ว่ากันว่ามีผู้หญิงแค่1-5%บนโลกที่pull upได้ 🫠🫠🫠 พี่หลิงทำ banded pull up ใช้ยางช่วยดึงตัว กล้ามเนื้อที่จะได้คือ... ช่วงหลัง กลางหลัง ไหล่หลัง bicep core grip โหนตัว gripไม่กว้างหรือแคบไป เหยียดแขนสุด กดสะบักลงก่อนดึงตัว ตอนดึงให้โฟกัสศอก ดึงศอกลงไปหาสีข้าง ไม่โฟกัสตรงgrip *ใช้bandความหนาที่หลังได้ออกแรง ไม่ใช่bandช่วยยกตัว เลือกที่ทำได้สัก5-8ครั้ง ถ้าเบา/หนักไปก็เปลี่ยนขนาดยาง #Linglingkwong‌show more

The grip on Sadie🫠🫠

Which pull-up grip builds the best back? 👀💪

That tight grip by Zee Pruk on 2nd day... coz man realised someone wasn't impressed on the 1st day🙈 Btw that eye contact🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠 #ZeeNuNew #NuNew #ZeePrukshow more

How Rubber Band Grip Work On A Gun

ฟังน้า ฉันมีสติบอกเซ็ตที่ต้องการก็ดีเท่าไหร่แล้ว นาทีนี้ จังหวะโน้มมา ฉันนี่แทบสิ้นสติสมประดีแล้ว 🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠 เกือบตาย หัวใจเกือบวาย ฮาร์ทเรท... 156 KWONG PASTRY BOOTH #LinglingxKwongPastry #Linglingkwong‌ #หลิงหลิงคอง‌show more

5 Grip Variations For Lat Pulldowns: 1.

I will get better at these wide grip pull ups

🔸5 Lat Pulldown Grip Variations🔥 1.

That pull🫠🥶

The Only Back Workout Routine You'll Ever Need🔥 1.... Pull Ups: 3 sets x 6-12 reps 2. Wide-grip Cable Rows: 4 sets x 8-12 reps 3. T-Bar Rows: 3 sets x 8-12 reps 4. Reverse-grip Lat Pulldowns: 4 sets x 8-12 reps 5. Trap Bar Shrugs: 4 sets x 10-12 repsshow more

Easy grip= Different bicep gains. Know the difference

🔸5 Lat Pulldown Grip Variations Back Activation🔥 1.

กำแพงหล่อมาก พี่พุดดิ้งหล่อมาก 🫠 #linglingkwong‌ #หลิงหลิงคอง

อินเรียกน้ององศาว่าหนูพร้อมดุนิดหน่อยว่ากินกาแฟตอนนี้จะนอนกี่โมง?? แล้วยัยน้องศาก็แทนตัวเองว่าหนูจะนอน5ทุ่มแหละ คือเหมือนเรียกว่าหนูกันปกติมาก ดูชินปากดูไม่เขินกันเลย แต่ตอนนี้สาววายเขินมากบ้าเอ่ย🫠🫠🫠 ( #InnOngsa #อินองศา )