石堂一宏

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たんぱくとりお大阪梅田/鬼ジム大阪店パワーリフティング／ボディメイク指導 ▼詳細はこちら▼

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大阪パワーリフティング2026 S:255kg→265kg→270kg B:185kg→190kg→195kg D:260kg→285kg❌→285kg❌ total:725kg トータルは去年の同大会から50kgUP。 1年間やってきた事をしっかり出せた。これからもコツコツとやる事やって、来年の同大会で800kgオーバーを達成する💪

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ベンチプレス 170kg×10回おすすめはできないが、僕の大好きなやり方。

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【パワーリフティング大阪大会2026】昨年に続き2度目の出場。昨年は675kg。今回目標にしていた第一試技で700kgは無事達成。 S:255 B:185 D:260 今大会最大目標に掲げていた、トータル750kgは達成できたのか。後日 UPされる、たんぱくとりおの長尺動画で結果を見届けていただければうれちいです。

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【ナローデッドリフト280kg】ナローのPR更新した！今年中に、ナロー・ワイド共に300kgオーバーする！

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デッドリフトの締めに初めてチンポデッドリフトやってみた。これはめちゃくちゃ良い種目だと思う。これまでポーズだけやったから、これからは積極的にチンポも入れていきたい。

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締めにやるダンベルルーマニアン。 80kg×8回2セット。効かす意識ではなく、テンポ良くやる感じで。これやり出してからお尻デカなった気がするし、スクワットの切り返し強なった。ナローデッドも強なった。オナラはよく出るようになった。

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5秒チンポスクワット 170kg×5rep 3set こういうのを大切にやっていきたい。

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パワーリフター式リバースペックデック 100kg×10rep 補助種目は常に100%出し切る気持ちで。

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ポーズデッドリフト220kg×5rep ナローもワイドもポーズが大切やと思ってる。

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