Spor Rehberi

@sagIikIiyasam • 135,044 subscribers

Ben spor ve sağlık alanında içerikler üreten bir içerik üreticisiyim. Reklam ve işbirliği için dm 📩

Shorts

1,261,554 views

598,434 views

652,394 views

18,351 views

476,410 views

445,272 views

107,088 views

332,330 views

282,098 views

86,894 views

238,848 views

51,979 views

90,464 views

15,501 views

187,959 views

71,001 views

91,404 views

144,388 views

96,533 views

Videos

sweetdream.ai

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

115,256 views • 4 days ago

132,231 views • 1 month ago

59,616 views • 14 days ago

90,396 views • 22 days ago

335,491 views • 6 months ago

186,732 views • 4 months ago

83,317 views • 2 months ago

23,170 views • 16 days ago

121,156 views • 3 months ago

30,349 views • 23 days ago

86,933 views • 2 months ago

304,164 views • 1 year ago

128,437 views • 4 months ago

127,387 views • 5 months ago

This media may contain sensitive content.

287,265 views • 1 year ago

263,003 views • 1 year ago

106,034 views • 5 months ago

87,764 views • 4 months ago

145,383 views • 8 months ago

33,900 views • 1 month ago

Live Cam

Spor Rehberi

Shorts

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin.

Sensitive content

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

Sensitive content

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

Sensitive content

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Full body egzersizleri

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

5. Incline Dumbbell Curl 45-60 derece eğik sehpada sırt üstü yatarak yapılır. Kollar vücut arkasında kaldığı için bicepsin dış kısmı daha fazla esner ve aktive olur. Bicepsin tepe görünümü için güzel bir egzersizdir. Ağır kilolarla yapmayın.

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

Spor salonuna gitmeden, baş belası alt karından kurtul

Evde sarkmadan 40 kilo veren bir kadının önerdiği kanallar.

Videos

Watch Anya Live

Duruşunuzu Birkaç Dakikalık Egzersizlerle Düzeltin.

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

Karın kaslarınız için evde kolaylıkla yapabileceğiniz bir antrenman serisi. Her hareket 4 set, her set arası 30 saniye ve hareketler arasında 60-90 saniye dinlen.

Beli 6 cm incelten karın egzersizi.

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Hızlıca kilo vermek istiyorsanız👇🏻

Dumbell ile göğüs antrenmanı

Memeleri dikleştirmek için 4 etkili hareket

1 haftada dümdüz karın.

Evde karın antrenmanı

Yatmadan önce yapmanız gereken 5 basit egzersiz

Ense kamburun gider, Boyundaki gerginlik azalır, Yüz ovalin belirginleşir, Daha genç görünürsün.✨💪🏻

Sensitive content

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..

"Uyku düzenim çok bozuk, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorum. " diyenler dinlesin...

Çin’in eski egzersiz sırları:

Kamburluk, gıdı, boyun düzleşmesi gibi dertlerin varsa bu video senin için

Kalp hastaları, şeker hastaları ve damar hastaları bu egzersizleri hayatından eksik etmesin. Egzersiz ilaçtır... Doç. Dr. Kenan Kıbıcı

Şınav varyasyonları