شد عضله السمانه (عضله القدم الخلفيه) تمرين 3×10 عدات

مدرب رياضي يقدم تمرين لرفع هرمون التستوستيرون للرجال وتقوية... عضله الحوض المسوؤله عن قوه الانتصابshow more

#صباح_الخير_والسعادة سؤال للنساء و الرجال شنو اكثر عضله تفضلوها... او تحبوها بالنسبه الي عضله الترابيس بالعاميه المثلثات 😂 #العراق_بصورة_أوضح #بغداد #تفاؤلshow more

4 تمارين لتقوية الظهر والإستقامة كل تمرين: 10 عدات... 3 مجموعاتshow more

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في... شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ​ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.show more

تعرفون لما تتركون كم تمرين فتره و تحسون فيه... شيء غلط ولما ترجعون تسوونه ودكم تطقون نفسكم ليش تتركون وهو سهل و تقدرون تسوونه باي مكان وبأي وضع ؟؟؟ ذا وضعي مع Upper Back Mobility اخخخ بعيدا عن النتايج انا اوصف شعور الخفّه الي بعده فعليا فراااشه يرجع لك عضله مكانها صدقق🧑🏻‍🩰show more

تمرين البلانك والسكوات من افضل تمارين وزن الجسم لتقوية... الجذع نواه الجسد 🔥 ٤ جولات× ١٠ عدات ودقيقتين بلانك كل يومين مرهshow more

تمرين رقم ( 3 )

تمرين رقم (3)

كثير يسألون عن سر شد الجزء السفلي ونحت الخصر..... هذا هو الحل المختصر🎯👌 تمرين يغنيك عن ساعات في الجيم إذا التزمتي فيه صح. 🔥 احفظي الفيديو وطبقيه 3 مرات بالاسبوع.show more

مدرب رياضي يقول: "تمرين بسيط إذا داومت عليه بانتظام،... يساعدك بشكل فعّال على شد البطن والتخلص من الترهلات مع الوقت".show more

الفرق بين رفع العقب ( الكعب ) ورفع مقدمة... القدم المشط في تمرين السكوات مهم جدا لأنه يغير من توزيع الحمل على العضلات وميكانيك الحركةshow more

انا اشوف الخلفيه افضل وانتو؟

تمارين العصا للمبتدئين: سر نحت الخصر والتخلص من دهون... الظهر🔥👇 تساعد هذه التمارين بشكل فعال في : * تقليل دهون الجوانب (الخصر). * تقليل دهون الظهر. * نحت منطقة الخصر. نظام التدريب: * للمبتدئين: 10 عدات × 3 مجموعات. * للمتقدمين: 40 عدة × 5 مجموعات.show more