C.zahraa Alsharif's banner

C.zahraa Alsharif

@zahraafit • 59,196 subscribers

مدربة وأخصائية تغذية رياضية (PN3) | ماجستير أساعدك تبني جسم صحي بأسلوب واقعي مبني على العلم خطط تدريب وتغذية | اشارك يومياتي وتجارب حقيقية ↓

Shorts

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

1,789,366 görüntüleme

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

تتحولي سلحفاة ولا تصححي فكرة ان البنت ماراح يصير حجمها زي الولد لان ماعندها تستوستيرون..

139,753 görüntüleme

اسهل 500 كالوري تاكلها

اسهل 500 كالوري تاكلها

61,577 görüntüleme

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

353,466 görüntüleme

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

121,776 görüntüleme

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه

كل مانطلع مطعم ويبقى اكل ونطلبه سفري اتذكر هذا المشهد واموت ضحك ومحد يدري ليش أنا اضحك هههههههه

C.zahraa Alsharif

64,552 görüntüleme • 15 gün önce

هم بشكل عام:

هم بشكل عام:

C.zahraa Alsharif

198,995 görüntüleme • 7 ay önce

تعبت من الضحك 😭 لا احد يعلمها اننا ناكل ام علي

تعبت من الضحك 😭 لا احد يعلمها اننا ناكل ام علي

C.zahraa Alsharif

16,806 görüntüleme • 8 ay önce

Daha fazla içerik yok.