التمرين اللي لي الف سنه اتمرنه ولا اتطورت فيه... Pull ups ! i really hate youshow more

If you are a gym girl and you know... how to do pull-ups, I rate you like maddddd😭. This thing is hard! Anyhoo, three pull-ups in the bag, I can’t wait to do ten efficiently.show more

Pull-ups are all you need💪🏽 I barely use machines... to train my backshow more

أحدهم كتب: « شعور ما عشته لا تجادلني فيه،... ونصايح ما تطبقها على نفسك لا تقولها لي، وألم ما حسيته لا تقلل منه، ولا تحكم على ردة فعلي وإنت ما عشت اللي عشته. كل إنسان يعرف وجعه أكثر من أي أحد، والكلام سهل لكن العيش فيه هو الأصعب !! »show more

I think spreading your legs apart helps you do... more pull ups... maybe I’m wrong idkshow more

The BEST way to perform Assisted Pull-Ups if you... do not have a machine available to you: Band Assisted Pull-Ups using J Hooks in a Power Rack When I tell you these are one of the BEST Lat exercises known to man…. I AM NOT JOKINGshow more

I learned pull-ups without ever using a resistance band.... Let me tell you exactly how I did it, no BS, just what actually works 🧵show more

👤: 'it's amazing you can do 40 push-ups!' 🐻:... 'before when i was really into exercising...' 🐻: 'i could do 60. it's nothing' 🐱: 'you did 60 push-ups?' 🐻: 'yes' 🐱: 'oohhh' 👀😄 [impressive]show more

هل سندويشه الفلافل او الفول او المشكل اللي ب... ١٠٠ فلس نربح فيها او نخسر ؟؟ بالنسبة لي أنا شخصيا رغم مصاريفي العاليه و الايجارات العاليه و المواد اللي استخدمها بجوده عاليه ورغم الرواتب الكبيره ورغم زيادة المواد الاولية إلا أن لله الحمد فيها خير وبركه صحيح ان الربح فيها يمكن ١٥ فلس يعني لازم ابيع باليوم ١٠٠٠ سندويشه عشان اطلع ١٥٠ دك ولكن هي اساس البركة بالنشاط وبحياتي دائما اقول ان الله سبحانه وتعالى مبارك لي في هالنشاط بسبب هالسندويشه. لان العامل البسيط ياكل الناس اللي على قد حالهم ياكلون حتى اللي يفلس نهاية الشهر ياكل والمقتدر ياكل. وحتى لو حرروا الاسعار مستحيل ازيد السعر فلس مدى الحياة باذن الله. الف الحمد لله ان ربي رزقني بتجارة احصل لي دعاء من اشخاص ما اعرفهم ولا يعرفوني وهذا أعظم رزق وأكبر بركة في حياتي.show more

ربعي يا ربعي 💙🚨 يازعماء حسايي مدري وش فيه... 🤨! ثقيل ما توصلني اشعارات واذا دخلت X ما يظهر التايم لاين ولا التنبيهات 😳! يبدو لي ان سياسة تعاملي مع اللي بالي بالكم قاسية لذلك زعلوا مني 😈 لاهنتوا يازعماء فزعتكم لايك ومنشن تؤجر عليه تحت التغريدة 😎☝🏻 سياسة التعامل للفائدة ⬇️show more

"I really encourage you to be a Christian first... as your identity, that's what WE really need." Nothing they hate more!show more

هذا اول رمضان يعدي علي بدون ما اشدها في... التمرين و التغذية مروق جداً 🫶🏻🥶 اروح النادي عشان اغير جو، اتمرن بدون جدول محدد، قاعد امارس اي تمرين ودي العبه، اتمرن من يومين الى ٣ في الاسبوع، الشدة ماتتجاوز RPE 7 طيب هل اللي قاعد اسويه صح؟ بالنسبة لي ايوة.. رمضان ليس الشهر اللي تسابق فيه نفسك و الدنيا على التطور، يفترض يكون اكثر فترة في السنة تهذب فيها نفسك عن المشتتات و الملهيات💆🏻‍♂️ وعندك باقي السنة فيها ١١ شهر، لاحق فيها على الامور الثانيةshow more

Beatspell has this flow that’s really satisfying to pull... off but once you fuck it up you get this embarrassing string of fuck ups that has you questioning if you should even play video games anymore At least that’s what happened to meshow more

elle: I LOVE WONKA, by the way, yeah you’re... really good in it- not a lot of people could pull that off. And you- really really!! I love it 🥰☺️🥹show more

“Why so many? I hate them, I just hate... cucumbers they’re awful and I don’t really understand why you put 15 of them on a plate, was 1 not threatening enough?” 😭show more

ياجماعه اندونيسيا تغيرت 🇲🇨 آخر مرت زرتها قبل 13... سنه يمكن 🙆🏻‍♂️ لي يومين فيها ولحد الحين محد قالي طلع البدر علينا ولا هديه ولا حتى مقادير 😂 المهم صارت اجمل وفيها اماكن حلوه 😍 هذي الأماكن الجديده والمطاعم 👇🏻 ولاتنسى فيه شيئين مهمه لدخول اندونيسيا تبي تسويهن اونلاين او عند الوصول تأشيرة الدخول 🪪 تقدر تسويها من هنا 👇🏻 (ناسي مدري 32 او 35 دولار ) اذا بتسويها بالمطار جب معك كاش 💴 اونلاين 👇🏻 الأفصاح الجمركي اذا ودك تسويه اونلاين ماياخذ منك دقيقتين بس بياناتك وتاريخ وصولك وكم شنطه معك مجاناً 👇🏻show more

If you watch my Lat Pull-Down or my Pull-Ups... videos, you will notice: This is EXACTLY what I do It is of NO BENEFIT to your Lats to let your Shoulders rise - Keep your scapula depressed - Drive with your elbows - Descend to a near full arm extension Repeatshow more