たいちゃん【ベンプレコーチ】

【最近のガチトレーニングは 正直この種目しかやってない】 胸 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・インクラインダンベルフライ ・ディップス 背中 ・懸垂 肩 ・オーバーヘッドプレス ・バックプレス ・サイドレイズ ・ケーブルフェイスプル 脚 ・スクワット ・ブルガリアンスクワット 腕 •インクラインダンベルカール •ワンハンドダンベルカール •逆手懸垂（上腕二頭筋狙い） •ライイングエクステンション •ナロープレス 腹筋 •アブローラー •レッグレイズ この基本種目をひたすら回して フォームを磨き、重量を伸ばし続けるだけ 種目を増やすより基本種目を極める方が 圧倒的に体は変わる

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