C.zahraa Alsharif's banner
C.zahraa Alsharif's profile picture

C.zahraa Alsharif

@zahraafit • 73,853 subscribers

مدربة وأخصائية تغذية رياضية وباحثة | ماجستير أساعدك تبني جسم صحي واقعي مبني على العلم. اشارك يومياتي وتجاربي للاشتراك في خطط التدريب والتغذية وباقي حساباتي ↓

Shorts

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

1,804,994 views

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

139,753 views

اتحدى أي شخص يسوي pull-up على الاقل مرتين بالاسبوع ولا تصير استقامته 100٪ وفقرات ظهره تتمدد لاعلى قدر ممكن والكور عنده يصير حديد.

اتحدى أي شخص يسوي pull-up على الاقل مرتين بالاسبوع ولا تصير استقامته 100٪ وفقرات ظهره تتمدد لاعلى قدر ممكن والكور عنده يصير حديد.

57,403 views

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

353,466 views

اسهل 500 كالوري تاكلها

اسهل 500 كالوري تاكلها

61,577 views

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

121,776 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه
0:20
zahraafit's profile picture

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه

C.zahraa Alsharif

65,850 views • 3 months ago

تمارين منزليه لتحسين الاستقامة، تقدرون تسوونها بالبيت بمنشفة او حبل مقاومة، وانصح بعدم تجاهل المقاومة لانها تفرد العضلات بشكل ممتاز.
0:31
zahraafit's profile picture

تمارين منزليه لتحسين الاستقامة، تقدرون تسوونها بالبيت بمنشفة او حبل مقاومة، وانصح بعدم تجاهل المقاومة لانها تفرد العضلات بشكل ممتاز.

C.zahraa Alsharif

75,754 views • 1 year ago

No more content to load