"الهدوء ما قبل العـاصفة 💙"

وضعي مع الهدوء ما قبل العـاصفة.😂

نعيد علي الهلال مثل ما عيد علينا قبل الكل... 💙💙💙💙💙💙💙 نادي الهلال السعوديshow more

" أنت عيدي قبل ما يبتدي عيدهم وأنت فرحي... وسنيني والعمــُـر ياهلال"😢💙show more

الهدوء يسبق صوت المدرج 💛🖤🔥 الجوهرة قبل لقاء الاتحاد... وناساف بـ 4 ساعات #الاتحاد_ناسافshow more

قبل : لو تدري يابو ورد قبل اسبوع ترند... ليش ما جبتوا لنا مدير رياضي ومعطينا فهد المفرج 🥹💙 بعد : المنظومة في الهلال فشلت 🥹💙 القافز من القارب وراكب الموجه والترند لاتاخذون بكلامهshow more

قبل ما تنام

أحيانا المشكلة مو في ضغط المهام، ولا في حجم... المسؤوليات، المشكلة ان جسمك في حالة توتر، وعقلك في وضع الطوارئ. طيب، والحل؟ في علم النفس العصبي، أحد أسرع الطرق لتهدئة العقل تبدأ من التنفس. وهنا تجي تقنية بسيطة لكنها قوية: Box Breathing التنفس المربع وسميت بهذا الاسم لانها تتكون من 4 اضلاع متساوية مثل المربع. والطريقة باختصار: – شهيق ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات – زفير ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات ليش التنفس المربع مهم؟ ١– يخفض التوتر، ويعيد السيطرة من "وضع القلق" إلى "وضع الهدوء". ٢-يحسن التركيز. ٣- يهدئ الذهن. ٤- يعزز الأداء تحت الضغط. (أفراد القوات الخاصة البحرية الأمريكية يتنفسون بهذه الطريقة 3 مرات يوميا لمدة 5 دقائق ) أحيانا ما تحتاج تحل المشكلة فورا، تحتاج أولا تهدئ العقل اللي يفكر فيها. لذلك: قبل ما ترد، قبل ما تقرر، قبل ما تكمل يومك وأنت مشدود، قف لمدة دقيقة… وكرر التنفس بطريقة المربع. وتذكر: - الهدوء مو ضعف، الهدوء مهارة، ومن يملكها… يفكر أفضل، ويختار أذكى. - إذا هدأت النفس، هدأ العقل، وتغير كل شيء بعدها.show more

🎥 — من الكواليس: لاعبو الهلال قبل مواجهة الخلود... ، هلال ، هلال ،هلال💙💙💙💙show more

لحظات ما قبل الكارثة

لحظات ما قبل الكارثة

عصر ما قبل الويفي

عِش الفخامة في ليجا، وجهة نيوم الجديدة التي تقدّم... لزوّارها تجارب غامرة لا مثيل لها تتنوع ما بين الهدوء والمغامرات. #نيوم #ليجاshow more

بيروت قبل الاحتلال الايراني💔 و قبل ما ينتشر التتر فيها

حياتك قبل ما تستخدمين دايسون

وحشتني قبل ما تستسلم للكورتيزون