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中川裕喜

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スバリ言うけど、脚が歪んでいると脚痩せは一生できない。バランスが崩れていると余計なところに負荷がかかるからどんどん脚が太くなってしまいます。でも大丈夫！これで歪みを解消してバランスを整えてあげれば脚がスッキリ細くなっていくよ。脚の歪みチェックができるから、動画見てやってみてね！

スバリ言うけど、脚が歪んでいると脚痩せは一生できない。バランスが崩れていると余計なところに負荷がかかるからどんどん脚が太くなってしまいます。でも大丈夫！これで歪みを解消してバランスを整えてあげれば脚がスッキリ細くなっていくよ。脚の歪みチェックができるから、動画見てやってみてね！

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お腹周りのしつこい脂肪を削ぎ落として、二度と付けない！下腹・脇腹・内ももにバッチリ効くのに、スキマ時間に手っ取り早くできてしまうエクササイズがガチで最高すぎる！辛いと呼吸が止まりがちになるから、辛いときこそ深呼吸を忘れずにね。夏に向けて今日から一緒に始めてみよう！

お腹周りのしつこい脂肪を削ぎ落として、二度と付けない！下腹・脇腹・内ももにバッチリ効くのに、スキマ時間に手っ取り早くできてしまうエクササイズがガチで最高すぎる！辛いと呼吸が止まりがちになるから、辛いときこそ深呼吸を忘れずにね。夏に向けて今日から一緒に始めてみよう！

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マジな話「巻き肩」を改善したら上半身スッキリ「痩せ見え」できる！超優秀３種目はこれ！めっちゃ簡単なのに巻き肩マジで変わる。肩甲骨を意識してやってみて！背中ポカポカしてきたら大正解◎１日１回でOK！スキマ時間や寝る前にやってみてね。

マジな話「巻き肩」を改善したら上半身スッキリ「痩せ見え」できる！超優秀３種目はこれ！めっちゃ簡単なのに巻き肩マジで変わる。肩甲骨を意識してやってみて！背中ポカポカしてきたら大正解◎１日１回でOK！スキマ時間や寝る前にやってみてね。

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大事な話だから何度でも言うけど「太もも痩せ」には「股関節のストレッチ」が重要。脚の付け根を柔らかくすることで循環が良くなって、ヒップアップ・脚痩せに効果を発揮するから、全ダイエッターにやってもらいたい！深い呼吸で気持ち良く伸ばしてあげてね。少しずつ続けていけば可動域も広がるよ。

大事な話だから何度でも言うけど「太もも痩せ」には「股関節のストレッチ」が重要。脚の付け根を柔らかくすることで循環が良くなって、ヒップアップ・脚痩せに効果を発揮するから、全ダイエッターにやってもらいたい！深い呼吸で気持ち良く伸ばしてあげてね。少しずつ続けていけば可動域も広がるよ。

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この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！

この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！

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これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。
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実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

中川裕喜

160,226 views • 1 year ago

ウォーキングの前にやるべきことは「足裏のアーチを整えること」なんです。ゴルフボールやテニスボールなどでコロコロ足裏の硬いところをほぐしてみて。重心が整って、脚への余計な負担がかからなくなるから綺麗なレッグラインになれるよ！脚が浮腫む・疲れやすい人にもオススメ◎
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ウォーキングの前にやるべきことは「足裏のアーチを整えること」なんです。ゴルフボールやテニスボールなどでコロコロ足裏の硬いところをほぐしてみて。重心が整って、脚への余計な負担がかからなくなるから綺麗なレッグラインになれるよ！脚が浮腫む・疲れやすい人にもオススメ◎

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