Spor Rehberi's banner

Spor Rehberi

@sagIikIiyasam • 135,044 subscribers

Ben spor ve sağlık alanında içerikler üreten bir içerik üreticisiyim. Reklam ve işbirliği için dm 📩

Shorts

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

1,261,554 Aufrufe

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

598,434 Aufrufe

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

652,394 Aufrufe

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin.

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin.

18,351 Aufrufe

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

Sensitive content

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

476,410 Aufrufe

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

Sensitive content

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

445,272 Aufrufe

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

107,088 Aufrufe

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

332,330 Aufrufe

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Sensitive content

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

282,098 Aufrufe

Full body egzersizleri

Full body egzersizleri

86,894 Aufrufe

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

238,848 Aufrufe

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

51,979 Aufrufe

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

90,464 Aufrufe

5. Incline Dumbbell Curl 45-60 derece eğik sehpada sırt üstü yatarak yapılır. Kollar vücut arkasında kaldığı için bicepsin dış kısmı daha fazla esner ve aktive olur. Bicepsin tepe görünümü için güzel bir egzersizdir. Ağır kilolarla yapmayın.

5. Incline Dumbbell Curl 45-60 derece eğik sehpada sırt üstü yatarak yapılır. Kollar vücut arkasında kaldığı için bicepsin dış kısmı daha fazla esner ve aktive olur. Bicepsin tepe görünümü için güzel bir egzersizdir. Ağır kilolarla yapmayın.

15,501 Aufrufe

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

187,959 Aufrufe

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

71,001 Aufrufe

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

91,404 Aufrufe

Spor salonuna gitmeden, baş belası alt karından kurtul

Spor salonuna gitmeden, baş belası alt karından kurtul

144,388 Aufrufe

Evde sarkmadan 40 kilo veren bir kadının önerdiği kanallar.

Evde sarkmadan 40 kilo veren bir kadının önerdiği kanallar.

96,533 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Duruşunuzu Birkaç Dakikalık Egzersizlerle Düzeltin.

Duruşunuzu Birkaç Dakikalık Egzersizlerle Düzeltin.

115,256 Aufrufe • vor 4 Tagen

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

132,231 Aufrufe • vor 1 Monat

Karın kaslarınız için evde kolaylıkla yapabileceğiniz bir antrenman serisi. Her hareket 4 set, her set arası 30 saniye ve hareketler arasında 60-90 saniye dinlen.

Karın kaslarınız için evde kolaylıkla yapabileceğiniz bir antrenman serisi. Her hareket 4 set, her set arası 30 saniye ve hareketler arasında 60-90 saniye dinlen.

59,616 Aufrufe • vor 14 Tagen

Beli 6 cm incelten karın egzersizi.

Beli 6 cm incelten karın egzersizi.

90,396 Aufrufe • vor 22 Tagen

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

335,491 Aufrufe • vor 6 Monaten

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻

186,732 Aufrufe • vor 4 Monaten

Dumbell ile göğüs antrenmanı

Dumbell ile göğüs antrenmanı

83,317 Aufrufe • vor 2 Monaten

Memeleri dikleştirmek için 4 etkili hareket

Memeleri dikleştirmek için 4 etkili hareket

23,170 Aufrufe • vor 16 Tagen

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.

Kalçanın derininde küçük ama etkisi büyük bir kas var: Piriformis. Uzun süre oturuyorsan, araba kullanıyorsan veya masa başı çalışıyorsan bu kas kısalabilir. Ve evet… siyatik siniri sıkıştırabilir 🙂 Kalçadan bacağa yayılan ağrı mı var? Bu hareketi kaydet ve dene 👇 ⚠️ Ağrı çok şiddetliyse mutlaka bir uzmana danış.

121,156 Aufrufe • vor 3 Monaten

1 haftada dümdüz karın.

1 haftada dümdüz karın.

30,349 Aufrufe • vor 23 Tagen

Evde karın antrenmanı

Evde karın antrenmanı

86,933 Aufrufe • vor 2 Monaten

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz

304,164 Aufrufe • vor 1 Jahr

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻

128,437 Aufrufe • vor 4 Monaten

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.

Beyin cerrahından hayati öneri ! Günde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız bu 4 basit egzersiz, inme (beyin damar tıkanıklığı) riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Etkisi bilimsel olarak güçlü. Özellikle; ✔️ Kalp hastalıkları ✔️ Tansiyon ✔️ Diyabet ✔️ Damar rahatsızlıkları olanlar için ihmal edilmemeli. 📌Sevdiklerinizle paylaşın.

127,387 Aufrufe • vor 5 Monaten

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..

287,265 Aufrufe • vor 1 Jahr

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...

263,003 Aufrufe • vor 1 Jahr

Çin’in eski egzersiz sırları:

Çin’in eski egzersiz sırları:

106,034 Aufrufe • vor 5 Monaten

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için

87,764 Aufrufe • vor 4 Monaten

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

145,383 Aufrufe • vor 8 Monaten

Şınav varyasyonları

Şınav varyasyonları

33,900 Aufrufe • vor 1 Monat