Uploaded: 2025-02-06T05:10:20.000Z
Duration: PT19.333S
Channel: زَينبـ𓂀/صلاة حُرّة

من افضل التمارين اللي تساعد جهازك العصبي على الاسترخاء✨✨✨💚... حضن الفراشة: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويعيدك بلطف هنا والآن تشد وترخي العضلات: يطلعك من حالة التجميد!! تكرار ٣-٥ مرات ضرب المخدة: يحرر المشاعر المكبوتة اللي متمسك فيها، خلي الضرب يتناغم مع التنفس الهز: يفرغ الطاقة الزايدة ويرجع جسدك للإيقاعshow more

زَينبـ𓂀/صلاة حُرّة

47,802 Aufrufe • vor 1 Jahr

هذا الصوت يساعد جهازك العصبي على التخلص من التوتر... show more

🤍🤍dr.Areej

160,553 Aufrufe • vor 13 Tagen

الملح الخشن أو ملح الإبسوم .✨ استخدميه لمدة 10... دقائق في الليل يساعد جسمك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.✨😴 فوائده:✨👌🏽 •يزيل الخلايا الميته من القدم •يخفف الالتهاب •يساعد الأقدام على الاسترخاء • يخفف التوتر •يخفض مستوى الكورتيزول •يحول الجهاز العصبي إلى "وضع الاستراحة" قبل النوم •يعمل لك طقوس ليلية مهدئة لدماغك وجسمك.✨🦶show more

‏ ‏ 𝟑ᩚ𝐃ᩚonia دُنيا✨🌸

25,359 Aufrufe • vor 29 Tagen

يساعد هذا الصوت 🎶 🔊 جهازك العصبي على تحرير... show more

عبدالحفيظ علي محمد عبدالله صالح

112,203 Aufrufe • vor 7 Monaten

الجهاز اللي تبيه صار #منك_أقرب 😎🩵 تقسيط بسعر الكاش... show more

موبايلي

23,696 Aufrufe • vor 1 Monat

نور الشيخ: فواكه تساعد على تخفيف آلام القولون العصبي.

قورجس

101,038 Aufrufe • vor 24 Tagen

تدرون انها تحرر الوجه من الصدمات اللي متخزنه فيه!... show more

نايا |Naya

455,079 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف... العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.show more

رياضة منزلية

1,017,519 Aufrufe • vor 11 Monaten

كلنا نمرّ بأيام مزدحمة وضغوط تستهلك طاقتنا، لكن في... أحيان كثيرة… الحل ليس في الخارج، بل في نَفَسك. واحدة من أبسط وأقوى تقنيات تهدئة التوتر هي تقنية التنفس 4-4-4-4 المعروفة باسم تنفس الصندوق (Box Breathing). الطريقة: ١-استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ ٢-احبس النفس 4 ثوانٍ ٣-أخرج الزفير ببطء 4 ثوانٍ ٤-احبس الهواء الخارج 4 ثوانٍ ٥-ثم كرّر الدورة من جديد لعدة دقائق. الفوائد العلمية المثبتة: 1. يخفّف التوتر والقلق: لأن التنفس المنتظم يرسل إشارة للجهاز العصبي أن "كل شيء بخير"، فيهدأ القلب والعقل. 2. يحسّن التركيز والوضوح الذهني: عبر زيادة الأكسجين وتنشيط مناطق الانتباه في الدماغ. 3. ينشّط الجهاز العصبي السمبتاوي (العصب الحائر): وهو المسؤول عن الاسترخاء وخفض ضغط الدم. 4. يساعد على النوم العميق: خصوصا إذا مارسته قبل النوم بربع ساعة. 5. ينشّط وظائف الجسم: من خلال تحسين تدفق الأكسجين والدورة الدموية، وحتى الهضم.show more

سعد المالكي

30,107 Aufrufe • vor 10 Monaten

- الناس تحط دماغها ع المخدة تنام في خمس... show more

i meme it

165,397 Aufrufe • vor 2 Jahren

لما تسمع أي أغنية او موسيقى وتتفاعل معاها انت... تتفاعل مع تردد وذبذبة!! هالتردد له قدرة عجيبة على تغيير مشاعرك، إثارة الذكريات، ويساعدك اكثر على التواصل مع نفسك✨✨✨🎶💓 من هنا استخدموا الأصوات للشفاء والتركيز من الآلاف السنوات لما تحيط نفسك بالأصوات الصح انت تساعد نفسك على الشفاء 🎶🪄 واقوى ذبذبة تخلق الانسجام وتخليك في تدفق مع حياتك هي الطبيييعة✨🌱show more

زَينبـ𓂀/صلاة حُرّة

38,256 Aufrufe • vor 2 Jahren

- الناس تحط دماغها ع المخدة تنام في خمس... show more

i meme it

221,754 Aufrufe • vor 2 Jahren

احد اساسيات التعامل مع الأكل العاطفي إنك تنتبه للطريقة... اللي تعيش بيها يومك كلما كنت اكثر عجله كلما مارست نفس التصرف مع الاكل.. تاكل وانت واقف ، تاكل بسرعه ، تاكل على الرايح و الجاي من دون انتباه للكميات او حتى نوعية الاكل.. اللحظه اللي تبدا تدخل فيها التنفس اليومي و التركيز على اللحظه يُصبح اكلك اكثر بطء اختياراتك للاكل تختلف رعايتك لجسدك تختلف✨show more