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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

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161cm⌇Max72kg→Min46kg ＊ -26kgを叶えたダイエット方法＊無理なく太らない身体の作り方＊脂肪燃焼・脚痩せ・腸内環境改善🌿産後ママの「なりたい姿」を叶えるダイエットサポーター🌸インスタ→https://t.co/XgtAM0QutM

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72→46キロ落とした私の寝る前ルーティンがこれ。寝たままできるのに下半身全体に効くし、股関節・骨盤にアプローチするから脂肪がつきにくい体になる。しかも産後やアラフォーに出てきやすい尿漏れや骨盤の歪みにも効くから一石三鳥💧 布団の上でできるから、今日これだけやってから寝て！

72→46キロ落とした私の寝る前ルーティンがこれ。寝たままできるのに下半身全体に効くし、股関節・骨盤にアプローチするから脂肪がつきにくい体になる。しかも産後やアラフォーに出てきやすい尿漏れや骨盤の歪みにも効くから一石三鳥💧 布団の上でできるから、今日これだけやってから寝て！

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1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。ズボラだから全然毎日じゃないけど、できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！

1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。ズボラだから全然毎日じゃないけど、できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！

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26キロ痩せた私のオススメ30秒トレーニング！難易度🔥🔥🔥🔥 これマジでキツいけど、全身効きまくってめっちゃ身体引き締まるからやってみて！！コツはクッションを落とさないことと、お腹に力を入れて腰を反らさないこと。慣れないうちはゆっくり3回ぐらいから試してみてね。

26キロ痩せた私のオススメ30秒トレーニング！難易度🔥🔥🔥🔥 これマジでキツいけど、全身効きまくってめっちゃ身体引き締まるからやってみて！！コツはクッションを落とさないことと、お腹に力を入れて腰を反らさないこと。慣れないうちはゆっくり3回ぐらいから試してみてね。

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筋膜ローラーが部屋のオブジェなってる人、これふくらはぎの浮腫みに鬼効くからやってみて！ローラーを下から上に少しづつずらすと全体をほぐせるよ！腕を上げると血流が更に良くなって老廃物ドバドバ出て脚マジでスッキリする。

筋膜ローラーが部屋のオブジェなってる人、これふくらはぎの浮腫みに鬼効くからやってみて！ローラーを下から上に少しづつずらすと全体をほぐせるよ！腕を上げると血流が更に良くなって老廃物ドバドバ出て脚マジでスッキリする。

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なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング！全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる💦 慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪爆燃焼しちゃお🔥

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最速で痩せるならこれ！！なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング！全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる💦 慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪爆燃焼しちゃお🔥

最速で痩せるならこれ！！なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング！全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる💦 慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪爆燃焼しちゃお🔥

459,450 просмотров

めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。夏までに脚痩せしたい人はやってみて。動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。

めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。夏までに脚痩せしたい人はやってみて。動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。

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全身薄くなりたいならこれやって！運動は宅トレだけでここまで変われたよ！

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股関節が硬いと脚や下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、逆にここがほぐれると腰周りや脚痩せしやすくなるよ。しかもこれ、骨盤底筋にアプローチして産後やアラフォーになると出てくる尿漏れにも効くから、悩んでる方におすすめ！まずは10回やってみて！

股関節が硬いと脚や下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、逆にここがほぐれると腰周りや脚痩せしやすくなるよ。しかもこれ、骨盤底筋にアプローチして産後やアラフォーになると出てくる尿漏れにも効くから、悩んでる方におすすめ！まずは10回やってみて！

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連休食べすぎて体重やばい人明日からこれやって！！最速で痩せる！なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング。全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる。慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪になる前に燃やしちゃお🔥

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パーソナルトレーナーに教えてもらった、今すぐ痩せたいならこれやって3種目！！ 20秒やる→10秒休むを3セットずつゃてみて！かなりキツいけどアフターバーン効果で24時間脂肪燃焼し続けるから、短期間で痩せたい人は頑張ってみてね🔥

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26キロ痩せた私がよくやってる太もも痩せトレーニング！難易度🔥🔥 脚を斜め前に出すと、もも裏とおしりまで効くし、脚を真横に出すと内もものたぷたぷ脂肪を撃退できるよ！両足30秒ずつやってみて！太ももを細ももにしよ〜！

26キロ痩せた私がよくやってる太もも痩せトレーニング！難易度🔥🔥 脚を斜め前に出すと、もも裏とおしりまで効くし、脚を真横に出すと内もものたぷたぷ脂肪を撃退できるよ！両足30秒ずつやってみて！太ももを細ももにしよ〜！

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太ももほっそりしたい人はこのストレッチやってみて。足を置く位置によって効く場所も変わるから、ぜひ試してみてね！

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これ結構キツいけど、やってみると全身に効いて身体がスッキリ引き締まる。時短で全身トレーニングしたい人は是非やってみて！動画は速度を上げてるから、自分のペースでやってね。

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26キロ痩せた私がよくやるおうちトレーニングがこれ。二の腕痩せ・背中痩せ・お腹痩せ・脚痩せ全身に効くから、何しようか迷ったらこれを30秒自分のペースでやってみてね！

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バイバイした時に揺れる二の腕のプルプル無くしたい人！ 2分だけこれ続けてみて。 1ヶ月で変化実感出来る。肩こりも改善されてスッキリするよ。今年こそノースリーブ着よう！

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1週間でウエスト－６センチした時にやってた立ち腹筋がこれ。 3分で出来るから家事の合間やテレビ見ながらやってみて。運動する時間取れない…って方にもオススメ！お腹やくびれにしっかり力を入れてやってみてね。

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筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！回数は10回から、できる人は3セット。日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。これだけでも続けたら身体は変わる！

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骨盤や股関節周りの筋肉が凝り固まってると下半身に脂肪がつきやすくなる。でも、ここをしっかりほぐしてあげると驚くほど下半身がスッキリするよ！しかも骨盤底筋にもアプローチできるから産後や40代以降に気になり始める“尿もれ”にも効果的✨️ まずは10回から始めてみてね！

骨盤や股関節周りの筋肉が凝り固まってると下半身に脂肪がつきやすくなる。でも、ここをしっかりほぐしてあげると驚くほど下半身がスッキリするよ！しかも骨盤底筋にもアプローチできるから産後や40代以降に気になり始める“尿もれ”にも効果的✨️ まずは10回から始めてみてね！

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ダイエットや早起きなど、身体的なことを習慣化するには3ヶ月かかるらしい。ストレッチやトレーニング、着圧履くことも続けてれば必ず結果はついてくる✨ 私も皆が忘れないように発信していくので、来年も一緒に頑張ろう🔥 年末ダラダラスマホやテレビ見てる人(私)、とりあえず今日はこれやって！

ダイエットや早起きなど、身体的なことを習慣化するには3ヶ月かかるらしい。ストレッチやトレーニング、着圧履くことも続けてれば必ず結果はついてくる✨ 私も皆が忘れないように発信していくので、来年も一緒に頑張ろう🔥 年末ダラダラスマホやテレビ見てる人(私)、とりあえず今日はこれやって！

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72→46キロまで痩せた私がよくやるトレーニング🔥 寝ながらできる骨盤ストレッチ×脚痩せ🛏️ 布団の上でできるから、寝る前にやってみて！３０秒やってみてね！

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

218,751 просмотров • 19 дней назад

72→46kg落とした私が続けてる全身トレーニング。一番大きな筋肉を動かすから息してるだけで脂肪が燃える体になる。全身まとめて引き締めたい人はこれ。まずは３０秒だけやってみてね！

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

551,552 просмотров • 1 месяц назад

個人的にスクワットより脚痩せに効いたのがこのトレーニング！なかやまきんに君がらオススメしてたからやってみたらめっちゃ脚プルプルしたけど効いてるのが分かったし、ブルブル揺れる脂肪減って引き締まった。

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

521,554 просмотров • 1 месяц назад

背中のハミ肉、腰の浮き輪肉削ぎ落としたい人はこれやろう！！

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448,320 просмотров • 3 месяцев назад

72→46キロまで痩せた私がパーソナルトレーナーに直接教えてもらった爆痩せトレーニング。 YouTubeの情報よりプロに聞いた方法が一番効いた。アラフォーでも産後でもこれで確実に体が変わった。まずは３０秒やってみてね！

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

142,927 просмотров • 1 месяц назад

なかやまきんに君がテレビでおすすめしてた、世界一おしりに効くトレーニング！これやってみると本当にお尻の横らへんがギューってなって効いてるのわかるからやってみて！！下になってる方のお尻に効いてたらOK！左右10回ずつ、出来る人は3セットやってみてね🔥

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ユキ@－26キロおうちダイエット

821,327 просмотров • 1 год назад

72→46キロまで痩せた私がずっと続けてる寝ながら筋トレ。布団の上でゴロゴロするだけ。起き上がらなくていい、立たなくていい。一番ラクなのにお腹・脚・お尻全部に効く。まずは３０秒やってみてね！

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

31,315 просмотров • 1 месяц назад

年内に3キロ痩せたい人はこれやって！！1分有酸素運動。好きな曲に合わせてやったら楽しいよ！やればやるほど脂肪燃えます🔥

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ユキ@－26キロおうちダイエット

116,155 просмотров • 9 месяцев назад

脚痩せ1週間メニュー作ってみたよ！各30秒ずつ、保存してやってみてね。脚痩せガチってた時色々試したけど、これだけやれば細くなる！ってものじゃなくて、やっぱり小さな積み重ねを継続することだと実感した。。やってたことは→

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ユキ@－26キロおうちダイエット

274,659 просмотров • 2 лет назад

お腹や二の腕のぷよぷよや、太もものだるだるした脂肪はしっかり曲げ伸ばしして動かすようにすると引き締まりやすくなるよ！この動き見た目より結構きついけど、だるぷよ脂肪に効くからやってみて！

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YUKI╎ －26キロ腸活ダイエット

47,756 просмотров • 4 месяцев назад

「骨盤の歪み」「脚の太さ」「腰周りの大きさ」「反り腰」等に悩んでる人はこれやって！簡単そうに見えるけどやってみると骨盤周りの筋肉や筋が伸びて骨盤整うから下半身痩せしやすくなるよ！しかも前ももの張りもほぐせるから、脚痩せにも効果抜群！寝る前30秒やってみて。

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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

43,374 просмотров • 1 год назад

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