Spor Rehberi's banner
Spor Rehberi's profile picture

Spor Rehberi

@sagIikIiyasam • 133,881 subscribers

Ben spor ve sağlık alanında içerikler üreten bir içerik üreticisiyim. Reklam ve işbirliği için dm 📩

Shorts

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin

29,805 Aufrufe

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

1,260,288 Aufrufe

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

598,434 Aufrufe

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

651,763 Aufrufe

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

Sensitive content

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

476,410 Aufrufe

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

107,088 Aufrufe

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

51,077 Aufrufe

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

Sensitive content

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

445,272 Aufrufe

Full body egzersizleri

Full body egzersizleri

86,384 Aufrufe

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

332,330 Aufrufe

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Sensitive content

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

282,098 Aufrufe

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

89,687 Aufrufe

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

238,848 Aufrufe

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

71,001 Aufrufe

Sırt antrenmanı

Sırt antrenmanı

38,094 Aufrufe

Koşma, Zıplama Yok. Göbek ve Bacakları İnceltmek İçin 4 Evde Hareket!

Koşma, Zıplama Yok. Göbek ve Bacakları İnceltmek İçin 4 Evde Hareket!

57,601 Aufrufe

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

91,022 Aufrufe

Alt karnı olanlar için egzersiz

Alt karnı olanlar için egzersiz

79,167 Aufrufe

Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri deneyin

Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri deneyin

36,305 Aufrufe

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

187,959 Aufrufe

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

Dumbell ile göğüs antrenmanı
0:36
sagIikIiyasam's profile picture

Dumbell ile göğüs antrenmanı

Spor Rehberi

81,841 Aufrufe • vor 1 Monat

Evde karın antrenmanı
0:20
sagIikIiyasam's profile picture

Evde karın antrenmanı

Spor Rehberi

85,383 Aufrufe • vor 1 Monat

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı
0:56
sagIikIiyasam's profile picture

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Spor Rehberi

334,984 Aufrufe • vor 5 Monaten

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻
0:40
sagIikIiyasam's profile picture

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻

Spor Rehberi

186,732 Aufrufe • vor 3 Monaten

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.

Spor Rehberi

120,600 Aufrufe • vor 2 Monaten

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻

Spor Rehberi

128,113 Aufrufe • vor 3 Monaten

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz
0:44
sagIikIiyasam's profile picture

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz

Spor Rehberi

304,083 Aufrufe • vor 10 Monaten

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.
1:12
sagIikIiyasam's profile picture

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.

Spor Rehberi

127,019 Aufrufe • vor 4 Monaten

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için
0:29
sagIikIiyasam's profile picture

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için

Spor Rehberi

86,955 Aufrufe • vor 3 Monaten

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..
0:37

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

sagIikIiyasam's profile picture

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..

Spor Rehberi

287,265 Aufrufe • vor 1 Jahr

Çin’in eski egzersiz sırları:
0:41
sagIikIiyasam's profile picture

Çin’in eski egzersiz sırları:

Spor Rehberi

105,928 Aufrufe • vor 4 Monaten

Basen ve iç bacak için egzersiz
0:23
sagIikIiyasam's profile picture

Basen ve iç bacak için egzersiz

Spor Rehberi

84,097 Aufrufe • vor 3 Monaten

Zor ama etkili bir karın kası antrenmanı
0:50
sagIikIiyasam's profile picture

Zor ama etkili bir karın kası antrenmanı

Spor Rehberi

32,032 Aufrufe • vor 1 Monat

Bir pilates eğitmeninin her sabah yaptığı karın egzersizleri
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Bir pilates eğitmeninin her sabah yaptığı karın egzersizleri

Spor Rehberi

90,478 Aufrufe • vor 4 Monaten

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı
0:56
sagIikIiyasam's profile picture

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Spor Rehberi

145,263 Aufrufe • vor 7 Monaten

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...
0:31
sagIikIiyasam's profile picture

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...

Spor Rehberi

263,003 Aufrufe • vor 1 Jahr

Mesane kontrolünü, karın kası gücünü ve özgüveni artıran ileri seviye Kegel egzersizleri.
0:21
sagIikIiyasam's profile picture

Mesane kontrolünü, karın kası gücünü ve özgüveni artıran ileri seviye Kegel egzersizleri.

Spor Rehberi

77,607 Aufrufe • vor 3 Monaten

Doğum sonrası oluşan göbekten kurtulun. Bu 4 egzersizi günde 15-20 tekrar, 3 set halinde yapın.
0:32
sagIikIiyasam's profile picture

Doğum sonrası oluşan göbekten kurtulun. Bu 4 egzersizi günde 15-20 tekrar, 3 set halinde yapın.

Spor Rehberi

63,504 Aufrufe • vor 2 Monaten

Herkesle neden tartışılmaz? İşte cevabı.
0:41
sagIikIiyasam's profile picture

Herkesle neden tartışılmaz? İşte cevabı.

Spor Rehberi

233,980 Aufrufe • vor 1 Jahr

Doğru karın çalışma yöntemi
0:23
sagIikIiyasam's profile picture

Doğru karın çalışma yöntemi

Spor Rehberi

53,945 Aufrufe • vor 2 Monaten