C.zahraa Alsharif's banner
C.zahraa Alsharif's profile picture

C.zahraa Alsharif

@zahraafit • 20,718 subscribers

مدربة، ماجستير Corrective Exercise Specialist (CES) | PN1 Nutrition Coach أكتب عن الرياضة والأكل والتغيير بأسلوب واقعي أشارك يومياتي نقطة التحول تبدأ من هنا👇🏼

Shorts

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

كنت ادرب وحدة من البنات في النادي، قالت لي كوتش شوفي هذيك شرايك تتوقعي مسوية عملية؟ وحرفيًا الشي المميز فيها واللافت انها مستقيمة وشادة ظهرها لا عملية ولا شي 😁 لا تستهينوا بالاستقامة الصحيحة 👍🏽

1,789,366 次观看

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

353,466 次观看

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

من فين لك شغف تروحي النادي كل يوم؟ نفسيتك وانتي رايحة النادي:

121,776 次观看

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

هم بشكل عام:
0:26
zahraafit's profile picture

هم بشكل عام:

C.zahraa Alsharif

198,995 次观看 • 5 个月前

تعبت من الضحك 😭 لا احد يعلمها اننا ناكل ام علي
1:05
zahraafit's profile picture

تعبت من الضحك 😭 لا احد يعلمها اننا ناكل ام علي

C.zahraa Alsharif

16,806 次观看 • 7 个月前

没有更多内容可加载