Name: المياو وصل للفشل العضلي
Uploaded: 2025-11-03T18:49:11.000Z
Duration: PT15.000S
Channel: رانيا
Description: رانيا shorts video about المياو وصل للفشل العضلي

المياو وصل للفشل العضلي

رانيا

340,489 次观看 • 10 个月前

بتصلي لحد ما توصل للفشل العضلي يعني ولا ايه

رَهَفْ

482,646 次观看 • 1 年前

هذا المياو يشبهني والله

@

411,136 次观看 • 4 个月前

المياو قول وفعل 🐈‍⬛

TAKTO

11,274 次观看 • 1 年前

اذا تلاحظ تطورك بالاوزان قاعد يقل، واحيانا حتى عداتك..... ركز على النقاط هذي : ١- أشوفها أهم نقطة.. حجمك التدريبي، لا ترتفع بجلساتك ٤-٥ جلسات للتمرين، خلها ٢-٣ كحد اقصى ( مجموع جلساتك لليوم بحدود ١٥-١٨ جلسة ) ٢- إحرص انه مو كل جلساتك للفشل العضلي التام، فرضًا تقدر تخلي الأولى شدتها عاليه.. ولكن عده عدتين بالتانك، الجلسة الثانيه خذها للفشل العضلي ٣- النووووووم جدًا مهم، ٧-٩ ساعات حيل بتفرق بأداءك و بحياتك بشكل عام ٤- السوائل ( الترطيب ) بالذات وقت التمرين، انك تتمرن و جسمك جاف غير مرطّب عدا انه بيخلي آداءك أقل، ف احتمالية اجهادك + اصابتك أعلى.show more