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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

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161cm⌇Max72kg→Min46kg ＊ -26kgダイエット＊無理なく太らない身体の作り方＊脂肪燃焼・脚痩せ・腸活🌿「40代50代以上でも変われる｣ダイエットサポート🌸インスタ→https://t.co/XgtAM0QutM

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1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。ズボラだから全然毎日じゃないけど、できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！

1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。ズボラだから全然毎日じゃないけど、できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！

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3連休2連続続いて食べすぎたーって人、寝る前30秒だけでも時間あったらこれやって！全身脂肪燃焼しながら二の腕・くびれ・太もも痩せにも効くよ！食べすぎた時はなるべく早く消費すると脂肪になりにくいから頑張ろう🔥

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72→46キロまで痩せた私がよくやる太ももトレーニング。太ももは一番脂肪がつきやすいのに、正しく動かせば一番変化が見える部位。脚痩せしたい人はこれ。３０秒やってみてね！

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72→46キロ落とした私の寝る前ルーティンがこれ。寝たままできるのに下半身全体に効くし、股関節・骨盤にアプローチするから脂肪がつきにくい体になる。しかも産後やアラフォーに出てきやすい尿漏れや骨盤の歪みにも効くから一石三鳥💧 布団の上でできるから、今日これだけやってから寝て！

72→46キロ落とした私の寝る前ルーティンがこれ。寝たままできるのに下半身全体に効くし、股関節・骨盤にアプローチするから脂肪がつきにくい体になる。しかも産後やアラフォーに出てきやすい尿漏れや骨盤の歪みにも効くから一石三鳥💧 布団の上でできるから、今日これだけやってから寝て！

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26キロ痩せた私のオススメ30秒トレーニング！難易度🔥🔥🔥🔥 これマジでキツいけど、全身効きまくってめっちゃ身体引き締まるからやってみて！！コツはクッションを落とさないことと、お腹に力を入れて腰を反らさないこと。慣れないうちはゆっくり3回ぐらいから試してみてね。

26キロ痩せた私のオススメ30秒トレーニング！難易度🔥🔥🔥🔥 これマジでキツいけど、全身効きまくってめっちゃ身体引き締まるからやってみて！！コツはクッションを落とさないことと、お腹に力を入れて腰を反らさないこと。慣れないうちはゆっくり3回ぐらいから試してみてね。

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筋膜ローラーが部屋のオブジェなってる人、これふくらはぎの浮腫みに鬼効くからやってみて！ローラーを下から上に少しづつずらすと全体をほぐせるよ！腕を上げると血流が更に良くなって老廃物ドバドバ出て脚マジでスッキリする。

筋膜ローラーが部屋のオブジェなってる人、これふくらはぎの浮腫みに鬼効くからやってみて！ローラーを下から上に少しづつずらすと全体をほぐせるよ！腕を上げると血流が更に良くなって老廃物ドバドバ出て脚マジでスッキリする。

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なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング！全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる💦 慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪爆燃焼しちゃお🔥

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最速で痩せるならこれ！！なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング！全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる💦 慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪爆燃焼しちゃお🔥

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めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。夏までに脚痩せしたい人はやってみて。動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。

めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。夏までに脚痩せしたい人はやってみて。動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。

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全身薄くなりたいならこれやって！運動は宅トレだけでここまで変われたよ！

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26キロ痩せた私がよくやってる太もも痩せトレーニング！難易度🔥🔥 脚を斜め前に出すと、もも裏とおしりまで効くし、脚を真横に出すと内もものたぷたぷ脂肪を撃退できるよ！両足30秒ずつやってみて！太ももを細ももにしよ〜！

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パーソナルトレーナーに教えてもらった、今すぐ痩せたいならこれやって3種目！！ 20秒やる→10秒休むを3セットずつゃてみて！かなりキツいけどアフターバーン効果で24時間脂肪燃焼し続けるから、短期間で痩せたい人は頑張ってみてね🔥

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股関節が硬いと脚や下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、逆にここがほぐれると腰周りや脚痩せしやすくなるよ。しかもこれ、骨盤底筋にアプローチして産後やアラフォーになると出てくる尿漏れにも効くから、悩んでる方におすすめ！まずは10回やってみて！

股関節が硬いと脚や下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、逆にここがほぐれると腰周りや脚痩せしやすくなるよ。しかもこれ、骨盤底筋にアプローチして産後やアラフォーになると出てくる尿漏れにも効くから、悩んでる方におすすめ！まずは10回やってみて！

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連休食べすぎて体重やばい人明日からこれやって！！最速で痩せる！なかやまきんに君おすすめの全身トレーニング。全身にめちゃめちゃ効いて、30秒でもかなり息が上がる。慣れたら1分続けてやってみてね！脂肪になる前に燃やしちゃお🔥

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バイバイした時に揺れる二の腕のプルプル無くしたい人！ 2分だけこれ続けてみて。 1ヶ月で変化実感出来る。肩こりも改善されてスッキリするよ。今年こそノースリーブ着よう！

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垂れ尻・ピーマン尻を改善するにはお尻トレーニングが必須🥺 でも20代の頃から垂れ尻に悩んでた私でも、5~10分のおうちトレーニングで半年でこれだけ変われた。壁を使うとよりお尻に効くのがわかるから、やってみて！！

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26キロ痩せた私がよくやるおうちトレーニングがこれ。二の腕痩せ・背中痩せ・お腹痩せ・脚痩せ全身に効くから、何しようか迷ったらこれを30秒自分のペースでやってみてね！

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これ結構キツいけど、やってみると全身に効いて身体がスッキリ引き締まる。時短で全身トレーニングしたい人は是非やってみて！動画は速度を上げてるから、自分のペースでやってね。

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このストレッチ、寝ながらできるからオススメ。骨盤の歪みが無くなって、太ももとお尻の筋肉に超効いて下半身痩せ効果絶大！寝る前に30秒だけやってみて。

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太ももほっそりしたい人はこのストレッチやってみて。足を置く位置によって効く場所も変わるから、ぜひ試してみてね！

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72→46kg落とした私が続けてる全身トレーニング。一番大きな筋肉を動かすから息してるだけで脂肪が燃える体になる。全身まとめて引き締めたい人はこれ。まずは３０秒だけやってみてね！

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個人的にスクワットより脚痩せに効いたのがこのトレーニング！なかやまきんに君がらオススメしてたからやってみたらめっちゃ脚プルプルしたけど効いてるのが分かったし、ブルブル揺れる脂肪減って引き締まった。

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72→46キロまで痩せた私がよくやるトレーニング🔥 寝ながらできる骨盤ストレッチ×脚痩せ🛏️ 布団の上でできるから、寝る前にやってみて！３０秒やってみてね！

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72→46キロまで痩せた私がよくやるトレーニング🔥 寝ながらできる骨盤ストレッチ×脚痩せ🛏️ 布団の上でできるから、寝る前にやってみて！３０秒やってみてね！

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72→46キロまで痩せた私がパーソナルトレーナーに直接教えてもらった爆痩せトレーニング。 YouTubeの情報よりプロに聞いた方法が一番効いた。アラフォーでも産後でもこれで確実に体が変わった。まずは３０秒やってみてね！

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72→46キロまで痩せた私が寝る前の習慎にしてるストレッチ。骨盤の歪みを整えるだけで下半身の巡りが変わる。布団の上でできるから寝る前にやってみて。３０秒やってみてね！

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脚痩せ1週間メニュー作ってみたよ！各30秒ずつ、保存してやってみてね。脚痩せガチってた時色々試したけど、これだけやれば細くなる！ってものじゃなくて、やっぱり小さな積み重ねを継続することだと実感した。。やってたことは→

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72→46キロまで痩せた私がずっと続けてる寝ながら筋トレ。布団の上でゴロゴロするだけ。起き上がらなくていい、立たなくていい。一番ラクなのにお腹・脚・お尻全部に効く。まずは３０秒やってみてね！

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お腹や二の腕のぷよぷよや、太もものだるだるした脂肪はしっかり曲げ伸ばしして動かすようにすると引き締まりやすくなるよ！この動き見た目より結構きついけど、だるぷよ脂肪に効くからやってみて！

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YUKI╎ －26キロ腸活ダイエット

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「骨盤の歪み」「脚の太さ」「腰周りの大きさ」「反り腰」等に悩んでる人はこれやって！簡単そうに見えるけどやってみると骨盤周りの筋肉や筋が伸びて骨盤整うから下半身痩せしやすくなるよ！しかも前ももの張りもほぐせるから、脚痩せにも効果抜群！寝る前30秒やってみて。

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