paha atau dada mas?

Besok Senin Paha Dada Kedinginan Ready vcs #shemalejakarta #vcs... #ladyboy jakpus .....show more

🫄🏻 Lemak multifungsi bisa mengisi dada atau perut 😂

👩: ih mas hati hati jatuh 👨: eh maaf... kak ngga fokus, liat kakak 👩: liat aku atau liat yang lain? 👨: liat dada kakak si hehe 👩: huuu dasarrshow more

Bertanya kepada sains: “Kenapa kalo kecewa atau sedih, ada... rasa sesak di dada?” baca penjelasannya dibawah👇🏻show more

Sini mas masakin, tp mas cuma bisa masak dada... ayam pake bumbu dry rub instant wkwkwk #gayjogjashow more

Lihatlah sapi ini 👀 Paha, dada, perut, punggung, pundak... kekar semua coyy 😭😭 Kalau ini dijadiin hewan kurban, terus kalian dapet bagian, kira-kira mau yg mana??? sc : ig/bbqmountainboysshow more

📝Alesan jungkook join bighit setelah liat RM, benar? 🐰bener... tapi itu bukan performance spesifik tapi ya hanya karna RM 🐨dia berubah pikiran karna liat pahaku 🐰oh paha madu 🐹 Jungkook suka banget paha namjoonie 🤣😭 *jadi dulu jungkook pertama kali ketemu RM pas RM lagi pake underwear doang di ruang latihan keknya habis ganti baju atau selesai latihan. terus jungkook dengan polos bilang ‘paha madu 😂’ artinya paha yang tebal, kuat, mulus, dan seksi 🤣😂😭😭😭😭😭show more

masi nyariin mas nya kacamatai ini, ayo 1 lawan... 1 atau 2 lawan 2 pie Tshow more

Paha oh paha 😁😲

beneran deh para gay/homo/boti tuh pada seberani itu bahkan... gw pernah naik Gocar ternyata SUPIRNYA BELOKK entah boti atau bukan tapi gila bangettt! dia pegang-pegang kaya elus-elus PAHA BAGIAN DALAM cowo gw di mobil sambil ajak ngobrol SKSD, dan kelihatan ngarah nya ke sexual dri awal ngobrol. 1. nanya umur terus muji ganteng dll 2. tiap ngobrol tepuk-tepuk paha 3. makin lama malah ngelus & sampai ke paha bagian dalam 4. setelah gw pura-pura call dia panik lgsg stop pegang-pegang dan heningshow more

Entah kebetulan atau clue ya...dan mungkin mas wapres jg... gak ngeh...👍🫰🤩💪❤️🇮🇩...show more

Belahan udah paha udah tinggal skandal aj lgi

Siapa yg mau dijepit di paha? Join kolek

sumpah paha sama bokong gua gede banget😭

aku juga bingung kenapa paha nya segede ini

paha montok, mulus, sexy 🥵 kesukaan banget 😘

Puan nanti jadi ketum akan narik kembali Mas Gibran... agar PDIP kembali berjaya...anggaplah Mas Gibran magang 5 atau 10 tahun sebagai wapres utk persiapan pengganti Pak Prabowo 🤔show more

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di... akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙show more