van - Notabene de huizen waarin de verbrandde babies zijn gevonden, op de viraal gegane beelden, zijn duidelijk met tankgranaten beschoten, daar zijn beelden en foto's van Yasmin Porat, an attendee of the Nova music festival who fled into Kibbutz Be’eri, told Israeli Radio that when Israeli special forces arrived during a hostage standoff, “They eliminated everyone, including the hostages because there was very, very heavy crossfire.” Dit is een grondige en eblangrijke analyse: Probeer er inhoudelijk naar te kijken en richt je op de boodschap, niet het platform of de journalist. Het heeft ook geen zin mij uit te schelden, dat doet me helemaal niets. Deze video is gebaseerd op die analyse. (Ik heb de video moeten resamplen voor een ander checksum omdat Twitter de video niet wilde uploaden.)

Patrick Savalle

68,053 görüntüleme • 2 yıl önce