كوتش ريم's banner
كوتش ريم's profile picture

كوتش ريم

@reem543_ • 26,053 subscribers

مدربة رياضة وتدريب شخصي أساعدك توصل لجسم صحي رشيق بسهوله ومتعة و بدون تعقيد الجداول الرياضية في الرابط

Shorts

هل هذا يعتبر ترهل أو لا ؟ شاركوني رأيكم . .

هل هذا يعتبر ترهل أو لا ؟ شاركوني رأيكم . .

132,691 次观看

الفرق بين هدف خسارة الوزن أو زيادة الوزن هو 📍سعراتك وكمية أكلك 📍 إذا هدفك خسارة وزن يحتاج تكون في عجز سعرات حرارية بمعنى تاكل أقل من إحتياجك من السعرات بالتالي الجسم يستهلك الدهون الموجودة في الجسم كمصدر طاقة وينزل وزنك و إذا هدفك زيادة الوزن يحتاج تاكل أكثر من إحتياجك من السعرات و أكلك فيه كل المغذيات مع التركيز على الكارب والدهون الصحية الكمية ضروري تكون حسب هدفك حتى تحصل نتيجة لذلك نظام السعرات الحرارية ممتاز لمعرفة سعراتك و الكمية المناسبه لك من الاكل ولا ننسى نوع و جودة الأكل يفرق جداً في النتيجة لذلك مهم ان يكون أكلك صحي ونظيف ولكن بدون حرمان وذلك للإستمرار وأفضل طريقة لذلك هو اتباع نظام المرونه ٨٠٪ من أكلك يكون أكل صحي ومفيد لجسمك و٢٠٪ أكل غير صحي نفسك فيه من حلويات و شوكلاته وغيرها و أكبر خطأ أن الشخص يهتم بالسعرات ويهمل نوع الأكل لان نوع اكلك هو الذي يتحكم في شكل جسمك وتوزيع الدهون في الجسم وايضاً في طاقتك ونشاطك وصحتك ✨ . .

الفرق بين هدف خسارة الوزن أو زيادة الوزن هو 📍سعراتك وكمية أكلك 📍 إذا هدفك خسارة وزن يحتاج تكون في عجز سعرات حرارية بمعنى تاكل أقل من إحتياجك من السعرات بالتالي الجسم يستهلك الدهون الموجودة في الجسم كمصدر طاقة وينزل وزنك و إذا هدفك زيادة الوزن يحتاج تاكل أكثر من إحتياجك من السعرات و أكلك فيه كل المغذيات مع التركيز على الكارب والدهون الصحية الكمية ضروري تكون حسب هدفك حتى تحصل نتيجة لذلك نظام السعرات الحرارية ممتاز لمعرفة سعراتك و الكمية المناسبه لك من الاكل ولا ننسى نوع و جودة الأكل يفرق جداً في النتيجة لذلك مهم ان يكون أكلك صحي ونظيف ولكن بدون حرمان وذلك للإستمرار وأفضل طريقة لذلك هو اتباع نظام المرونه ٨٠٪ من أكلك يكون أكل صحي ومفيد لجسمك و٢٠٪ أكل غير صحي نفسك فيه من حلويات و شوكلاته وغيرها و أكبر خطأ أن الشخص يهتم بالسعرات ويهمل نوع الأكل لان نوع اكلك هو الذي يتحكم في شكل جسمك وتوزيع الدهون في الجسم وايضاً في طاقتك ونشاطك وصحتك ✨ . .

22,754 次观看

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

جهز 84 وجبة في 6 ساعات شكلها وجبات شهر كامل 🙄 أنا أجهز وجبات يومين اجلس في المطبخ ساعتين 😩
1:11
reem543_'s profile picture

جهز 84 وجبة في 6 ساعات شكلها وجبات شهر كامل 🙄 أنا أجهز وجبات يومين اجلس في المطبخ ساعتين 😩

كوتش ريم

134,126 次观看 • 6 个月前

دوامك طويل أفطر صح فطور متوازن فيه بروتين دهون صحية كربوهيدرات معقدة الفطور المتوازن يفرق معك في التركيز والطاقة طول اليوم أمثلة للفطور : بيض + خبز أسمر + أفوكادو أو زيت زيتون + خضار شوفان بالحليب + مكسرات + فاكهة ساندوتش خبز حبوب كاملة مع لبنةو تونة + خضار
0:23
reem543_'s profile picture

دوامك طويل أفطر صح فطور متوازن فيه بروتين دهون صحية كربوهيدرات معقدة الفطور المتوازن يفرق معك في التركيز والطاقة طول اليوم أمثلة للفطور : بيض + خبز أسمر + أفوكادو أو زيت زيتون + خضار شوفان بالحليب + مكسرات + فاكهة ساندوتش خبز حبوب كاملة مع لبنةو تونة + خضار

كوتش ريم

22,798 次观看 • 5 个月前

محتاجين جدول رياضي 💪🏻🔥 في خطوة جداول تمارين متنوعة و مناسبة توصلك لهدفك بسهوله ومتعة 👇🏻 📌جداول تمارين مصممة بطريقة علمية 📌جداول تمارين في النادي أو البيت 📌جداول متنوعه تناسب الجميع بإستخدام أدوات أو بدون أدوات 📌الجداول شامله كل عضلات الجسم مناسبه لهدفك سواء خسارة دهون /بناء كتلة عضلية /شد الجسم 📌مع كل جدول ملف خاص عن الكارديو وخطوات المشي اليومية وجدول توضيحي وتوصيات لكل الأهداف 📌 ملف لشرح الزيادة التدريجية لتحقيق اقصى استفادة 📌ملف لشرح طريقة إختيار الوزن المناسب وشرح لمفهوم الفشل العضلي خطة تدريب كاملة مع شرح كامل لكل التفاصيل 👍🏻 الآن قرر التغيير و تمرن بسهولة ومتعة وبدون عشوائية 💪🏻 وهذي أراء المشتركين 🤍 👇🏻👇🏻
0:23
reem543_'s profile picture

محتاجين جدول رياضي 💪🏻🔥 في خطوة جداول تمارين متنوعة و مناسبة توصلك لهدفك بسهوله ومتعة 👇🏻 📌جداول تمارين مصممة بطريقة علمية 📌جداول تمارين في النادي أو البيت 📌جداول متنوعه تناسب الجميع بإستخدام أدوات أو بدون أدوات 📌الجداول شامله كل عضلات الجسم مناسبه لهدفك سواء خسارة دهون /بناء كتلة عضلية /شد الجسم 📌مع كل جدول ملف خاص عن الكارديو وخطوات المشي اليومية وجدول توضيحي وتوصيات لكل الأهداف 📌 ملف لشرح الزيادة التدريجية لتحقيق اقصى استفادة 📌ملف لشرح طريقة إختيار الوزن المناسب وشرح لمفهوم الفشل العضلي خطة تدريب كاملة مع شرح كامل لكل التفاصيل 👍🏻 الآن قرر التغيير و تمرن بسهولة ومتعة وبدون عشوائية 💪🏻 وهذي أراء المشتركين 🤍 👇🏻👇🏻

كوتش ريم

46,641 次观看 • 1 年前

没有更多内容可加载