Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์'s banner
Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์'s profile picture

Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์

@suaykodkodgmai1 • 2,188 subscribers

💜💜💜 💜💜แม่น้องออม 100% แมี่ยพี่หลิง 100% (แม่0.01%+เมีย99.99%) 💜💜💜 💜💜 🩷❤️🧡💛พชรฐากูรชน์👰🏻‍♀️👰🏼‍♀️💙🩵💚

Shorts

ว่ากันว่ามีผู้หญิงแค่1-5%บนโลกที่pull upได้ 🫠🫠🫠 พี่หลิงทำ banded pull up ใช้ยางช่วยดึงตัว กล้ามเนื้อที่จะได้คือ ช่วงหลัง กลางหลัง ไหล่หลัง bicep core grip โหนตัว gripไม่กว้างหรือแคบไป เหยียดแขนสุด กดสะบักลงก่อนดึงตัว ตอนดึงให้โฟกัสศอก ดึงศอกลงไปหาสีข้าง ไม่โฟกัสตรงgrip *ใช้bandความหนาที่หลังได้ออกแรง ไม่ใช่bandช่วยยกตัว เลือกที่ทำได้สัก5-8ครั้ง ถ้าเบา/หนักไปก็เปลี่ยนขนาดยาง #Linglingkwong‌

ว่ากันว่ามีผู้หญิงแค่1-5%บนโลกที่pull upได้ 🫠🫠🫠 พี่หลิงทำ banded pull up ใช้ยางช่วยดึงตัว กล้ามเนื้อที่จะได้คือ ช่วงหลัง กลางหลัง ไหล่หลัง bicep core grip โหนตัว gripไม่กว้างหรือแคบไป เหยียดแขนสุด กดสะบักลงก่อนดึงตัว ตอนดึงให้โฟกัสศอก ดึงศอกลงไปหาสีข้าง ไม่โฟกัสตรงgrip *ใช้bandความหนาที่หลังได้ออกแรง ไม่ใช่bandช่วยยกตัว เลือกที่ทำได้สัก5-8ครั้ง ถ้าเบา/หนักไปก็เปลี่ยนขนาดยาง #Linglingkwong‌

380,296 просмотров

ที่นั่ง4ที่ ชั้นนั่งคนเดียว ถึงเวลาไฮบาย นังพส จีนมาจากไหนไม่รู้ มาขโมยที่แย่งโมเม้น ท่ามกลางดงจีนซ้ายขวาหน้าหลัง(ด้อมม่วงแย่งบัตรบอทมาให้) ครั้งแรก หันไปถามด้วยเสียงดุ “ที่นั่งอยู่ไหน ทำไมมานั่งตรงนี้” ชีกลัว ชีหลบ ชีกลับที่ คืนศักดิ์ศรีคนไทย แต่ชีไปนินทาชั้นว่าคนนั้น บลาๆอะไรสักอย่าง(เรียนมาน้อย) เริ่ดดดด ชั้นชนะ #LingOrmKhonKaenFanMeet

ที่นั่ง4ที่ ชั้นนั่งคนเดียว ถึงเวลาไฮบาย นังพส จีนมาจากไหนไม่รู้ มาขโมยที่แย่งโมเม้น ท่ามกลางดงจีนซ้ายขวาหน้าหลัง(ด้อมม่วงแย่งบัตรบอทมาให้) ครั้งแรก หันไปถามด้วยเสียงดุ “ที่นั่งอยู่ไหน ทำไมมานั่งตรงนี้” ชีกลัว ชีหลบ ชีกลับที่ คืนศักดิ์ศรีคนไทย แต่ชีไปนินทาชั้นว่าคนนั้น บลาๆอะไรสักอย่าง(เรียนมาน้อย) เริ่ดดดด ชั้นชนะ #LingOrmKhonKaenFanMeet

82,870 просмотров

พี่หลิงสร้างsix packด้วยHanging leg raises ปั้นท้องล่างได้แกนกลาง ถ้าผนังท้องล่างแข็งแรงพุงจะไม่ค่อยป่อง จับบาร์ ห้อยตัว กดสะบัก ลอคไหล่ เกร็งท้องหายใจออกยกขาให้สูงสุดเท่าที่ได้ หายใจเข้าลดขาต้านช้าๆ *ไม่ใช้แรงเหวี่ยงช่วยยก/ฝึกข้อมือ หลังไหล่มาประมาณนึงแล้ว #linglingkwong‌

พี่หลิงสร้างsix packด้วยHanging leg raises ปั้นท้องล่างได้แกนกลาง ถ้าผนังท้องล่างแข็งแรงพุงจะไม่ค่อยป่อง จับบาร์ ห้อยตัว กดสะบัก ลอคไหล่ เกร็งท้องหายใจออกยกขาให้สูงสุดเท่าที่ได้ หายใจเข้าลดขาต้านช้าๆ *ไม่ใช้แรงเหวี่ยงช่วยยก/ฝึกข้อมือ หลังไหล่มาประมาณนึงแล้ว #linglingkwong‌

195,336 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

นี่เจอละ แต่ทำไปก็ได้แหละ แค่ไม่หร่อเท่าพิหลิง
0:23
suaykodkodgmai1's profile picture

นี่เจอละ แต่ทำไปก็ได้แหละ แค่ไม่หร่อเท่าพิหลิง

Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์

1,563,565 просмотров • 1 год назад

มีสาวๆอยากpull upได้สักครั้งเหมือนกันเยอะเลย นี่ฝึกตามคนนี้ค่ะ ประมาณ2-3เดือนแล้ว Dead hang 30 sec✅ Scapular pull up 10✅ Jackknife pull up 10✅ Banded pull up 10✅ Eccentric pull up ⏯️ ติดอยู่ตรงนี้ เลยจะซื้อ Stall bar มาไว้ตากผ้า โพสต์จากร้านนวดใกล้ฉัน ปวดไปหมดทั้งร่าง 😂😂😂
0:33
suaykodkodgmai1's profile picture

มีสาวๆอยากpull upได้สักครั้งเหมือนกันเยอะเลย นี่ฝึกตามคนนี้ค่ะ ประมาณ2-3เดือนแล้ว Dead hang 30 sec✅ Scapular pull up 10✅ Jackknife pull up 10✅ Banded pull up 10✅ Eccentric pull up ⏯️ ติดอยู่ตรงนี้ เลยจะซื้อ Stall bar มาไว้ตากผ้า โพสต์จากร้านนวดใกล้ฉัน ปวดไปหมดทั้งร่าง 😂😂😂

Itmycatnotmyfatพชรฐากูรชน์

419,225 просмотров • 7 месяцев назад

Больше нет контента для загрузки