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第二步：调整你的姿势姿势是仅次于正确呼吸的重要事项始终保持身体挺直，抬头挺胸，肩膀放松以下是5种不同的坐姿供你选择：

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过多的有氧运动可能导致肌肉流失当你处于热量赤字时，身体可能会分解肌肉以获取能量这会减慢新陈代谢，使脂肪减肥更加困难

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冥想的好处是改变游戏规则的： 1. 减轻压力 2. 清除脑雾 3. 增强注意力 4. 改善情绪（缓解抑郁） 5. 促进更好的睡眠在我们深入探讨如何正确练习之前，让我们分析一下它如何帮助你

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