Rafa Alpha
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La disciplina es la base de todo cambio real. Entrenamiento · Hábitos · Mentalidad Si estás aquí, no es casualidad.
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Si quieres una espalda más grande y fuerte, el remo con barra debería estar en tu rutina. 👇
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Si solo pudieras elegir 5 ejercicios para entrenar piernas, estos serían una gran opción. 👇
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Si practicas calistenia, estos son 5 objetivos de core que deberías dominar primero. 👇
Rafa Alpha261,551 görüntüleme • 29 gün önce
Si tienes una kettlebell, prueba estos ejercicios para fortalecer tu core. 👇
Rafa Alpha111,140 görüntüleme • 16 gün önce
Empezó calistenia a los 50 años. Hoy, a los 58, hace cosas que muchos nunca lograrán. 💪
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Si quieres quemar grasa de verdad, prueba este TABATA HIIT 🔥
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Una rutina con bandas elásticas que puedes hacer en cualquier lugar. 👇
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Si entrenas calistenia, estos 7 ejercicios pueden ayudarte a llevar tus piernas al siguiente nivel. 👇
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Si quieres unos antebrazos más grandes, estos 10 ejercicios pueden ayudarte. 👇
Rafa Alpha149,083 görüntüleme • 29 gün önce
Entrenar tus oblicuos puede ayudarte a definir la cintura y mejorar tu físico.👇
Rafa Alpha117,797 görüntüleme • 1 ay önce
5 ejercicios para unos BRAZOS más grandes 💪 Hilo👇 1. Barbell curls — 3x6
Rafa Alpha213,141 görüntüleme • 2 ay önce