Spor Rehberi's banner
Spor Rehberi's profile picture

Spor Rehberi

@sagIikIiyasam • 133,916 subscribers

Ben spor ve sağlık alanında içerikler üreten bir içerik üreticisiyim. Reklam ve işbirliği için dm 📩

Shorts

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin

29,805 просмотров

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

1,260,288 просмотров

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

598,434 просмотров

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

651,763 просмотров

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

Sensitive content

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

476,410 просмотров

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

107,088 просмотров

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

51,077 просмотров

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

Sensitive content

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

445,272 просмотров

Full body egzersizleri

Full body egzersizleri

86,384 просмотров

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

332,330 просмотров

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Sensitive content

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

282,098 просмотров

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

89,687 просмотров

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

238,848 просмотров

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

71,001 просмотров

Sırt antrenmanı

Sırt antrenmanı

38,094 просмотров

Koşma, Zıplama Yok. Göbek ve Bacakları İnceltmek İçin 4 Evde Hareket!

Koşma, Zıplama Yok. Göbek ve Bacakları İnceltmek İçin 4 Evde Hareket!

57,601 просмотров

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

91,022 просмотров

Alt karnı olanlar için egzersiz

Alt karnı olanlar için egzersiz

79,167 просмотров

Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri deneyin

Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizleri deneyin

36,305 просмотров

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

187,959 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

Dumbell ile göğüs antrenmanı
0:36
sagIikIiyasam's profile picture

Dumbell ile göğüs antrenmanı

Spor Rehberi

82,018 просмотров • 1 месяц назад

Evde karın antrenmanı
0:20
sagIikIiyasam's profile picture

Evde karın antrenmanı

Spor Rehberi

85,383 просмотров • 1 месяц назад

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı
0:56
sagIikIiyasam's profile picture

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Spor Rehberi

334,984 просмотров • 5 месяцев назад

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻
0:40
sagIikIiyasam's profile picture

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻

Spor Rehberi

186,732 просмотров • 3 месяцев назад

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.

Spor Rehberi

120,600 просмотров • 2 месяцев назад

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻

Spor Rehberi

128,113 просмотров • 3 месяцев назад

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz
0:44
sagIikIiyasam's profile picture

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz

Spor Rehberi

304,083 просмотров • 10 месяцев назад

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.
1:12
sagIikIiyasam's profile picture

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.

Spor Rehberi

127,019 просмотров • 4 месяцев назад

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için
0:29
sagIikIiyasam's profile picture

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için

Spor Rehberi

87,556 просмотров • 3 месяцев назад

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..
0:37

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

sagIikIiyasam's profile picture

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..

Spor Rehberi

287,265 просмотров • 1 год назад

Çin’in eski egzersiz sırları:
0:41
sagIikIiyasam's profile picture

Çin’in eski egzersiz sırları:

Spor Rehberi

105,928 просмотров • 4 месяцев назад

Basen ve iç bacak için egzersiz
0:23
sagIikIiyasam's profile picture

Basen ve iç bacak için egzersiz

Spor Rehberi

84,097 просмотров • 3 месяцев назад

Zor ama etkili bir karın kası antrenmanı
0:50
sagIikIiyasam's profile picture

Zor ama etkili bir karın kası antrenmanı

Spor Rehberi

32,032 просмотров • 1 месяц назад

Bir pilates eğitmeninin her sabah yaptığı karın egzersizleri
0:27
sagIikIiyasam's profile picture

Bir pilates eğitmeninin her sabah yaptığı karın egzersizleri

Spor Rehberi

90,478 просмотров • 4 месяцев назад

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı
0:56
sagIikIiyasam's profile picture

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Spor Rehberi

145,263 просмотров • 7 месяцев назад

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...
0:31
sagIikIiyasam's profile picture

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...

Spor Rehberi

263,003 просмотров • 1 год назад

Mesane kontrolünü, karın kası gücünü ve özgüveni artıran ileri seviye Kegel egzersizleri.
0:21
sagIikIiyasam's profile picture

Mesane kontrolünü, karın kası gücünü ve özgüveni artıran ileri seviye Kegel egzersizleri.

Spor Rehberi

77,607 просмотров • 3 месяцев назад

Doğum sonrası oluşan göbekten kurtulun. Bu 4 egzersizi günde 15-20 tekrar, 3 set halinde yapın.
0:32
sagIikIiyasam's profile picture

Doğum sonrası oluşan göbekten kurtulun. Bu 4 egzersizi günde 15-20 tekrar, 3 set halinde yapın.

Spor Rehberi

63,504 просмотров • 2 месяцев назад

Herkesle neden tartışılmaz? İşte cevabı.
0:41
sagIikIiyasam's profile picture

Herkesle neden tartışılmaz? İşte cevabı.

Spor Rehberi

233,980 просмотров • 1 год назад

Doğru karın çalışma yöntemi
0:23
sagIikIiyasam's profile picture

Doğru karın çalışma yöntemi

Spor Rehberi

53,945 просмотров • 2 месяцев назад