Belahan dada

Unboxing penutup belahan dada indahku slurpppp

Sementara itu di belahan Indonesia lain: Terjadi kembali pelanggaran... kungfu ke dada pemain. Baru beberapa minggu lalu ada dua kejadian, ini kejadian lagi. Kabarnya, bahkan ini ga dinyatakan pelanggaran 😭show more

Belahan Angie

Baskara Putra / Hindia belahan bumi lainnya:

Exclusive Amel🐐 di tiktok hijaban, di exclusive pamer belahan💀 Link

Aku kira perempuan tulen ternyata kumpulan bencong cuk cuk... mana pamer belahan segala 😅🗿show more

*jummo sembunyi di belakang dada* 🌞 : "emangnya dada... bisa nolongin kamu terus???? .... ya bener sih" tiap mau dimarahin daddynya si jummo langsung sembunyi di belakang dada soalnya dia tau kalo dada selalu benar 😭🫳show more

Senja menunjuk DADA

BIG DADA SEOKJIN

Dada awu 🤣🤣

So Muddafckn sexy dada !!

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di... akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙show more

Busett gak sesak tuh dada 😰

“Hey dada aku besar banget ya” ucapnya.

Rapihin rambut ❎ Rapihin bulu dada ✅

Turtorial buat yg pny dada menul menul

Bjirrr bahkan buat countour(?) dada aja dia sefasih(?) itu... 😭🤏🏻 pantesan sometime kalo liat dada phu emg suka keliatan kaya berisi kebelah(?) gtu😭 WKWKshow more