Spor Rehberi's banner
Spor Rehberi's profile picture

Spor Rehberi

@sagIikIiyasam135,044 subscribers

Ben spor ve sağlık alanında içerikler üreten bir içerik üreticisiyim. Reklam ve işbirliği için dm 📩

Shorts

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

1,261,554 görüntüleme

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

Anksiyete ataklarını azaltan bir video. Bir kişiyi seçip, üstten alta doğru 1-2 kez takip edin ...

598,434 görüntüleme

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

Dambıl ile yapılabilecek en etkili omuz geliştirme egzersizleri.

652,394 görüntüleme

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin.

Bel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu egzersizi deneyin.

18,351 görüntüleme

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

Sensitive content

Her gün yapın ve karın kaslarındaki değişim hissedin💪

476,410 görüntüleme

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

Sensitive content

Stresi azaltmak için 4-7-8 nefes yöntemi.

445,272 görüntüleme

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

Esneme hareketlerinin günlük hayatımızdaki önemi

107,088 görüntüleme

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

200 tekrarlı karın kası egzersizi 🔥

332,330 görüntüleme

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

Sensitive content

Dambıllar ile tüm vücudunuzu çalıştırın ! Tüm hareketler için 3 set 12 tekrar yeterli olacaktır.

282,098 görüntüleme

Full body egzersizleri

Full body egzersizleri

86,894 görüntüleme

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

Her sabah 100 tekrar yap ve sonucu gör.

238,848 görüntüleme

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

Direnç bandı ile kalça antrenmanı

51,979 görüntüleme

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

1 ay sonra canavara dönüşmek ister misin?

90,464 görüntüleme

5. Incline Dumbbell Curl 45-60 derece eğik sehpada sırt üstü yatarak yapılır. Kollar vücut arkasında kaldığı için bicepsin dış kısmı daha fazla esner ve aktive olur. Bicepsin tepe görünümü için güzel bir egzersizdir. Ağır kilolarla yapmayın.

5. Incline Dumbbell Curl 45-60 derece eğik sehpada sırt üstü yatarak yapılır. Kollar vücut arkasında kaldığı için bicepsin dış kısmı daha fazla esner ve aktive olur. Bicepsin tepe görünümü için güzel bir egzersizdir. Ağır kilolarla yapmayın.

15,501 görüntüleme

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

Yatmadan önce yap, sabaha kadar yağ yak.💪

187,959 görüntüleme

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

Spor aleti olmadan yapılacak basit egzersizler

71,001 görüntüleme

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca 4 set 25 tekrar olarak uygulayın, farkı görün 🔥💪

91,404 görüntüleme

Spor salonuna gitmeden, baş belası alt karından kurtul

Spor salonuna gitmeden, baş belası alt karından kurtul

144,388 görüntüleme

Evde sarkmadan 40 kilo veren bir kadının önerdiği kanallar.

Evde sarkmadan 40 kilo veren bir kadının önerdiği kanallar.

96,533 görüntüleme

Videos

sagIikIiyasam's profile picture

Beli 6 cm incelten karın egzersizi.

Spor Rehberi

90,396 görüntüleme • 22 gün önce

sagIikIiyasam's profile picture

Dumbell ile göğüs antrenmanı

Spor Rehberi

83,317 görüntüleme • 2 ay önce

sagIikIiyasam's profile picture

1 haftada dümdüz karın.

Spor Rehberi

30,349 görüntüleme • 23 gün önce

sagIikIiyasam's profile picture

Evde karın antrenmanı

Spor Rehberi

86,933 görüntüleme • 2 ay önce

Bel ağrısı için yapabileceğiniz egzersizler..
0:37

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

sagIikIiyasam's profile picture

Çin’in eski egzersiz sırları:

Spor Rehberi

106,034 görüntüleme • 5 ay önce

sagIikIiyasam's profile picture

Şınav varyasyonları

Spor Rehberi

33,900 görüntüleme • 1 ay önce