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まつざき【分子栄養学カウンセラー】

@s_matuzaki • 59,538 subscribers

「ぐっすり眠り、朝すっきり目覚める」ための栄養学を発信。妻のパニック症状と自身の不眠を食事と栄養で整えた経験あり。「不眠」と「不安・過緊張」を整える方法を手順化。臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー。

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HSP気質の人は音に敏感に反応するのでとにかく脳が疲れやすい。冷蔵庫の音、時計の秒針の音、外を走る車の音などを拾ってしまってなかなか脳が休まらない。だからこの「ブラウンノイズ」を流しておくと外界の音をシャットアウトしてくれて脳が休まる。 ゴーっという音が余計なことを考える余裕をなくしてくれる。胎内の音に近いから脳の過緊張をしずめてくれるので、就寝前に聞くと睡眠の質も上がりやすい。もちろん個人差はあると思うけど、30分くらい流しておくと心が落ち着くのがよくわかる。試しに聞いてみて👇

HSP気質の人は音に敏感に反応するのでとにかく脳が疲れやすい。冷蔵庫の音、時計の秒針の音、外を走る車の音などを拾ってしまってなかなか脳が休まらない。だからこの「ブラウンノイズ」を流しておくと外界の音をシャットアウトしてくれて脳が休まる。 ゴーっという音が余計なことを考える余裕をなくしてくれる。胎内の音に近いから脳の過緊張をしずめてくれるので、就寝前に聞くと睡眠の質も上がりやすい。もちろん個人差はあると思うけど、30分くらい流しておくと心が落ち着くのがよくわかる。試しに聞いてみて👇

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HSP気質の人は布団の中で「足スリスリ」すると寝つきが良くなる人が多い。うちの妻は寝る前に布団の中で無意識に「足スリスリ」してるんだけど、実は理にかなった入眠誘導になっていて、一定のリズムでスリスリすることでセロトニンが分泌されやすくなって興奮した脳を落ち着かせてくれる。 摩擦と運動で足先が温まるから眠気を誘発しやすい。脳の多動に対しても有効で、意識を足の感覚にそらすことができる。この動作は「コオロギ足」とも呼ばれてるんだけど、意図的にやることで入眠スイッチが入る人は多い。意外と無意識にやってる人多いんじゃないかな？

HSP気質の人は布団の中で「足スリスリ」すると寝つきが良くなる人が多い。うちの妻は寝る前に布団の中で無意識に「足スリスリ」してるんだけど、実は理にかなった入眠誘導になっていて、一定のリズムでスリスリすることでセロトニンが分泌されやすくなって興奮した脳を落ち着かせてくれる。 摩擦と運動で足先が温まるから眠気を誘発しやすい。脳の多動に対しても有効で、意識を足の感覚にそらすことができる。この動作は「コオロギ足」とも呼ばれてるんだけど、意図的にやることで入眠スイッチが入る人は多い。意外と無意識にやってる人多いんじゃないかな？

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HSP気質の人は音に敏感に反応するのでとにかく脳が疲れやすい。冷蔵庫の音、時計の秒針の音、外を走る車の音などを拾ってしまってなかなか脳が休まらない。だからこの「ブラウンノイズ」を流しておくと外界の音をシャットアウトしてくれて脳が休まる。 ゴーっという音が余計なことを考える余裕をなくしてくれる。胎内の音に近いから脳の過緊張をしずめてくれるので、就寝前に聞くと睡眠の質も上がりやすい。もちろん個人差はあると思うけど、30分くらい流しておくと心が落ち着くのがよくわかる。試しに聞いてみて👇
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HSP気質の人は音に敏感に反応するのでとにかく脳が疲れやすい。冷蔵庫の音、時計の秒針の音、外を走る車の音などを拾ってしまってなかなか脳が休まらない。だからこの「ブラウンノイズ」を流しておくと外界の音をシャットアウトしてくれて脳が休まる。 ゴーっという音が余計なことを考える余裕をなくしてくれる。胎内の音に近いから脳の過緊張をしずめてくれるので、就寝前に聞くと睡眠の質も上がりやすい。もちろん個人差はあると思うけど、30分くらい流しておくと心が落ち着くのがよくわかる。試しに聞いてみて👇

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