正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

تمارين منزليه لتحسين الاستقامة، تقدرون تسوونها بالبيت بمنشفة او حبل مقاومة، وانصح بعدم تجاهل المقاومة لانها تفرد العضلات بشكل ممتاز.

C.zahraa Alsharif

70,354 subscribers

75,754 次观看 • 1 年前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

3 条评论

dem 的头像

dem1 年前

اذا عندي دهون بسيطة هل ممكن تعرضني؟

C.zahraa 的头像

C.zahraa1 年前

لا

UNPLUGGED PERFORMANCE 的头像

UNPLUGGED PERFORMANCE2 年前

Upgrade your Tesla with UP-03 Forged Wheels from Unplugged Performance! Unmatched strength, lightweight design, and track-proven durability—perfect for Model S, 3, X, and Y. Ready to ship with a lifetime warranty. #Tesla #UP03 #UnpluggedPerformance

相关视频

مختص علاج طبيعي يقدم : تمارين لتحسين وتغير ملامح الوجة وتجعل وجهك جذابآ ومتناسقآ بشكل طبيعي جربها وستلاحظ الفرق

مختص علاج طبيعي يقدم : تمارين لتحسين وتغير ملامح الوجة وتجعل وجهك جذابآ ومتناسقآ بشكل طبيعي جربها وستلاحظ الفرق

Sport boy

13,604 次观看 • 2 个月前

تمارين الدمبل لتكبير العضلات

تمارين الدمبل لتكبير العضلات

تمارين منزلية

87,980 次观看 • 3 个月前

طبيبان يشرحان تمارين منزليه للانزلاق الغضروفي او الديسك والم اسفل الظهر ان شاء تستفيدو من هذه التمارين 👌👍 #الصحه_القابضه #سرطان_الطب_النفسي #قناه_تركي_ال_الشيخ #صيام_يوم_عاشوراء #الهويه_الجديده

طبيبان يشرحان تمارين منزليه للانزلاق الغضروفي او الديسك والم اسفل الظهر ان شاء تستفيدو من هذه التمارين 👌👍 #الصحه_القابضه #سرطان_الطب_النفسي #قناه_تركي_ال_الشيخ #صيام_يوم_عاشوراء #الهويه_الجديده

بـن مبارك

58,967 次观看 • 2 年前

تمارين لتحسين وظيفة الامعاء وعلاج الامساك

تمارين لتحسين وظيفة الامعاء وعلاج الامساك

Sport boy

28,025 次观看 • 25 天前

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

203,845 次观看 • 25 天前

الذ شاورما ممكن تسوونها بالبيت 🔥 سهلة و سريعة

الذ شاورما ممكن تسوونها بالبيت 🔥 سهلة و سريعة

الطعام الشهي- نايس ون KY510

106,435 次观看 • 1 年前

أسرع وأسهل خبز صحي .. تقدرون تسونه بالبيت

أسرع وأسهل خبز صحي .. تقدرون تسونه بالبيت

🇬🇧أديــل الـعـبـدالله🇰🇼

358,175 次观看 • 7 个月前

10 تمارين كارديو لحرق الدهون وبناء العضلات لكامل الجسم

10 تمارين كارديو لحرق الدهون وبناء العضلات لكامل الجسم

Sport boy

145,807 次观看 • 1 年前

10 تمارين كارديو لحرق الدهون وبناء العضلات لكامل الجسم

10 تمارين كارديو لحرق الدهون وبناء العضلات لكامل الجسم

رياضة منزلية

19,922 次观看 • 10 个月前

فلينشر الجميع الإيجابيات وليس السلبيات او الأصوات المركبة . الأمن العام في الأشرفية تصدى للمسلحين وعامل الأهل بشكل ممتاز

فلينشر الجميع الإيجابيات وليس السلبيات او الأصوات المركبة . الأمن العام في الأشرفية تصدى للمسلحين وعامل الأهل بشكل ممتاز

Wiam Wahhab

273,995 次观看 • 1 年前

تمارين فعالة لعضلة الباي، مع بيان العضلات اللي تستهدفها كل حركة

تمارين فعالة لعضلة الباي، مع بيان العضلات اللي تستهدفها كل حركة

رياضة منزلية

18,172 次观看 • 10 个月前

إذا جوكم ضيوف بالبيت تقدرون تخلون التلفزيون لوحة بهذه الطريقة..

إذا جوكم ضيوف بالبيت تقدرون تخلون التلفزيون لوحة بهذه الطريقة..

فوائد صورة ومقطع

282,195 次观看 • 10 个月前

ثلاث تمارين ممتاز للأبهر ومرونة الاكتاف واعلى الظهر #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب #الابهر #علاج_طبيعي

ثلاث تمارين ممتاز للأبهر ومرونة الاكتاف واعلى الظهر #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب #الابهر #علاج_طبيعي

عبدالله العبيّد

20,289 次观看 • 8 个月前

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,062,211 次观看 • 3 年前

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,033,934 次观看 • 3 年前

تمارين المقاومة لمن فوق ال40

تمارين المقاومة لمن فوق ال40

رياضة منزلية

50,654 次观看 • 24 天前

تمارين المقاومة لمن فوق ال40

تمارين المقاومة لمن فوق ال40

رياضة منزلية

25,501 次观看 • 1 年前

تمارين للكتف لمدة 20 دقيقة بأستخدام الدمبل المصنف الاول عالميآ لبناء العضلات

تمارين للكتف لمدة 20 دقيقة بأستخدام الدمبل المصنف الاول عالميآ لبناء العضلات

Sport boy

102,915 次观看 • 11 个月前

تمارين سهلة بالبيت لرفع الصدر وعلاج ترهلات الذراعيين

تمارين سهلة بالبيت لرفع الصدر وعلاج ترهلات الذراعيين

رياضة منزلية

25,725 次观看 • 6 个月前