Uzm. Esra Güneş Kaya's banner

Uzm. Esra Güneş Kaya

@UzmEsraGunes • 144,432 subscribers

Uzman Klinik Psikolog & Independent Scientist #Sağlık #RuhSağlığı #Beyin #Hayat üzerine günlük #Bilim Notları 🚀Kendin ol

Shorts

Günde en az 10 dk uygulanan ve “El aç- kapa egzersizleri” olarak bilinen bu hareketler, aslında yoga ve Ayurveda kökenli mudra adı verilen el duruşlarından esinlenmiştir. Parmaklar vücuttaki beş elementi temsil eder ve bu elementlerin dengesi, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler. Mudralar bu dengeyi sağlamak, enerjiyi yönlendirmek ve özellikle stres, tansiyon, zihin yorgunluğu gibi durumlara karşı destek olmak amacıyla kullanılır. Bu el egzersizleri, nefesle birlikte uygulandığında hem gevşemeye hem de zihinsel odaklanmaya yardımcı olabilir. Her ne kadar modern tipta kesin etkileri kanıtlanmamış olsa da, beden farkındalığını artırarak dolaylı olarak fayda sağlayabilir.

Günde en az 10 dk uygulanan ve “El aç- kapa egzersizleri” olarak bilinen bu hareketler, aslında yoga ve Ayurveda kökenli mudra adı verilen el duruşlarından esinlenmiştir. Parmaklar vücuttaki beş elementi temsil eder ve bu elementlerin dengesi, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler. Mudralar bu dengeyi sağlamak, enerjiyi yönlendirmek ve özellikle stres, tansiyon, zihin yorgunluğu gibi durumlara karşı destek olmak amacıyla kullanılır. Bu el egzersizleri, nefesle birlikte uygulandığında hem gevşemeye hem de zihinsel odaklanmaya yardımcı olabilir. Her ne kadar modern tipta kesin etkileri kanıtlanmamış olsa da, beden farkındalığını artırarak dolaylı olarak fayda sağlayabilir.

657,104 Aufrufe

2. Epstein olayı olan Diddy davası çok daha karanlık hale geldi. Ünlü rapçiler Jaguar Wright (Diddy davasına çok katkı sundu) ve Kanye West’in açıklamaları şok edici. (İlk çocuk, anne, baba, sevgili gibi) sevdiklerini k*rban vermek veya çocuğunu t*ransa dönüştürme karşılığında yüksek şöhret verildiğini anlattılar. Jaguar Wright, oğlundan annesini “feda etmesinin” istendiğini, kabul etmeyince ö*dürüldüğünü açıkladı. Kanye West, annesinin “feda edildiğini” ve Hollywood’daki birçok kişinin veya yakınlarının kaybolduğunu açıkladı. Bazı isimler verdi. Michael Jordan, Lebron James, Jay Z, Beyonce.. Katt Williams da, eğlence sektöründe belirli zirvelere ulaşmak için, şöhret ve servet karşılığında sevilen birini feda etmek ve politik olarak sorumluluk almak gerektiği yönündeki inancı anlattı. Jaguar Wright, Piers Morgan’ın programında Jay-Z'nin, Diddy'den daha kötü olduğunu , genç kızların b*avullarla sokağa atıldığı s*tanist r*tüellere karıştığını iddia etti. Jay-Z'yi Epstein ve Harvey Weinstein ile de ilişkilendirdi. Jay-Z'nin eski iş ortağı Damon Dash, Wright'ın iddialarının büyük oranda doğru olduğunu kabul etti.

2. Epstein olayı olan Diddy davası çok daha karanlık hale geldi. Ünlü rapçiler Jaguar Wright (Diddy davasına çok katkı sundu) ve Kanye West’in açıklamaları şok edici. (İlk çocuk, anne, baba, sevgili gibi) sevdiklerini krban vermek veya çocuğunu transa dönüştürme karşılığında yüksek şöhret verildiğini anlattılar. Jaguar Wright, oğlundan annesini “feda etmesinin” istendiğini, kabul etmeyince ödürüldüğünü açıkladı. Kanye West, annesinin “feda edildiğini” ve Hollywood’daki birçok kişinin veya yakınlarının kaybolduğunu açıkladı. Bazı isimler verdi. Michael Jordan, Lebron James, Jay Z, Beyonce.. Katt Williams da, eğlence sektöründe belirli zirvelere ulaşmak için, şöhret ve servet karşılığında sevilen birini feda etmek ve politik olarak sorumluluk almak gerektiği yönündeki inancı anlattı. Jaguar Wright, Piers Morgan’ın programında Jay-Z'nin, Diddy'den daha kötü olduğunu , genç kızların bavullarla sokağa atıldığı stanist rtüellere karıştığını iddia etti. Jay-Z'yi Epstein ve Harvey Weinstein ile de ilişkilendirdi. Jay-Z'nin eski iş ortağı Damon Dash, Wright'ın iddialarının büyük oranda doğru olduğunu kabul etti.

763,985 Aufrufe

Dubai’de uçan taksiler göreve başladı. Dünyanın bir tarafı Jetgiller bir tarafı tunç çağı. Acayip bir adaletsizlik

Dubai’de uçan taksiler göreve başladı. Dünyanın bir tarafı Jetgiller bir tarafı tunç çağı. Acayip bir adaletsizlik

398,264 Aufrufe

🌙 Uyumadan önce sadece 5 dakika ayırın ve bunu deneyin. Günün bütün yükü akıp gitsin. Duvara Bacak Uzatarak Rahatlama (Viparita Karani): Sadece sırtüstü yatın, bacaklarınızı duvara uzatın. Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve her nefeste gerilim bedeninden akıp gitsin… İpucu: Belin altına küçük bir yastık veya katlanmış havlu koyabilirsiniz. Bu gece deneyin: ✅ Sinir sistemini sakinleştirir ✅ Bacaklardaki ağırlığı ve şişliği alır ✅ Kan dolaşımını hızlandırır ✅ Zihindeki koşturmacayı yavaşlatır ✅ Gün boyu biriken stresi nazikçe eritir

🌙 Uyumadan önce sadece 5 dakika ayırın ve bunu deneyin. Günün bütün yükü akıp gitsin. Duvara Bacak Uzatarak Rahatlama (Viparita Karani): Sadece sırtüstü yatın, bacaklarınızı duvara uzatın. Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve her nefeste gerilim bedeninden akıp gitsin… İpucu: Belin altına küçük bir yastık veya katlanmış havlu koyabilirsiniz. Bu gece deneyin: ✅ Sinir sistemini sakinleştirir ✅ Bacaklardaki ağırlığı ve şişliği alır ✅ Kan dolaşımını hızlandırır ✅ Zihindeki koşturmacayı yavaşlatır ✅ Gün boyu biriken stresi nazikçe eritir

38,195 Aufrufe

Çoğu insan yaşlanma karşıtı bir rutinin yüksek teknoloji ürünü aletler ve süslü takviyeler gerektirdiğini düşünür. Ama Julie bunun tam tersini kanıtladı. Rutin harcamaları, günlük kahve fiyatından daha ucuza gelirken, küresel uzun yaşam liderlik sıralamasında 2. sırada yer alıyor. Nasıl yapıyor:

Çoğu insan yaşlanma karşıtı bir rutinin yüksek teknoloji ürünü aletler ve süslü takviyeler gerektirdiğini düşünür. Ama Julie bunun tam tersini kanıtladı. Rutin harcamaları, günlük kahve fiyatından daha ucuza gelirken, küresel uzun yaşam liderlik sıralamasında 2. sırada yer alıyor. Nasıl yapıyor:

289,863 Aufrufe

🍓 Şekersiz Orman Meyveli Reçel (Antioksidan Bombası!) Reçeli hepimiz çok seviyoruz… Ama o rafine şekeri midemize doldurmak istemiyoruz, değil mi? 😌 İşte 10 dakikada hazır olan, şekersiz, doğal ve inanılmaz lezzetli alternatif: Malzemeler (yaklaşık 1 kavanoz): • 300-350 g orman meyvesi (çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu karışık) • 2 yemek kaşığı chia tohumu • 1-2 yemek kaşığı bal Yapılışı: 1. Meyveleri kısık ateşte ara ara karıştırarak 8-10 dakika kaynatın. 2. Ocaktan alın, biraz ezerek püre haline getirin. 3. Chia tohumunu ve balı ekleyip iyice karıştırın. 4. 20 dakika bekletin (chia şişip kıvam verecek). Kavanoza alıp soğumaya bırakın. Buzdolabında 1 hafta rahat dayanır. Bu reçel hem şekersiz hem de chia sayesinde lif ve omega-3 zengini. Sabah tostunuza, yoğurdunuza, pankekinize muhteşem oluyor. ❤️ #SağlıklıTarifler

🍓 Şekersiz Orman Meyveli Reçel (Antioksidan Bombası!) Reçeli hepimiz çok seviyoruz… Ama o rafine şekeri midemize doldurmak istemiyoruz, değil mi? 😌 İşte 10 dakikada hazır olan, şekersiz, doğal ve inanılmaz lezzetli alternatif: Malzemeler (yaklaşık 1 kavanoz): • 300-350 g orman meyvesi (çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu karışık) • 2 yemek kaşığı chia tohumu • 1-2 yemek kaşığı bal Yapılışı: 1. Meyveleri kısık ateşte ara ara karıştırarak 8-10 dakika kaynatın. 2. Ocaktan alın, biraz ezerek püre haline getirin. 3. Chia tohumunu ve balı ekleyip iyice karıştırın. 4. 20 dakika bekletin (chia şişip kıvam verecek). Kavanoza alıp soğumaya bırakın. Buzdolabında 1 hafta rahat dayanır. Bu reçel hem şekersiz hem de chia sayesinde lif ve omega-3 zengini. Sabah tostunuza, yoğurdunuza, pankekinize muhteşem oluyor. ❤️ #SağlıklıTarifler

29,513 Aufrufe

5. Uyku Julie saat 20:00 civarında yatakta. Bir saat önce uzun bir yürüyüş (6-8bin adım) ve sakinleştirici müzikle rahatlıyor. Sonra geriniyor, yüzünü yıkıyor, dişlerini fırçalıyor ve işi bitiriyor.

5. Uyku Julie saat 20:00 civarında yatakta. Bir saat önce uzun bir yürüyüş (6-8bin adım) ve sakinleştirici müzikle rahatlıyor. Sonra geriniyor, yüzünü yıkıyor, dişlerini fırçalıyor ve işi bitiriyor.

129,734 Aufrufe

Netflix, "Stranger Things"in final sezonunda, kıyametten hemen önce Will’in eşcinsel olduğunu açıklayarak, 10 yıllık çocukların favori dizisini nasıl kullandı? Will'in süper güçlerinin "cinselliğini kabullenmesinden" kaynaklandığına odaklandı. Neredeyse on yıldır Stranger Things, milyonlarca çocuğu dostluk, canavarlar ve 80'ler nostaljisiyle ekran başına kilitledi. Ardından, yeni yayınlanan final sezonunda, şok edici bir açıklama yapıyorlar: Will, gözyaşları, toplu kucaklaşmalar ve olası dünyanın sonu arasında "kızlardan hoşlanmadığını" itiraf ediyor. Bu, tam anlamıyla kurbağa haşlama yöntemiyle yapılan bir beyin yıkama taktiği; genç izleyicilerin sudan atlamaması için suyu yavaş yavaş ısıtmak. 1. sezondaki ince ipuçları (zorbalıkla ilgili hakaretler, "farklı" hissetme) yıllar içinde artarak, çocuklar diziyi ardı ardına izlerken ve parasosyal bağlar kurarken duyarsızlaşmalarına neden oldu. Sonunda, mesajı reddetmek ekrandaki "arkadaşlarınıza" ihanet etmek gibi geliyor. Zamanlama mı? Vecna'ya karşı ölüm kalım savaşının tam ortasına, dünyanın sonuna, insanlığın uçurumun eşiğinde olduğu bir döneme denk geliyor. Tüm aksiyon, korkuyu, kaosu ve yüksek risklerin duygusal draması içinde eşcinselliğin kabulü için yapılan uzun bir konuşma. Çocukların adrenalini yükseliyor, eleştirel düşünme devredışı kalıyor; bu da gündemi yerleştirmek için mükemmel bir ortam yaratıyor. Vecna, Will'in "gizli utancını" bir zayıflık olarak kullanıyor, ancak bunu açığa vurması onu bir şekilde "daha güçlü" kılıyor. “Geleneksel değerlerinizi savunursanız kötülük karşısında güçsüz kalırsınız; "farklılığı" kucaklarsanız kahraman olursunuz.” Bu, devasa ölçekte bir anlatı tuzağıdır. Netflix, sevilen bir aile dizisini, en hassas zihinleri en çok şekillendiren yıllarda hedef alan, yıllarca süren bir psikolojik operasyona dönüştürdü. Stranger Things dizisinde Will Byers karakterini canlandıran oyuncu, eşcinselliğin karakterinin "süper gücü" olduğunu ve "eşcinsel olduğunu açıklama" sahnesinin çocuklara yönelik LGBTQ propagandası olduğunu, bunun "çocuklara iletilmesi gereken güçlü bir mesaj" olduğunu doğruladı... #küreselbeyinyıkama

Netflix, "Stranger Things"in final sezonunda, kıyametten hemen önce Will’in eşcinsel olduğunu açıklayarak, 10 yıllık çocukların favori dizisini nasıl kullandı? Will'in süper güçlerinin "cinselliğini kabullenmesinden" kaynaklandığına odaklandı. Neredeyse on yıldır Stranger Things, milyonlarca çocuğu dostluk, canavarlar ve 80'ler nostaljisiyle ekran başına kilitledi. Ardından, yeni yayınlanan final sezonunda, şok edici bir açıklama yapıyorlar: Will, gözyaşları, toplu kucaklaşmalar ve olası dünyanın sonu arasında "kızlardan hoşlanmadığını" itiraf ediyor. Bu, tam anlamıyla kurbağa haşlama yöntemiyle yapılan bir beyin yıkama taktiği; genç izleyicilerin sudan atlamaması için suyu yavaş yavaş ısıtmak. 1. sezondaki ince ipuçları (zorbalıkla ilgili hakaretler, "farklı" hissetme) yıllar içinde artarak, çocuklar diziyi ardı ardına izlerken ve parasosyal bağlar kurarken duyarsızlaşmalarına neden oldu. Sonunda, mesajı reddetmek ekrandaki "arkadaşlarınıza" ihanet etmek gibi geliyor. Zamanlama mı? Vecna'ya karşı ölüm kalım savaşının tam ortasına, dünyanın sonuna, insanlığın uçurumun eşiğinde olduğu bir döneme denk geliyor. Tüm aksiyon, korkuyu, kaosu ve yüksek risklerin duygusal draması içinde eşcinselliğin kabulü için yapılan uzun bir konuşma. Çocukların adrenalini yükseliyor, eleştirel düşünme devredışı kalıyor; bu da gündemi yerleştirmek için mükemmel bir ortam yaratıyor. Vecna, Will'in "gizli utancını" bir zayıflık olarak kullanıyor, ancak bunu açığa vurması onu bir şekilde "daha güçlü" kılıyor. “Geleneksel değerlerinizi savunursanız kötülük karşısında güçsüz kalırsınız; "farklılığı" kucaklarsanız kahraman olursunuz.” Bu, devasa ölçekte bir anlatı tuzağıdır. Netflix, sevilen bir aile dizisini, en hassas zihinleri en çok şekillendiren yıllarda hedef alan, yıllarca süren bir psikolojik operasyona dönüştürdü. Stranger Things dizisinde Will Byers karakterini canlandıran oyuncu, eşcinselliğin karakterinin "süper gücü" olduğunu ve "eşcinsel olduğunu açıklama" sahnesinin çocuklara yönelik LGBTQ propagandası olduğunu, bunun "çocuklara iletilmesi gereken güçlü bir mesaj" olduğunu doğruladı... #küreselbeyinyıkama

42,702 Aufrufe

Kanye West yıllar önce bir rap şarkısında bir şeyler anlatmaya çalışmış "Ş*ytan tüm yapımcıları, müzisyenleri, tasarımcıları aldı. Hepimizi Hollywood'a, New York'a taşıdı. Altın heykellerin peşinde koştuk. Bir sözleşme imzaladık ve ruhlarımızı sattık. Orada 'İsa diyemezsin' diyen şartlar var. Fakat onlar sadece bir restaurant (pizzgate skandalında adı geçen çocuk i*stismar merkezi ünlü pizza restoranından bahsediyor gibi..)

Kanye West yıllar önce bir rap şarkısında bir şeyler anlatmaya çalışmış "Şytan tüm yapımcıları, müzisyenleri, tasarımcıları aldı. Hepimizi Hollywood'a, New York'a taşıdı. Altın heykellerin peşinde koştuk. Bir sözleşme imzaladık ve ruhlarımızı sattık. Orada 'İsa diyemezsin' diyen şartlar var. Fakat onlar sadece bir restaurant (pizzgate skandalında adı geçen çocuk istismar merkezi ünlü pizza restoranından bahsediyor gibi..)

94,960 Aufrufe

HER EVDE OLMALI Biberiye tam bir şifa deposu üstelik beyin fonksiyonlarını, hafıza ve konsantrasyonu güçlendiriyor. Hem bakımı hem de çoğaltması oldukça kolay.. Evinizde yetiştirip taze taze yemeklerinize çaylarınıza ekleyebiliyor olmak ayrı bir keyif.. Çoğaltmak İçin; 🌱Sürgün uçlardan 10-15 cm’lik çelikler alıyoruz. Kesim yaptığınız alet steril olmalı. 🌱Çeliğin alt kısmındaki yaprakları temizlemelisiniz. 🌱İsterseniz suda köklendirin, kökler yeterli boya gelince kumlu torflu bir toprağa geçiş yapın.. İsterseniz direk toprağa dikim yapın.. 🌱İlk kökler için çok aceleci olmamak gerekiyor.. Yaklaşık 15-20 günde köklenme başlar..Daha uzun da sürebilir..

HER EVDE OLMALI Biberiye tam bir şifa deposu üstelik beyin fonksiyonlarını, hafıza ve konsantrasyonu güçlendiriyor. Hem bakımı hem de çoğaltması oldukça kolay.. Evinizde yetiştirip taze taze yemeklerinize çaylarınıza ekleyebiliyor olmak ayrı bir keyif.. Çoğaltmak İçin; 🌱Sürgün uçlardan 10-15 cm’lik çelikler alıyoruz. Kesim yaptığınız alet steril olmalı. 🌱Çeliğin alt kısmındaki yaprakları temizlemelisiniz. 🌱İsterseniz suda köklendirin, kökler yeterli boya gelince kumlu torflu bir toprağa geçiş yapın.. İsterseniz direk toprağa dikim yapın.. 🌱İlk kökler için çok aceleci olmamak gerekiyor.. Yaklaşık 15-20 günde köklenme başlar..Daha uzun da sürebilir..

31,196 Aufrufe

Obama tarafından çekilen Leave the World Behind filmi, yaklaşan bir jeofizik olay ilgili. 1. Film, ABD'ye karşı düşman ülkelerin yaptığı bir hacker saldırısıyla ilgili değil; kutup kayması, Dünya'nın manyetik alanının değişimi ve seçkinlerin bunu bir saldırı gibi gösterme planı ile ilgili.

Obama tarafından çekilen Leave the World Behind filmi, yaklaşan bir jeofizik olay ilgili. 1. Film, ABD'ye karşı düşman ülkelerin yaptığı bir hacker saldırısıyla ilgili değil; kutup kayması, Dünya'nın manyetik alanının değişimi ve seçkinlerin bunu bir saldırı gibi gösterme planı ile ilgili.

45,696 Aufrufe

Motorsikletli sürücünün refleksleri ona kaç diyordu ama o durdu ve… Hangi ülkede doğduğun farketmeksizin çoğu zaman insan olmak, 2 sinden 1 ini seçmektir; iyilik mi kötülük mü?

Motorsikletli sürücünün refleksleri ona kaç diyordu ama o durdu ve… Hangi ülkede doğduğun farketmeksizin çoğu zaman insan olmak, 2 sinden 1 ini seçmektir; iyilik mi kötülük mü?

23,423 Aufrufe

Kabızlığı gidermenin en basit ve hızlı yollarından biri: Karın bölgesine nazikçe masaj yapmak. 2025’te yayınlanan bir meta analiz çalışmasında; “Yetişkinlerde kronik kabızlık için karın masajı, haftalık dışkılama sıklığını artırır, bağırsak geçiş süresini kısaltır ve kabızlık semptomlarını önemli ölçüde iyileştirirken ciddi yan etki gözlenmemiştir.” PMID: 39531948 Karın masajının temel şekli (çoğu çalışmada ortak olan standart yöntem): - Sırt üstü yatarken (dizler hafif bükülü, rahat pozisyon). - Saat yönünde (kolon yolunu takip ederek) dairesel hareketler yapılır. - Temel hareketler: - Hafif kaydırma/stroking: Parmak uçları veya avuç içiyle karın duvarında yumuşakça yukarı-aşağı ve yanlara doğru. - Kneading (yoğurma): Kolon hattı boyunca hafif-orta basınçla yoğurma/dairesel ovma. - Süre: Genellikle 10 dk - Sıklık: Günlük veya haftada birkaç kez (çalışmalara göre değişir, örneğin 4 hafta boyunca günlük). - Basınç: Hafif-orta (ağrı yapmayacak şekilde). - Akupresür noktalarına baskı + aromaterapi yağı kullanımı → en yüksek etki. - Standart dairesel masaj → orta etki. - Elektrikli cihaz masajı → daha az etki. Kısaca: Saat yönünde, kolon hattını takip eden dairesel + yoğurma hareketleri ile 10 dk'lık yumuşak karın masaj fayda miktarı fonksiyonel kabızlıkta en yüksek.

Kabızlığı gidermenin en basit ve hızlı yollarından biri: Karın bölgesine nazikçe masaj yapmak. 2025’te yayınlanan bir meta analiz çalışmasında; “Yetişkinlerde kronik kabızlık için karın masajı, haftalık dışkılama sıklığını artırır, bağırsak geçiş süresini kısaltır ve kabızlık semptomlarını önemli ölçüde iyileştirirken ciddi yan etki gözlenmemiştir.” PMID: 39531948 Karın masajının temel şekli (çoğu çalışmada ortak olan standart yöntem): - Sırt üstü yatarken (dizler hafif bükülü, rahat pozisyon). - Saat yönünde (kolon yolunu takip ederek) dairesel hareketler yapılır. - Temel hareketler: - Hafif kaydırma/stroking: Parmak uçları veya avuç içiyle karın duvarında yumuşakça yukarı-aşağı ve yanlara doğru. - Kneading (yoğurma): Kolon hattı boyunca hafif-orta basınçla yoğurma/dairesel ovma. - Süre: Genellikle 10 dk - Sıklık: Günlük veya haftada birkaç kez (çalışmalara göre değişir, örneğin 4 hafta boyunca günlük). - Basınç: Hafif-orta (ağrı yapmayacak şekilde). - Akupresür noktalarına baskı + aromaterapi yağı kullanımı → en yüksek etki. - Standart dairesel masaj → orta etki. - Elektrikli cihaz masajı → daha az etki. Kısaca: Saat yönünde, kolon hattını takip eden dairesel + yoğurma hareketleri ile 10 dk'lık yumuşak karın masaj fayda miktarı fonksiyonel kabızlıkta en yüksek.

11,998 Aufrufe

64 yaşında spora başlayan adamın değişimi

64 yaşında spora başlayan adamın değişimi

10,457 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Basit bir kumaş satıcısıydı.. Bir gün aklına kumaşların kıyafet halini gösteren bu pratik fikir geldi.. Ve şimdi bu adam bir milyoner. Zengin olmak sandığımız kadar zor olmayabilir 😄

Basit bir kumaş satıcısıydı.. Bir gün aklına kumaşların kıyafet halini gösteren bu pratik fikir geldi.. Ve şimdi bu adam bir milyoner. Zengin olmak sandığımız kadar zor olmayabilir 😄

Uzm. Esra Güneş Kaya

1,608,443 Aufrufe • vor 3 Tagen

Yıllarca Ressam Bob izledim ama açıkçası tablo yapmayı öğrenemedim. Bu, o kadar iyi gösterdi ki tamamen anladım; aynısını yapabilirim😀

Yıllarca Ressam Bob izledim ama açıkçası tablo yapmayı öğrenemedim. Bu, o kadar iyi gösterdi ki tamamen anladım; aynısını yapabilirim😀

Uzm. Esra Güneş Kaya

1,237,804 Aufrufe • vor 1 Monat

Afrika’da 3 genç var… Salon yok, dumble yok, protein tozu yok, para yok. Sadece bu basit hareketleri sokakta yaparak bu hale gelmişler. Ben izledim→ Kesin başlıyorum.

Afrika’da 3 genç var… Salon yok, dumble yok, protein tozu yok, para yok. Sadece bu basit hareketleri sokakta yaparak bu hale gelmişler. Ben izledim→ Kesin başlıyorum.

Uzm. Esra Güneş Kaya

3,042,017 Aufrufe • vor 7 Monaten

Sadece iki renkle bile donuk hayatı canlandırabilirsiniz; yeter ki hayal gücünüzü kaybetmeyin

Sadece iki renkle bile donuk hayatı canlandırabilirsiniz; yeter ki hayal gücünüzü kaybetmeyin

Uzm. Esra Güneş Kaya

281,741 Aufrufe • vor 28 Tagen

Market ekmeğini bir kenara bırakın. Bu ekmekte UN YOK, gluten yok, maya yok. Sadece 1 su bardağı kırmızı mercimek ile.. ✅Demir kaynağı ✅Yüksek protein ✅Glutensiz ✅Saatlerce tok tutuyor Dışı çıtır, içi yumuşak… Çok leziz oluyor👍 Videosu 👇 Malzemeler…+

Market ekmeğini bir kenara bırakın. Bu ekmekte UN YOK, gluten yok, maya yok. Sadece 1 su bardağı kırmızı mercimek ile.. ✅Demir kaynağı ✅Yüksek protein ✅Glutensiz ✅Saatlerce tok tutuyor Dışı çıtır, içi yumuşak… Çok leziz oluyor👍 Videosu 👇 Malzemeler…+

Uzm. Esra Güneş Kaya

292,855 Aufrufe • vor 1 Monat

Yangın veya depremde çıkışın kullanılamaması durumları için bir pencereye monte edilebilir pratik bir yöntem

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Yangın veya depremde çıkışın kullanılamaması durumları için bir pencereye monte edilebilir pratik bir yöntem

Uzm. Esra Güneş Kaya

3,936,005 Aufrufe • vor 1 Jahr

Erdal Özyağcılar: “Ses tellerimde nodül çıktı. İlaç fayda etmedi, ameliyat olacaktım. Kedim o 1 ay ara sıra boğazımda oturdu. Nodül kayboldu.” Kedi mırıltısı gerçekten iyi geliyor. Özellikle yavru kedi mırıltısı. Bunu deneyimleyen çok insan var.

Erdal Özyağcılar: “Ses tellerimde nodül çıktı. İlaç fayda etmedi, ameliyat olacaktım. Kedim o 1 ay ara sıra boğazımda oturdu. Nodül kayboldu.” Kedi mırıltısı gerçekten iyi geliyor. Özellikle yavru kedi mırıltısı. Bunu deneyimleyen çok insan var.

Uzm. Esra Güneş Kaya

3,441,330 Aufrufe • vor 1 Jahr

Vedat Milor: “El titremem, uyuşmaların sebebini sonunda doktor buldu. Vücudumda ağır metal birikmiş. Pestisit kaynaklı arsenik ve civa. Civanın sebebi midye, balık diye tahmin ediliyor. Bin yılda temizlenirmiş.” Ağır metal temizliği hepimize şart Canan Karatay’ın tavsiyeleri🧵

Vedat Milor: “El titremem, uyuşmaların sebebini sonunda doktor buldu. Vücudumda ağır metal birikmiş. Pestisit kaynaklı arsenik ve civa. Civanın sebebi midye, balık diye tahmin ediliyor. Bin yılda temizlenirmiş.” Ağır metal temizliği hepimize şart Canan Karatay’ın tavsiyeleri🧵

Uzm. Esra Güneş Kaya

2,269,797 Aufrufe • vor 1 Jahr

Beyin cerrahının önerisi: Şu 4 egzersizi yaparak inme (beyin damarlarında tıkanıklık) riskini ciddi azaltmak mümkün. Etkisi çok güçlüdür. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet, damar rahatsızlıklarına karşı.. 📌Kaydedin, yakınlarınıza gönderin. #faydalıbilgiler

Beyin cerrahının önerisi: Şu 4 egzersizi yaparak inme (beyin damarlarında tıkanıklık) riskini ciddi azaltmak mümkün. Etkisi çok güçlüdür. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet, damar rahatsızlıklarına karşı.. 📌Kaydedin, yakınlarınıza gönderin. #faydalıbilgiler

Uzm. Esra Güneş Kaya

228,193 Aufrufe • vor 1 Monat

Beyin cerrahının önerisi: Şu 4 egzersizi yaparak inme (beyin damarlarında tıkanıklık) riskini ciddi azaltmak mümkün. Etkisi çok güçlüdür. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet, damar rahatsızlıklarına karşı.. 📌Kaydedin, yakınlarınıza gönderin. #faydalıbilgiler

Beyin cerrahının önerisi: Şu 4 egzersizi yaparak inme (beyin damarlarında tıkanıklık) riskini ciddi azaltmak mümkün. Etkisi çok güçlüdür. Özellikle kalp, tansiyon, diyabet, damar rahatsızlıklarına karşı.. 📌Kaydedin, yakınlarınıza gönderin. #faydalıbilgiler

Uzm. Esra Güneş Kaya

670,959 Aufrufe • vor 6 Monaten

Şeyma Subaşı bir şeyler anlatmak istemiş sanki: “İlginç şeyler var. Böyle değişik hazırlanıp shot vuruyorsun yaşını durduruyorlar. The Substance filmi gibi evet. Yani var ve bunu değişik kimyagerler falan buluyorlar. Bunlar legal bile değil yani ııı ama ayrı yerlerde yapıyorlar ama ben kullanmadım arkadaşlarımın kullandığını biliyorum ben korktuğum için kullanmak istemedim.”

Şeyma Subaşı bir şeyler anlatmak istemiş sanki: “İlginç şeyler var. Böyle değişik hazırlanıp shot vuruyorsun yaşını durduruyorlar. The Substance filmi gibi evet. Yani var ve bunu değişik kimyagerler falan buluyorlar. Bunlar legal bile değil yani ııı ama ayrı yerlerde yapıyorlar ama ben kullanmadım arkadaşlarımın kullandığını biliyorum ben korktuğum için kullanmak istemedim.”

Uzm. Esra Güneş Kaya

564,403 Aufrufe • vor 5 Monaten

Japonlar unu ve rafine şekeri tamamen çıkarıp çikolatalı pasta yapıyor… Sonuç inanılmaz 😍 Tatlı patates püresi + yumurta + kakao + süt Patates pişerken karamelize oluyor ve daha leziz bir tat veriyor. Şekersiz, unsuz, glutensiz ama hala tam bir çikolatalı pasta. Videoda yapılışı var, kesinlikle deneyin.

Japonlar unu ve rafine şekeri tamamen çıkarıp çikolatalı pasta yapıyor… Sonuç inanılmaz 😍 Tatlı patates püresi + yumurta + kakao + süt Patates pişerken karamelize oluyor ve daha leziz bir tat veriyor. Şekersiz, unsuz, glutensiz ama hala tam bir çikolatalı pasta. Videoda yapılışı var, kesinlikle deneyin.

Uzm. Esra Güneş Kaya

148,249 Aufrufe • vor 1 Monat

Yeni egzersiz akımı Ufaktan black mirror havası var

Yeni egzersiz akımı Ufaktan black mirror havası var

Uzm. Esra Güneş Kaya

689,960 Aufrufe • vor 8 Monaten

Gelin Evi Programı’nda misafir gelin evin kapısını söküp salonun ortasına getiriyor. Ev sahibi de sinirlendi diye diskalifiye edilmiş. Bunlar ne rezil programlar. Türk halkına bunları izletiyorlar.

Gelin Evi Programı’nda misafir gelin evin kapısını söküp salonun ortasına getiriyor. Ev sahibi de sinirlendi diye diskalifiye edilmiş. Bunlar ne rezil programlar. Türk halkına bunları izletiyorlar.

Uzm. Esra Güneş Kaya

1,413,793 Aufrufe • vor 1 Jahr

Biyopsiyle kanseri yayıp, sonra da insanları kişi başı 150.000 dolara kemoterapiye mi sokuyorlar? Sadece şekersiz ve yüksek keto diyeti uygulamak ve basit parazit tedavisi yerine? Dr. Thomas Seyfried’e göre, ketozis kanseri yenmenin anahtarıdır. "Bizler, varoluşumuzun büyük çoğunluğunu Beslenme Ketozisi içinde geçirecek şekilde evrimleştik." Dr. Thomas Seyfried "Kanser, Glikoz ve Glutamin'e bağlıdır. Bu yakıtlar ortadan kalktığında kanser gider." "Vücudu kanser tarafından kullanılan yakıtlardan uzaklaştırıp ketonlara ve yağ asitlerine yönlendirin." "Zaman içinde tümör hücreleri yavaşça ölmeye başlıyorlar, kan damarları kayboluyor ve vücut gelip onları eritiyor." "Atalarımız her zaman beslenme ketozisi durumundaydı, çünkü tüketebilecekleri çok az karbonhidrat vardı." "Oruç ve düşük karbonhidratlı diyet, kanseri aç bırakacak ketonları üretecektir." Dr. Thomas Seyfried, Boston College'da Biyoloji, Genetik ve Biyokimya Profesörü. 150'den fazla hakemli yayını var ve "Metabolik Bir Hastalık Olarak Kanser: Kanserin Kökeni, Yönetimi ve Önlenmesi Üzerine" kitabının yazarıdır.

Biyopsiyle kanseri yayıp, sonra da insanları kişi başı 150.000 dolara kemoterapiye mi sokuyorlar? Sadece şekersiz ve yüksek keto diyeti uygulamak ve basit parazit tedavisi yerine? Dr. Thomas Seyfried’e göre, ketozis kanseri yenmenin anahtarıdır. "Bizler, varoluşumuzun büyük çoğunluğunu Beslenme Ketozisi içinde geçirecek şekilde evrimleştik." Dr. Thomas Seyfried "Kanser, Glikoz ve Glutamin'e bağlıdır. Bu yakıtlar ortadan kalktığında kanser gider." "Vücudu kanser tarafından kullanılan yakıtlardan uzaklaştırıp ketonlara ve yağ asitlerine yönlendirin." "Zaman içinde tümör hücreleri yavaşça ölmeye başlıyorlar, kan damarları kayboluyor ve vücut gelip onları eritiyor." "Atalarımız her zaman beslenme ketozisi durumundaydı, çünkü tüketebilecekleri çok az karbonhidrat vardı." "Oruç ve düşük karbonhidratlı diyet, kanseri aç bırakacak ketonları üretecektir." Dr. Thomas Seyfried, Boston College'da Biyoloji, Genetik ve Biyokimya Profesörü. 150'den fazla hakemli yayını var ve "Metabolik Bir Hastalık Olarak Kanser: Kanserin Kökeni, Yönetimi ve Önlenmesi Üzerine" kitabının yazarıdır.

Uzm. Esra Güneş Kaya

1,346,594 Aufrufe • vor 1 Jahr

Sabah 5-7 arası sesini duyduğumuz o kuşlar

Sabah 5-7 arası sesini duyduğumuz o kuşlar

Uzm. Esra Güneş Kaya

1,033,354 Aufrufe • vor 1 Jahr

Boğaza yemek kaçmasına bağlı ö*lümlerin %99’u önlenebilir. Tek başınaysanız ne yapacağınızı bilmek hayat kurtarır. Nasıl yapılacağı:

Boğaza yemek kaçmasına bağlı ö*lümlerin %99’u önlenebilir. Tek başınaysanız ne yapacağınızı bilmek hayat kurtarır. Nasıl yapılacağı:

Uzm. Esra Güneş Kaya

500,126 Aufrufe • vor 8 Monaten

KARIN YAĞLARINI EVDE ERİTMENİN EN KOLAY 4 YOLU Koşma veya zıplama yapmadan karın yağlarını en hızlı ve en etkili şekilde yakmanın yolu olan, Birleşik Yağ Yakma Yöntemi: 1. 50 defa Bacak Altında El Çırpma Bu egzersiz, yağları hızlı bir şekilde yakmaya yardımcı olan kalp atış hızınızı artırmak için tasarlanmıştır. Vücudunuzu daha yoğun hareketlere hazırlamak için harika bir ısınma egzersizidir. +

KARIN YAĞLARINI EVDE ERİTMENİN EN KOLAY 4 YOLU Koşma veya zıplama yapmadan karın yağlarını en hızlı ve en etkili şekilde yakmanın yolu olan, Birleşik Yağ Yakma Yöntemi: 1. 50 defa Bacak Altında El Çırpma Bu egzersiz, yağları hızlı bir şekilde yakmaya yardımcı olan kalp atış hızınızı artırmak için tasarlanmıştır. Vücudunuzu daha yoğun hareketlere hazırlamak için harika bir ısınma egzersizidir. +

Uzm. Esra Güneş Kaya

661,824 Aufrufe • vor 1 Jahr

Londra'dan Vice Magazine yazarı Oobah Butler. Yan işi, sahte restoran yorumları karşılığında 10 sterlin kazanmak. Ancak restoranların, sahte yorumlarıyla popülerlik kazandığını gördükten sonra, aklına bir fikir geldi.. Butler, tamamen sahte bir restoran için bir plan yaptı:

Londra'dan Vice Magazine yazarı Oobah Butler. Yan işi, sahte restoran yorumları karşılığında 10 sterlin kazanmak. Ancak restoranların, sahte yorumlarıyla popülerlik kazandığını gördükten sonra, aklına bir fikir geldi.. Butler, tamamen sahte bir restoran için bir plan yaptı:

Uzm. Esra Güneş Kaya

723,021 Aufrufe • vor 1 Jahr