C.zahraa Alsharif's banner

C.zahraa Alsharif

@zahraafit • 73,853 subscribers

مدربة وأخصائية تغذية رياضية وباحثة | ماجستير أساعدك تبني جسم صحي واقعي مبني على العلم. اشارك يومياتي وتجاربي للاشتراك في خطط التدريب والتغذية وباقي حساباتي ↓

Shorts

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

1,804,994 görüntüleme

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

139,753 görüntüleme

اتحدى أي شخص يسوي pull-up على الاقل مرتين بالاسبوع ولا تصير استقامته 100٪ وفقرات ظهره تتمدد لاعلى قدر ممكن والكور عنده يصير حديد.

اتحدى أي شخص يسوي pull-up على الاقل مرتين بالاسبوع ولا تصير استقامته 100٪ وفقرات ظهره تتمدد لاعلى قدر ممكن والكور عنده يصير حديد.

57,403 görüntüleme

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

353,466 görüntüleme

اسهل 500 كالوري تاكلها

اسهل 500 كالوري تاكلها

61,577 görüntüleme

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

121,776 görüntüleme

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه

C.zahraa Alsharif

65,850 görüntüleme • 3 ay önce

تمارين منزليه لتحسين الاستقامة، تقدرون تسوونها بالبيت بمنشفة او حبل مقاومة، وانصح بعدم تجاهل المقاومة لانها تفرد العضلات بشكل ممتاز.

تمارين منزليه لتحسين الاستقامة، تقدرون تسوونها بالبيت بمنشفة او حبل مقاومة، وانصح بعدم تجاهل المقاومة لانها تفرد العضلات بشكل ممتاز.

C.zahraa Alsharif

75,754 görüntüleme • 1 yıl önce

Daha fazla içerik yok.