スアオンニ(46)🇰🇷韓国在住15年あんまり老けない人
@sua_onni • 52,378 subscribers
韓国在住16年目日本人/46歳、15歳娘の母/日本でインモード流行らせた人/🇰🇷美容皮膚科通訳@projectu_jp/韓国化粧品/血糖値にこだわる人/心の在り方について…思慮深く傷つきやすいあなたの自己肯定感が育ちますように…https://t.co/YqSxxBcxm7
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一秒の油断も許されないとか怖いこと書いてあるけど、スアさんは46歳になった今、むしろどんどん若返ってる気さえする。 恐らく運動習慣を身につけた事とタンパク質の摂取がかなり大きいと思う！ でも何か一つってよりはすべてにおいて基本的なことを守るってのが大事な気がするよ❤︎ ✔️睡眠7~8時間厳守 ✔️タンパク質（体重x1g）摂る ✔️水一時間おきにコップ一杯程度飲む ✔️血糖値コントロール（空腹時に糖質からぶち込まない） ✔️⬆️の為にジュースは飲まない、甘いコーヒーも飲まない（ご褒美に時々はOKにしてる） ✔️油x糖質の食べ物は避ける（ドーナツやスナック菓子等）たまにOKにしてる ✔️お酒は基本飲まない（乾杯程度） ✔️365日紫外線予防 ✔️運動習慣をもつ（毎日10分でもOK） ✔️NMN、オメガ3、マグネシウム、ミネラルビタミンD、亜鉛サプリ接種 ✔️LEDマスク美容 ✔️美容施術（高周波系3~6ヶ月に一度くらい、スキンブースター1~2ヶ月に一度）
スアオンニ(46)🇰🇷韓国在住15年あんまり老けない人406,556 views • 2 months ago
娘たちお待たせ❤️ スアさんが1~2日おきにやってる下半身トレだよ！これを機に下半身おばを脱出したい人は一緒にやろう🫶 ちなみにこれだけやったらきれいになる‼️って投稿を見かけるけど、はっきり言ってそんなものはありません。だけど今回上げた動画は下半身トレの基礎になるから、まずはやってみて❤️筋肉痛が直ったら又繰り返す。（15x3が理想、しんどければ10x3からスタート） 正直どこにでもある基本的なトレ だけど、3週間くらいちゃんと続けてれば絶対に変化あるから✨（ゴムはあった方がいいけどなくても最初は大丈夫◎） そして連動してる筋肉は一緒に鍛えるときれいなラインが出来るから、できれば今回アップしたものはまとめてやってね☺️ 多分スクワットが1番きついはず🔥 #スアトレ#2026
スアオンニ(46)🇰🇷韓国在住15年美容愛好家95,387 views • 4 months ago
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